《健康靓丽从头开始——头面部自我按摩》：第二章 按出你的美丽来（一）

------第二章 按出你的美丽来（一）------



对抗皱纹

皱纹是岁月留下的痕迹，是不可避免的生理现象。但是有些人到了中年以后，脸部仍然保持光洁而富有弹性的肌肤，皱纹不闲显。而有的人，青少年时代就出现日显的皱纹，显得少年老成。

是促进血液循杯。皮肤通过血管取营养，获得水分，进行新陈代谢。所以，按摩是改善皮肤健康状况的有效手段。

一般来说，面部最先出现的是抬头纹，但皱纹也有真性、假性之分。在假性皱纹未形成真性皱纹之前，我们应采用按摩方法来预防和延缓皱纹的出现。针对额部皱纹提早出现，我们要经常注意面部保养，通过按摩来延缓衰老，刺激面部相对应穴位使面部肌肉恢复弹力和弹性，减少抬头纹提早出现。

自我按摩方法

1两手拇指从眉间向上做抹法。

2双手示、中指自鼻梁沿眉头向上达额头两侧做螺。

3用双侧小鱼际自额头，中央揉至鬓角处3遍。然后从2下向上推至发际3遍。

4两手五指并拢或用整个手掌自额头部正中线分别向两侧分推，反复5~10遍。

5用手指按住眼眉上缘的皮肤，并向上移动手指，同时尽可能不让眉毛上移，：使额头皮肤绷紧，默数至随即放松，共做3遍。

6双手中指、环指并拢，由眉头开始在整个额部，向左右两侧打圈至两侧太阳穴，点按太阳穴半分钟。

消除眉间皱纹

1双手中指、环指并拢，由右向左，上下交在额部轻抹，到达左边太阳穴后，两手交换，：以同样手法返回右边。重2复5~7遍。

2左手示指与中指分开置于额：中部，由印堂穴开始竖直向上拉抹至前额发际。右手中指、环指插入左手示指及中指中，边打圈也随左手移动至前额处。

消除鼻纹

1左右手示指分别从眉：头起沿左右眉，呈扇形轻擦，2至两肩的眉梢，各做5次。

2两手手指从眉头起以螺旋式运动经额头分别推拿至左右眉梢，做3次。

消除眼纹

1两手手指压紧太阳穴的皮肤，并相对于这种压力眨动双眼，然后将手指向下一点一点地：三移向颧骨并继续眨眼，请按此法再重做1次。

2头部端正，眼睛平视，然后慢慢闭眼，数至6后双眼重新睁大并远望，共做3次。

3用示指按住双侧睛明穴，每秒按压1次，共按压5~10次。用示指垂直按压眼眶下承穴，每次按压1秒，共按压5~10次。

4用示指按压双侧瞳子修穴，每次按压1秒，共按压5~10次。

5两手示指指腹沿眼眶周围做小幅度按2揉，共按揉5圈。

6用右手示指、中指将眼周有皱纹处皮肤撑开，左手不指、中指并拢，用指腹在皱纹处做轻轻按揉片刻，直至整个有皱纹处。

7用示指、中指、环指二指轻轻拍打眼周、皮肤1分钟。

8双手中指、环指并拢，由太阳穴沿下眼眶至鼻侧打圈做按摩法，反复95~96遍。

9双手中指同时、点按两侧太阳穴，并沿下眼眶打圈至攒竹穴。

消除嘴纹

1上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数至后双唇放松。此练习可防止嘴部出现放射状皱纹，共做3次。

2双唇呈向前突2起的“0”形，同时用手指从上唇抚摩至面颊，默数至后使嘴部放松，再数6下，重：使嘴呈“0”形，并重复上述动作，整套动作共做3遍。

消除颈纹

1直立或端坐，将脸缓慢地转向左肩，再缓慢地转回中间，并转向右：肩。如此往复转头，每转一次，约用6秒，共做3次。

2以拇、示、中指由后向前轻捻颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向一个方向推。

3中间三指在后颈部推按，由上向下。反复数次。

4颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸。

消除颊部皱纹

1以五指做圆椎状置于面颊部位，拇指按听宫穴，指按下关穴，中指按颧骨上，环指按在颧骨下，小指按住颊车穴。垂直下压10秒。五指稍用力外拉，再松开。这样反复3次。12用双手五、指指腹轻轻地拍打面颊10分钟。

2面颊的松弛，会给人一种面部浮肿的感觉甚至连身体看起来都会觉得臃肿。

克服面颊松弛

要想保持面部的容颜，运动面部的肌肉是重要的一环。正确施行自我按摩，能增强皮肤的血液循环，提高血管的舒张力，内分泌活动加强，从而提高面部皮肤的紧张度，使面颊逐渐消瘦，脸部轮廓更为清晰。

拒绝双下巴

1手指托在下巴上，大声说几句话。绷紧你说话时由手指感觉到的下腭肌肉，随即慢慢地仰头，数至6后，肌肉放松头部慢慢放正重做1遍。

2双手中三指并拢，自下颏部两侧向上至面颊部做推法20~30次。

3在面颊部位做揉、捏法数次。

嘴角下垂

1将一手示指按住人：中六，拇指与中指分别按压：两侧嘴角，随呼吸节律起伏。

2将拇、中指与示指汇合提升两侧嘴角肌肉，反复施术3~5遍。

3用中指指腹按揉人中、承浆穴。

4用两手中指指腹：自人中穴处分别向两侧2口角处做如画圆圈状按：摩3遍。

5用拇指以外四指在面部一侧下颌处，交替地从示指到小指依次对皮肤进行反复弹叩3~5遍。随后再交替对侧。

眼袋反击战

双拜雜在面颊两侧，由两侧口角旁平拉抹至耳部，反复5~6遍。

闭上双眼，两只眼球按顺时针和逆时针方向各滚动1圈，重复5次。

上睑下垂

1用双手拇指按住太阳穴，双手示指由外眼角向里轻轻做螺旋：式推拿，一边推拿一边向内眼角移动，每日2次，每次重复5遍为宜。推拿时，力度要适中，不要过重。

2用双手示、中、环、指压眼眉下方3次，再压眼下方3次。3~5分钟后，感觉眼睛格外明亮时止，每日可做数次。

3眼球运动法。连续做上下左右转动，并连续做“界”状转动，每日数次，以不感疲劳为宜。

4将双手四指分别按在双侧眼睑上，手指的位置正好位于眉骨的边缘，试图闭上眼险，但当正要闭上眼睛时，相应的4个手指敏捷而强有力地抬起以阻止关闭，所谓抬眉，实际就是要用指尖稳妥地托住双眉，阻止其下移，“合眼阻止”的练习共做6次。放松，让手下垂休息片刻，重复练习6次。

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本小说内容节选自：育儿健康小说 《健康靓丽从头开始——头面部自我按摩》

作者：赵宇浩
最后更新于：2016年09月08日
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