（转）生活中伤脾的三大细节

脾虚是最常见的，一半以上看过中医的人，可能都被诊断过或者始终诊断是脾虚，而脾虚，往往也是健康向“亚健康”甚至...



脾虚是最常见的，一半以上看过中医的人，可能都被诊断过或者始终诊断是脾虚，而脾虚，往往也是健康向“亚健康”甚至疾病转变的中间状态，所谓脾虚，其实就是身体各种功能的减弱。脾虚的典型表现是：舌质淡胖，甚至有齿痕，很容易疲劳，大便不成形。脾虚之所以常见，因为我们生活中的很多细节都是伤脾的，如果能把这些细节改变了，即便不吃药，脾虚问题也会逐渐减轻。

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首先是饮食上的，不吃主食，嗜食冷食都会伤脾。从中医角度说，粮食都是入脾经的，《黄帝内经》在阐述食物时，第一个说的就是粮食“五谷为养”，肉，蔬，果都居其后。从消化的角度说，粮食的消化是最节能的，而产生的热量也比脂肪和蛋白质要低。消化的时候节能，就意味着节约脾气，而产生热量过多，容易滋生中医说的痰湿，痰湿过重也会加重脾气的负担，粮食在这两点上占有绝对优势。

而生的或者冷的食物进到体内，首先要被预热到36度，与体温接近才可能开始消化，因为只有到了这个温度，体内的消化酶才具备活性，而这个预热过程是要耗能的，也就是消耗的脾气。所以大病或者体弱的人，中医讲究“糜粥调养”，就是因为吃温热的、流质的粮食，能节约乃至保护病后虚弱的脾气。2

不运动是第二个伤脾要素。因为中医讲，“脾主肌肉”，肌肉的过劳反过来会伤脾，比如我们祖辈人的脾虚，多是由此导致的，而现在正好相反，肌肉的过逸导致用进废退，肌肉的无力也会影响脾气，所谓“久坐伤气”伤的就是脾气。3

思虑过度是第三个伤脾元素。心太重的人消化都不会太好，这是常识，比如心事重的时候会“食不甘味”。从中医讲，这是因为思虑影响了脾气，这个思虑不一定是发愁，包括我们现在每天要处理的过多信息，也是没有意识到的过度思考，这是现在人脾虚的一大起因，如果能把这三个问题解决了，哪怕是减轻，脾虚问题也会缓解。

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