郑多燕发福？ 有氧健身操能瘦身吗？

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韩国美女郑多燕的减肥操曾在网络热传，然而郑多燕先前在北京健身大会上亮相时，身材明显发福，脸也胖了一圈。不少网友感概昔日女神变大妈。

先来介绍一下这位健身女皇：

郑多燕，韩国演员。已经是两个孩子的母亲的郑多燕，以其传奇的减肥经历和国内外超高的人气，被誉为韩国的“辣妈”，是韩国最火的健身女皇。

结婚生子后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。也正因为这次惊人的减肥经历，研发出了《郑多燕健身舞》，被众多想要减肥的女生奉为“瘦身神操”。

再来看看前几天被网友疯传的照片：

据台湾媒体报道，49岁“健身女皇”郑多燕因研发出一套专业的健身课程而声名大噪，她更从一名暴肥的中年妇女摇身一变成为辣妈，而这两天她人远赴内地上起健身课程，但却被媒体拍到身形疑似发福的模样。郑多燕7日现身国家会议中心，带领百名爱好者一同健身。尽管还是看得出她努力维持身材，但双手手臂却多了点赘肉感，但网友看过后还是很给面子，认为郑多燕一把年纪了，还能维持这样的身材，实属不易!

7月9日，郑多燕更是在自己的微博上晒出私照，来回应发福事件。

从现场其他照片来看，郑多燕的身材保持的还是很好的，跳操的照片也能看出手臂的肌肉线条，再一次证明，郑多燕也不是单纯靠有氧运动减肥。只是，随着年龄的增长，肌肉迟早是要退化的，不论你是跳操还是力量训练都贵在坚持。

       减肥的最好方法是有氧和力量相结合

有氧运动虽然能消耗热量，但却不能长时间地提高新陈代谢率。而力量练习能够使肌肉总量增加，比有氧运动更能提高体内的基础代谢率，让身体在休息时的耗能提升。因此，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

有氧运动有哪些？

比较简单的有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车等，通常这类型的运动时间要达到40分钟后才会开始燃烧脂肪，而且就有氧运动而言也并不是运动时间越长，减肥效果就越好的，锻炼过度，肌肉会被拉伤。

力量训练有哪些？

而适合女生的力量训练例如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等训练强度比较大，不能开始就过度练习，可以随着练习的适应程度适量增加。

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