《年轻十岁养颜术》：前言

------前言------



中国人向来注重“颜面”问题！

爱美是人的天性，不管是美丽的大自然、美丽的事物、优美的建筑还是精美的艺术品，都能让人心情舒畅，精神振奋，给人以美的享受。

爱美之心人皆有之。这句话主要有两层意思，首先是愿意自己相貌姣好，其次是有人愿意欣赏美丽的自己。但是，如果要想保持“光彩照人”的形象，还真离不开美容美颜的功夫，哪怕是天生丽质。

因此，青春易逝、红颜不老，就成为我们永恒的追求。

从古至今，女人似乎比男人更怕衰老，当发现自己脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对于每一个女人都是刻骨铭心的。事实上，对容颜的呵护，应该是一个女人一生修行的功课。但是，无情的岁月并不会顾及她们的渴望。

在科技发展的时代，衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养肯定不能少，但最根本的是生活方式的健康。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，并且能够做到由内而外的调养。你就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。

生活是可以改变的，美丽是可以打造的。想让美丽的容颜永驻，最好的养护方法是内外结合，在呵护肌肤外表的同时，还应注重身体内在环境的调理，而身体的调理只有在生活在的内在饮食与外在护肤，双管齐治下才能得到完美呈现。

防晒霜必须每天都搽吗？应该先搽乳液呢，还是先搽美容液？色斑形成后还会消失吗？千万别忘记：娇嫩白皙来自日常点滴间的呵护，轻盈高雅诞生于平时细节上的打点！因此，只要你悉心呵护，注重调养，持之以恒，便可以轻松解决“颜面”问题，正所谓新时代，新气象，美容养颜动起来，青春活力才能尽力彰显。

世界是公平的，如果你不懂由内养外的道理，不把保养当回事的话，时间会很快在你脸上留下痕迹。其实，你完全可以时刻保持面色红润，在保证健康的同时，拥有美丽。这样，对于健康和美丽两笔财富，你就可以兼而有之。

不管您是风华正茂还是白发苍苍，是锦衣玉食还是囊中羞涩，本书都提供给您适合自己的养颜方法。轻轻地翻开书页，完美容颜就离您不远了!

《不会老的养颜准则》是一本大众读物，语言“清新亮丽”、通俗易懂，给你一种耳目一新的感觉，只要你参照本书的要点去做，就能够使自己变得更年轻、更富有活力，既拥有成熟的风韵，又不失青春的靓丽。

内容简介

谁不想天生丽质？谁不想美艳动人？谁不想艳冠群芳？谁不想青春永驻？

美丽动人乃是每个人傲视一切的资本。但并不是每个人都懂得如何去经营美丽。不懂得美丽的经营方法，即使是天生丽质，在经过岁月的变迁之后也会容颜渐衰。而生活恰恰就是扼杀美丽本质的“元凶”，但我们的目标则是：在粗糙的生活中打造美丽，有“面子”才是硬道理。

用凉水洗脸是新常识，你知道吗？到现在才发现，以前你一直都是错的吧！《不老的养颜准则》一书将会一改其他同类书籍的惯有模式，分别从护肤、饮食、运动、排毒、中医、养血等等其他一些与人们生活息息相关的几个方面“悄悄地”告诉你不会老的养颜准则。它与人们的生活紧密联系在一起。

《不老的养颜准则》一书的主要目的是：能让每一位渴望年轻美丽的人能够达到“修护明眸娇颜，重拾流金”的地步。
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------第一章 了解养颜，做个年轻的女人------

很多人认为，美丽的容颜都是依靠各种护肤品和化妆品换来的，甚至有人简单的认为，神奇的化妆品可以塑造一个完美的女人。其实，这是一种错误的观念，事实是：养颜是一个系统工程，是一门健康科学。

女人只有了解自己的身体和生理机能、皮肤特质，走出美容养颜的常见误区，选择出适合自己的护肤养颜方略，通过了解一定的医学知识和科学合理的保健手法，让自己达到护肤养颜的最佳效果。

1．养颜的根本就是滋阴

养颜的根本便是滋阴。所谓养颜，就是指从皮肤到内脏进行全面的保养。所谓滋阴，就是使身体内外都得到水分的滋养。

滋阴养颜勿入误区

讲到养颜，人们通常都清楚——水乃是肌肤最为珍贵的天然滋养品。基于此，市场上各大品牌在各个季节便会推出他们的补水保湿产品，力图告诉我们，通过使用这些产品便能够达到水平衡及水营养的良好效果。

然而，既然是对肌肤进行天然滋养，那么，如果依靠后天制成的化妆品肯定不能称得上是纯天然方式。事实上，化妆品所能达到的效果，也许就是表面皮肤的护理，真正的渗透于体内的滋养却未必能做到。常言道“敷黄瓜不如吃黄瓜”，想补水养颜不如直接喝水。想要更纯粹更彻底的天然，可以将水也换成纯天然的矿泉水。天然矿泉水富含钙、镁、钾、钠等30多种人体必需的矿物质和微量元素，以离子状态存在，和人体内的体液十分得接近，而且宜于被人体所吸收，在补充水分的同时也补充了矿物质。

“女人是水做的”，人们通常会用“脸蛋水灵灵”“眼睛水汪汪”来形容女人。不过，中医告诉我们，养颜绝非补水那么简单，而是在于养阴。女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。虽然多喝水能够降低火气，但是如果喝水过多，也会引起中毒，同时，肾也会负担不起，造成身体的浮肿。

女人体内的水分，不可过度损耗。对身体来说，很多外在的东西都可能会引起不同程度的火气。比如，五味过甚、太咸太苦太辣的食物，都会引起火气的产生，需要用中气进行调和。莫让食物和调料损耗体内的水源，如果食物温度不适中，特别冷或是特别烫，就会令容颜因此而更多一层损耗。另外，油炸或者烤制的食物吃得过多，也会严重损耗体内的津液，极易造成人体脱水。

滋阴养颜的最佳选择

>鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的营养物质。据专家测定，每100克全蛋中平均含有12.7克蛋白质。鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量、种类、组成方面最优质的蛋白质。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值要高出许多。蛋白质在保持皮肤光泽及弹性方面起着十分重要的作用。

鸡蛋的蛋黄中含有丰富的磷脂。磷脂具有很强的乳化作用，进入人体中后，磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素B2。据测定，每100克鸡蛋黄中含维生素A2000国际单位、维生素B20.3毫克、维生素D30国际单位、维生素B10.25毫克，这些维生素全部都是滋养皮肤所不可或缺的物质。鸡蛋中还含有较丰富的铁。100克鸡蛋黄含铁150毫克。铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果体内铁质不足，就会引起缺铁性贫血，使得人的脸色变得枯黄，皮肤也会因此而失去原有的美丽光泽。

>鸭蛋

鸭蛋具有很好的养颜功能，但是它的滋养效果略微逊色于鸡蛋。鸭蛋中含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。如常食银耳、鸭蛋炖冰糖，有滋阴降火、润肺美肤的功效。其制法为：取鸭蛋1只，银耳10克，冰糖20克。先将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟；打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透便可。由于鸭蛋性偏凉，因此，对于脾阳不足、寒湿下痢者最好不要选用。

>鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值也非常高，可以与鸡蛋相媲美，具有很好的养护肌肤的功能。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。中医药学认为，鹌鹑蛋味甘，性平，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对于贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人可以起到调补作用；对于有贫血、月经不调的女性，调补功能及养颜美肤功用十分显著。

>蚌肉

隶属于蚌科背角无齿蚌。蚌肉中富含蛋白质、核酸、锌、钙等营养物质。其中所含有的锌类元素，有参与黑色素合成，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。中医药学认为，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显著的美容效果。此外，蚌肉可培育珍珠。珍珠是极佳的美容品。珍珠中所含有的多种氨基酸可以有效地促进新陈代谢的进行，保护上皮细胞，使皮肤的光洁度变得更好。

小贴士：

据研究证明，甲鱼对人体十分有益，可以起到有效提高人体的免疫功能、增强机体抵抗力、延缓衰老、抗皮肤老化及抑制癌细胞等作用。甲鱼通过提高人体的整体健康水平而丰肌泽肤，有阴虚病症、皮肤干燥的人常食甲鱼，其泽肤效果较明显。甲鱼除有美容泽肤作用外，还可以治疗低热、贫血、阴虚咳嗽、月经不调、高血压、头晕、耳鸣、糖尿病、脱肛、皮肤感染、阴疮等病症。值得注意的是，由于甲鱼是一种滋腻食品，因此，食欲较差、脾胃阳虚、寒湿内盛以及有外感实热的人不宜于食用。

2．花粉——让女人更芬芳

花粉作为蜂蜜的姐妹，已越来越受到人们（特别是女人）的欢迎，由于其特有的品质，市场价格要明显高于蜂蜜。据说，武则天自从得知吃花粉能延年益寿、健美增艳，从此便十分地痴迷。她派人专门为其研制“花清膏”，结果年过八旬仍然是颜面红光、精神饱满。据专家介绍，花粉可以让女人的容颜变得更加迷人。

吃花粉，养颜有术

时下，女人对于美的追求，已不再局限于脸蛋的美丽，而是越来越注重由内向外自然所散发出来的魅力。法国美容大师、营养学博士帕达克认为：“人应该利用食物的美容功能，结合遗传因素调整食物结构，从而在成长中尽可能达到尽善尽美，这才是未来美容的根本。”花粉可以使“养”女人，使美丽伴随女人的一生。

女性如果所处的工作环境差，时常承受较大的压力，皮肤的营养就会跟不上，使皮肤因此而遭遇危机。改变自己其实很容易，早晚一次蜂花粉，靓丽容颜轻松得。花粉作为现代天然抗衰老佳品，备受女性青睐。日本美容专家说：梳妆台前一百次，不如一次纯花粉。“攘外必先安内”，如果你注重内在调理，花粉是最佳选择，坚持食用一年的花粉，便可重拾青春。

>花粉可调理便秘

便秘乃是女人拥有美丽的大敌，便秘不仅会给女性生理上带来无尽的痛苦和烦恼，还会引起痤疮、面色不好和口臭等现象。蜂花粉治疗便秘效果十分明显，服用花粉排便间隔缩短，排便时间明显缩短，粪便软化，便量增加。花粉调理便秘不会受到年龄、性别、便秘史等因素的影响，而且使用花粉来解决便秘，几乎不会出现什么副作用。

>花粉可留住美丽

核酸可以称之为是“生命的信使”，花粉中含有大量的核酸，促进细胞的再生，延缓人体衰老和延长寿命。服用花粉后，身体各系统改善，快速消除色斑，机体衰老过程减缓，大脑记忆力也会得到明显的提高。另外，花粉中所含的硒元素，可以减少过氧化物的形成，从而起到很好的抗衰老作用。根据试验，食用花粉的老鼠可明显增加老年鼠内红血球中ATP的含量，中老年鼠食用花粉后心肌自由基减少，而肝、肺组织中超氧化物歧化X（SOD）明显增加一倍，肺部尤其显著，肌肉及大脑皮层的脂褐质（老年色素）也明显的减少，另花粉也可使家蝇的自由基化学发光强度减少，SOD的活性显著增强，此提示花粉抗衰老是有效的。因此，经常食用花粉还可以使人更加长寿。

>食用花粉选好时间

进食花粉的最佳时间是清晨，注意应空腹服用，或者在早、中、晚分别用温水、牛奶或蜜水调服。花粉虽然可以增强体质、恢复健康和治疗疾病，但花粉不是速效药，食用后不可能立即就见效，只有连续长期地食用，方可起到健身和美丽的最终目的。

吃花粉，做水润娇女人

吃花粉，可以让女人看起来更加水润。花粉可以滋润头发，花粉中的肌醇可使白发变黑，脱发渐生，保持头发乌黑亮丽。食用1个月左右，你会发现发质已经悄悄改变，摸上去不再是油腻腻的，而是清润丝滑，忍不住想多抚弄几下；花粉润肌肤，食用2个月左右，肌肤开始变得红润有光泽，并且富有弹性，斑点逐渐变淡，整个面部细腻白皙，轮廓圆润饱满，看上去像是小了好几岁；花粉会滋润整个身体，服用3个月后，你可能会为身体的变化感到惊讶，体态轻盈，疲倦感消失，整个人清清爽爽，肌肤就好比是初次绽开的花朵，气质也会因此而得到改变。

学会吃花粉，会让你看起来比花更加娇嫩水润。因为花粉中富含人体所需的各种有效成分，是人类完美的纯天然营养佳品。花粉富含蛋白质、碳水化合物、脂类、核酸、矿物质、维生素和其他活性物质，如氨基酸、抗菌素等，是一种理想的滋补品，而且具有一定程度的辅助治疗功能。食用花粉，可以促进皮肤的新陈代谢，食用花粉可使体内SOD超氧化歧化酶含量增加，SOD能消除机体代谢中所产生的过量的自由基，从而延缓皮肤衰老和脂褐素沉淀的出现。改善营养状况，增强皮肤的活力和对外界不良环境的抵抗力，使肌肤更加柔软、细腻、洁白、鲜润，还能够减少皱纹的产生，增加皮肤的弹性。花粉尤其适用于成熟肤质、面色暗沉、苍白以及发黄者使用。另外，花粉也可有效地除去人体多余的脂肪，从而达到减肥、健美的目的。

小贴士：

花粉不仅具有防衰、美容功效，而且还可以增强人体的综合免疫功能、防治脑心血管疾病、防治前列腺疾病、减肥、调节肠胃功能、保肝护肝等。对劳累工作者和长期在电脑跟前工作的人来说都十分有效。只是准妈妈不宜服用花粉，医生提醒准备怀孕的女性朋友以及准妈妈们，最好不要选择吃花粉。

3．做个漂亮的暖女人

虽然说女人怕冷是天经地义的，然而，冷却是一切麻烦产生的根源。“冷女人”血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑点，体内的能量就不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。所以，很多女人的皮肤虽然像细瓷一样完美，却一点也不青春，给人一种不真实的感觉，而“暖女人”的脸上再怎么长痘痘，依然看起来很有生机。由于女性的生殖系统尤其怕冷，所以，如果体质过冷，肚脐下就会长出多余的肥肉来保温。想要使肌肤得到充分的滋润，最好的方式便是让自己“热”起来，做个温暖的可爱女人。

如何做个美丽暖女人

由于女人体质较冷，所以手脚凉和痛经都是一种比较常见的事情，尤其是在天气寒冷的冬季。谁都想做一个美丽的暖美人，温暖的身体可以令我们充满活力，更好的投入到学习和工作中去，心情自然会很好。想要拥有愉悦的心情，一定要首先温暖自己的身体。

>拒绝久坐

都市女性以白领居多，白天上班时一直坐在电脑面前，而下班后便会坐在电视机前，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会，对方会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多，会使血液都淤积在小腹部位。流水不腐，总是处于不流动状态的腐血积压在盆腔里，很容易使盆腔产生炎症。炎症上涌，脸上自然就会发黄起斑。即使没有发炎，由于血流不畅，血液往往会堵塞在毛细血管里，使肤色显得十分怪异。

>莫穿紧身衣裤

有些女性由于爱美，想要使自己看起来有线条美，便选用束身内衣把腰束得紧紧的。这样做，不仅起不到什么效果，反而会由于束得太紧，造成生殖系统里的血上不去，使身体温暖更加低，身体冷就会长出更多的肥肉。

>远离冰凉性寒之物

很多女性十分钟情于吃冰，为了脸上不长痘痘而更爱喝凉茶。女性最好少接触那些寒性的中药。很多人脸上长痘痘并不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。据调查发现，南方喝凉茶多的省份，比如两广，女性生育过后，面部长斑的情形就会变得更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是因为生育使生殖系统不通畅，产生了伤口和炎症，而恢复中的系统更加脆弱怕冷，需要更多的脂肪保护）。回想一下古代的女人，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒的就最好不要服用了。由于芦荟的有效成分是大黄素（性阴冷），因此，流产后不要进食芦荟。

>制造暖体质

很多女性是“冷体质”，一到冬天，就会手脚冰凉，血脉也开始变得很微弱。只要改善饮食习惯，可以慢慢制造暖体质。豆浆营养，人人都知道，早上一杯豆浆，营养充沛一上午。热豆浆更是温暖身体的不二选择。午饭后一杯麦茶代替咖啡，又美味又暖身，建议爱喝咖啡的女孩，冬天少喝咖啡，凉性饮料不论什么时候都不会给你带来热腾腾的感觉。注意在月经期间不要吃银耳、柠檬、笋等食物，要随时注意保温。有些女性为了保持体型而选择节食，平时只选择吃一些青菜水果（青菜水果性寒凉的居多），怕长脂肪而不敢吃红肉。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含有大量的铁质，可以有效地避免贫血，使脸色看起来红润有光泽。而且羊肉是冬季火锅必备的菜肴，可以使皮肤细腻、光滑，是冬季保养的上品，它可以为人体带来很多的热量，让你在冬季身体即温暖又有好胃口。

另外，由于人体在冬天最怕冷的部位就是四肢，女性在白天通常会穿得很厚重很保暖，然而，一到晚上便会感到异常寒冷。对此，可以做稍微一些运动来改变这种状况。两手相对，反复摩擦或双手紧贴方向一致摩擦，反复几次，直到自身感觉温暖就好；双手拍打小腿，由脚踝向小腿推进，反复多次可以温暖身体，而且可以有效祛除小腿上多余的脂肪。冬天最好的保温方法是泡热水，在热水里泡上30分钟，加上按摩，再冷的身体也会变热。临睡前用热水泡泡脚，可以使整个身体温暖起来，从而带来好的睡眠。

小贴士：

女性如果不喜欢运动，在寒冷的冬天，就容易产生血液循环不通畅的现象，肤色看起来暗淡无光。此时，可以尝试使用冷热交替法，就是蒸一会儿桑拿，再用冷水冲一下，这样便可以促进自身的血液循环。注意泡浴的时间不宜超过15分钟。

4．天然激素是女人最需要的

“女性激素”对于女性的健康来说起着至关重要的作用，它给予女性以独特的第二性征。隆起的乳房、肥硕的臀部、紧缩的腰线、细嫩的皮肤和有规律的月经周期以及排卵都是由“女性激素”所掌控的。其中，女性最需要的便是天然激素。

天然激素可缓解经前乳房涨痛

女性进入更年期以后，体内的此激素会大量减少，此时，需要补充一些额外的荷尔蒙来协调。因此，天然植物来源的雌激素在健康市场上受到了女性朋友们的欢迎。

医学专家曾对一些经前出现胸痛症状的女性进行了长达几个月之久的长期临床试验。研究中使用的红花苜蓿含有四种植物荷尔蒙异黄酮，而一般萃取自大豆或黄豆的异黄酮素仅含1～2种异黄酮，多种植物性荷尔蒙更能发挥协调作用补充体内荷尔蒙的不足，据称效果更比黄豆的异黄酮雌激素为佳。研究结果证明，让经前有胸部疼痛困扰妇女补充天然的红花苜蓿抽取物胶囊，可以起到缓解经前胸痛的神奇功效。

由于一些人工合成的荷尔蒙可能会导致致癌事件的发生，而天然雌激素产品的安全性则相对较高，功效十分明显。因此，植物来源的天然类雌激素较医药用的人工荷尔蒙较为温和安全，这类的天然雌激素最大的来源就是黄豆中的异黄酮，另外还有山药，野山芋和备受注目的红花苜蓿等天然植物。天然的雌激素同时具有雌激素的补充和拮抗的功能，这主要是看服用这些植物的妇女体内荷尔蒙的含量，如果体内的雌激素低，就成为补充的功能，反之，如果体内雌激素高，则具有抑制雌激素浓度的功能。女性朋友在使用天然激素时，一定要依具体情况而定。

女人需要的是天然激素

激素对于女性的重要性不言而喻，虽然步入更年期的女人不可能再重回到少女时代，但是如果能够使体内激素的分泌量趋于正常，则可以使时光的流逝速度减慢。

女人从第一次月经到绝经总共可以产生400多颗卵子，女人会随着体内卵子的减少而逐渐衰老。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色看起来会十分得红润细腻。而如果激素代谢不好，女人的脸上就会开始出现各种各样的毛病。走入医院，如果你细心观察那些前往妇科门诊的女人，会发现她们大都是脸色灰黄，脸上布满了斑点。

在认识到激素对人体的重要后，千万不要为了留住青春而过多地补充人工合成的激素。因为“女性激素”也像世界上所有的事物一样，是一把双刃剑，有利也有弊，它也与妇科癌症子宫肌瘤等女性疾病有关。激素太多了也不好，有时激素过多的结果就是使皮肤显得特别好。40多岁的李女士，脸色看起来却比少女还要漂亮，原来她得了一种很严重的病，不得已用激素治疗才变成那样的，其后果就是造成乳腺和子宫的增生，走入治疗误区。人工激素就是这样，它不像天然的激素，很多都是有双向调节功能，可以抑制激素在人体内的数量。一般激素疗法只建议有症状的停经女性使用，对于非更年期的女性，不提倡一味的强调补充雌激素，而是调整体内雌激素。一定要坚持杜绝使用人工合成激素，即使加在化妆品里也不行。对于一些标明加入的是纯天然植物激素的化妆品，除非有医学权威证实，否则，一定要拒绝使用。

女性朋友如果想要保持青春活力，可以选择补充一些天然激素。含天然激素的东西有很多，平时只要注意多食用一些就可以。比如大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……其中最有效的补充办法莫过于经常喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，不仅价格便宜，而且不管喝多少都不会担心摄入的量过多。据说，日本女性的绝经期之所以比西方女性要晚，就是因为平时大量服用大豆制品的结果。王女士对此可以说深有体会，她在家中购置了一台豆浆机，每天喝一大杯自榨豆浆，之后，月经周期便延长到了35天。比正常28天周期要长7天。也就是说，如果她还有150个排卵机会的话，就为自己争取了1050天，差不多3年时间。

至于其他含天然激素较多的食品，平时只要偶尔吃一些即可。研究证明，女人在40岁之前，食用足够的大豆就足以补充体内所需要的激素。在40岁以后，可以选择补充一些雪蛤或者蜂王浆。值得注意的是，雪蛤虽然很好吃，但一周食用一次就可以，如果补多了，虽然肌肤会保持得很好，但是子宫却很容易出现疾病。食用蜂王浆可以使更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都是可以外用的，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，还可以用蜂王浆擦脸，这比使用化妆品要便宜得多，而且还是纯天然的，不会对肌肤造成任何负作用。

小贴士：

荷尔蒙的分泌量与女性健康密切相关。人体通常会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21～22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能的顶峰时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。女性体内如果缺乏荷尔蒙，往往会引起失眠、月经不调或者情绪不稳等不良症状。

5．生气是养颜的大忌

现代生活节奏越来越快，人们的压力也因此而变得越来越重，很多人会由于承受不了过大的压力而生气。“气大伤身”，气淤积在身体里面，会产生无数的毒素危害健康。因此，爱生气的人是不健康的。为了自己的美丽和健康，女人，请扔掉“爱生气”的坏毛病！

生气的女人不健康

俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”如果生气所带来的不良后果只是“白了头”，那么还有染发剂可以应付。关键是，生气往往会给人体造成多方面的损伤，导致多种疾病的发生。虽然人人都知道生气有害健康，但具体会引发哪些疾病，却鲜为人知。女性生气会引起以下八种疾病：

>令皮肤长出色斑

医学专家曾对脸上长有色斑的女性进行了一项调查研究，结果显示，当她们的情绪处于低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。“当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。为了远离烦人的色斑，一定要学会调节自己的情绪。在感到不开心之时，可以选择将双腿分开，吸气，双手平举。用这个姿势使身体状态调整好，将毒素排出体外。

>引起胃溃疡

女性大都属于小家碧玉型，整天大小事都爱生气，女性在生气时，脑细胞的工作会因生气而变得紊乱不堪，从而引起交感神经兴奋，而且直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时，还可能会造成咽不下食物的后果。此时，可以选择轻轻地来回按摩一下胃部，以缓解不适。

>加快脑细胞衰老，加速皮肤老化

女性生气会使脑细胞衰老的速度因此而加快，从而减弱大脑功能，由于大量血液涌向了大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞来说不亚于毒药，而且还会刺激面部肌肤，加速皮肤老化。愤怒时思维会变得混乱就是大脑缺氧的明证。当受到刺激时，最好找一个安静的地方坐下，以有效降低发生冲动的几率。

>令心肌缺氧

在每次生气时，无一例外，都会引起心跳加速、心脏的收缩力增强、血压升高以及血液变粘稠等症状。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了拥有足够的氧供应，只好加倍工作，一通乱蹦，心跳变得更加不规律，进而危机生命。此时，应尽量用微笑来缓解不良情绪，回忆令人感到欣慰的往事，以便促进血液趋于均匀，使心脏跳动节律恢复正常。

>伤肝

在生气的时候，机体会自动分泌出一种叫做“儿茶酚胺”的物质，它作用于中枢神经系统，会使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。女性此时最好立即喝一杯水，因为水可以促进体内游离脂肪酸的排出，从而最大限度地减小它的毒性。

>引发甲亢

女性经常反复性的生气会造成内分泌系统发生紊乱，致使甲状腺分泌过多的激素。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。为了防止甲亢的发生，女性将要生气之时，不妨放松心情坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，将下巴紧紧抵住胸骨，然后慢慢抬起头呼气。如此反复做几次，气自然会被消解掉。

>伤肺

女性情绪波动较大，在情绪冲动之时，每分钟流经心脏的血液量会猛然增多，因此，对于氧气的需求量也会增加很多，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。女性可以专注地，深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。通过这样的方式进行呼吸，可以使肺泡得到休息，充足的氧气还能够使大脑状态得到改善，很快冷静下来。

>损伤免疫系统

女性在生气时，大脑就会促使身体产生一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，使身体的抵抗力大大下降，甚至会让免疫系统出现错乱，去攻击人体正常细胞。此时，可以回忆一下自己过去所做过的善事，从而进入一种身心合一的状态。

小心生气危机生命

据医学家公布的一项长期研究结果证明，人确实可能会被气死，特别是女性朋友。研究表明，生活中有的人会突然死于悲伤、惊吓或生闷气，通常是因为思想或者感情方面，受到了重创，从而引起大脑以及心脏病理的改变所导致的。

在我们的大脑之中，存在着一个与心脏和心理状态及情绪密切相关的部位，叫做“脑岛皮层”。科学家在分析比较之后发现，如果“脑岛皮层”受到的刺激延续到了几个小时，就会导致某些机能的失常，进而使心肌受到损伤，引起突发性的心室纤维颤动，甚至会造成心搏停止而引起死亡现象的发生。

聪明女人，要注重调节情绪。科学家们的这个重大发现，向我们揭示出了有些人在遭到意外、不幸等突发事件而丧失生命的奥秘。由此可见，恶劣的心理状态和强烈的不良情绪，对人的大脑皮层会产生极大的有害刺激，同时会迅速改变大脑对于人体心脏的控制，严重损害心肌功能，扰乱心律，进而危及生命。《三国演义》中周瑜先是受了箭伤，在休养的过程中又受了诸葛亮的“恶气”，无法排解，就像被捉住的小麻雀一样，气鼓鼓地气死了。因此，一定要做个聪明的女人，莫因生气而使自己努力已久的养颜长征半途而废。

小贴士：

女性如果经常处于生气状态之中，那么疾病以及容颜都会因此而大受影响。怒伤肝，肝伤了，就更易怒。因为肝这个器官主情志，喜淑泄，不能有郁积之气。肝郁气滞必然血行不畅，也就容易引发女性常见的血淤症，使人面无光泽，生粉刺及黄褐斑，所以黄褐斑也叫肝斑，同时还引起乳房涨痛，痛经及生殖系统的囊肿。肝郁还会直接影响到脾胃功能，使得脾胃变差，以致气血无法起到滋养面部的作用，久而久之，便会由“小美女”变成“黄脸婆”。

6．熬夜族，养颜有方

“男靠吃，女靠睡。”然而，为了完成工作，为了考试，为了得到社会的认同，太多的理由使“通宵达旦”之类的字眼儿变成我们生活的常用词。晚睡正是女子美肤的大敌。如果事先知道有工作或应酬在身而不能在正常时间进入睡眠时，就要提前为“晚睡”而不“伤身”做一些准备，将熬夜带来的伤害降到最低。

熬夜族一定要注意营养

熬夜会消耗大量的能量，因此，熬夜族应该通过适当的营养摄取来保护自己的身体健康。熬夜者的营养要注意以下几点：

>减少疲劳

熬夜族一定要摄取足够的维生素B、C等营养，如果摄取量不足，便会增加疲劳感，严重者甚至还会影响健康。同时，在熬夜当天的晚餐里，应多准备一些蔬菜、水果等清淡的食品，使熬夜时能够有一个好的精神状态，避免产生疲劳。

>保持完美肌肤

人体处于休眠状态时，身体会把新陈代谢的重点放在组织以及器官的维修、排毒、修复和生长上面。如果经常熬夜，则会影响到皮肤的排毒和修复，从而对皮肤造成严重的危害。对此，熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。如果想要保养好肌肤，最好在熬夜时选择食用几种对美容有良效的水果或者混合酿制而成的果汁。

>保护视力

熬夜最容易使视力受到损伤。如果经常在刺眼的灯光下进行苦战，会使眼肌经常产生疲劳感，引起视力下降。对此，维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。维生素E对治疗某些眼病有一定辅助作用，膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，是饮食中维生素E的主要来源。丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。枸杞子含丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙和铁，和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；枸杞子加猪肝进行煲汤，能够清热，消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。此外，西红柿可谓是眼睛的保护神，熬夜族们平时应多吃一些西红柿。

>注意食物禁忌

应尽量避免咖啡因、甜食以及一些提神口服液的摄入。咖啡因虽然提神，但是却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。另外，市售的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，服用后确实会起到一定的提神效果，但是如果长期服用，则会对其产生依赖感。

熬夜族的养颜秘诀

>早晚敷面很重要

通过按摩敷面能够使由于熬夜而出现的各种肌肤问题得到调理，适当地对脸部进行一些简单的按摩，不仅可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以，不管你熬夜到多晚，睡前或者起床后，一定要抽出5～10分钟的时间来敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。起床后利用冷、热水交替着洗脸，以刺激脸部血液循环。在涂抹保养品时，应先按摩脸部5分钟左右。每天要保持心情愉悦，用微笑面对所有人，这样，皮肤也会因此而显得很有精神。

>利用睡眠时间美容

选择好枕头，可以在睡觉时起到美容作用。选择缎面的枕头套，可以让你在晨起时脸上不会有皱纹。油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试一下整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含有精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床时才不会出现“熊猫眼”。熬夜对身体来说，是最违反生物规则的做法，所以最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。在补眠时，最好能够制造一个相对黑暗的环境，可以选择戴上眼罩入睡，从而提升睡眠质量。

>消灭黑眼圈

很多女性，一旦熬夜，脸色便会因此而变得十分暗淡，同时还会出现严重的黑眼圈。对此，可以用棉布包起陈茶的茶叶，敷在眼睛上，然后躺下休息。10～15分钟以后，用清水将眼睛清洗干净，涂上眼霜即可。

>熬夜后泡杯枸杞茶

在熬夜之后，可以选择饮用一些对身体有益的茶类。比如，可以起到安神养眼的枸杞茶。将一小把枸杞和3～4粒红枣一起放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可以另外加入1～2朵白菊花一起冲服；注入开水后不要立即服用，要等到枸杞和红枣在水中得到充分浸泡之后再喝，这样效果才会更好；在冲泡之前，可以将红枣事先剪开。

小贴士：

通常情况下，皮肤在22：00～23：00的时间段内会进入保养状态。这个时间段是人们就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时乃是皮肤吸收养分的好时机。有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，即使晚睡，皮肤也能够得到充足的养分和水分。

7．茶是女人唇边的“情人”

想要成为女人的“情人”，一定要相当优秀才有可能；而想要成为女人迷人而又惹火的朱唇边的“情人”，则更加是难上加难。尽管有的“百般献媚”、有的“故作高雅”、有的“甜言蜜语”、有的干脆用“朴实平淡”来竞争，可都很难赢得朱唇的长久青睐，惟独“他”被女人们宠爱有加。这个“他”便是茶。或许正是由于它那种淡雅而味道鲜美、廉价而不低俗的特性，成为了女人追求健康时尚的首选物。

茶之魅力所在

>罗汉果茶

为了保持自己婀娜迷人的身材，一定要与甜食告别。然而，难免会嘴馋的时候，此时，甜味纯正、热量很低的罗汉果茶可谓是最佳的选择。因为它喝起来虽然甘如砂糖，但热量却几乎等于零。

>菊花茶

菊花茶是由白菊花与上等乌龙茶一起混合制成的，对于每天都要与电子打交道的白领女性来说，它是必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。在重阳节，之所以会有喝菊花茶酒的传统，就是因为它具有很好的清热解毒功效。

>普洱茶

大多数都具有促进脂肪代谢的良好效果，其中，普洱茶更是众多消除多余脂肪高手中的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。普洱茶本身具有一种十分特殊的味道，但是喝起来不苦。

>艾蒿茶

如果身体出现了浮肿，特别是脸部出现浮肿，定会影响到工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果。在身体出现浮肿的日子里，应坚持喝艾蒿茶，因为它具有利尿解毒的功效，乃是消肿的干将。对于渴望减肥，但是使用的减肥措施没有使体重得到下降的女性来说，不妨选择喝艾蒿茶。

>乌龙茶

通常情况下，参加宴会时，定会遇到推杯换盏的热情场面，气氛越热烈，醉酒的人就越多。若想早一些醒酒，可以选择喝同量的乌龙茶。它可以防止身体出现虚冷症状，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，为人体带来足够的热量。对于利尿解毒的乌龙茶，选择热饮效果会更好。

>芦荟茶

有些追求时尚的现代女性，逐渐喜欢起了吞云吐雾的感觉。然而，一旦因为吸烟而引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。因此，有吸烟习惯的倩女们，为了健康应赶快戒烟。在想要吸烟时，可以泡上一壶芦荟茶，它具有和香烟相似的独特苦味，是嘴馋时最好的替代品。芦荟茶不仅可以协助戒烟，还能够促进排便以及新陈代谢。

>枸杞茶

枸杞茶可以称得上是一种中药。如果连续三天没有排便，可以选择买一些没什么苦味的枸杞茶喝。如果晚上多喝一些枸杞茶，在第二天上午便会感到神清气爽，驱走倦意。

花草茶可美颜抗衰老

由于花草茶不是药物，所以无法快速实现其良好效果，但是只要长期坚持饮用，便可轻身养颜。饮用花草茶，可以促进身心健康。

>玫瑰茄

玫瑰茄能够消除疲劳以及便秘，同时还可以利尿和促进新陈代谢。墨西哥科研人员研究发现，经常饮用玫瑰茄花茶，可以在一定程度上降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三酯值，从而在到预防心血管疾病的功效。

>甘菊茶

洋甘菊可以促进睡眠，同时还能够起到润泽肌肤的功效，还可以有效改善女性的经前不适症状。可消除各种不适所引起的酸痛，退肝火，消除眼睛疲劳。它可以治疗湿疹、面疱、疱疹以及一般常见的皮肤过敏。同时也能改善身体浮肿，是净化皮肤的天然圣品。古埃及人将此药草献祭给太阳，因为洋甘菊能有效地治疗令人闻之色变的热病。尽管其气味十分特殊，却是意大利人最喜爱的花草茶。它有绝佳的安抚效果，可以缓解焦虑和恐惧的心理状态。有很好的止痛功效，可以缓和各种肌肉疼痛感和各种神经性疼痛，同时还可以减轻各种肠胃不适症状。

>薄荷叶

薄荷的清凉特性，可以起到抚慰情绪的作用。由于薄荷有“热时清凉，冷时暖身”的双重功效，因此可以有效地治疗感冒。它最重要的贡献则是能够控制消化系统方面出现的各种急性症状。

>薰衣草

薰衣草有着美妙的香味，可以有效解除疲乏，促进人体新陈代谢，使肌肤看起来更加滋润。可调节失常的心理状态，并能平衡中枢神经，帮助受到惊吓及沮丧的人缓和激动的情绪。对于易晕车、易紧张的人，在额头上不时抹些薰衣草的精油，可以有效地放松敏感的神经。用薰衣草泡制而成的花茶，所散发出的茶香十分浓厚，不仅喝起来令人心旷神怡，而且可以起到治疗疾病的效果。

>桂花

桂花在中国颇有历史，桂花性温，经常饮用对于滋补身体十分有效。止咳化痰、养生润肺，解除口干舌燥、胀气、胃肠不适，润肠通便，美容、美白皮肤、解除体內毒素。南方多以桂花做酱，烹制甜点时，加一些来增气味、振食欲。将桂花与茶叶放在一起进行煎制，制成的桂花乌龙茶，可谓是一种中国式的“花草茶”。

>茉莉花

茉莉花和粉红玫瑰花搭配起来沖泡饮用，可以起到瘦身效果。还能够改善昏睡以及焦虑现象，对于慢性胃病、经期失调也有功效。茉莉花茶的味道不仅十分好闻，口感也非常醇厚。

小贴士：

一起分享一下花草茶的泡制方法：先把茶壶和茶杯进行预热；把适量的花草放入茶壶中，慢慢倒入沸腾的水；盖上盖子，焖一二分钟。中途不要打开盖子；轻轻摇动2～3次，倒入茶杯中；使用新鲜花草时，可以直接放入茶杯中，再冲入热水，如果放在火上煮或加入大量花草时，会出现浮沫，反而对身体有害。值得注意的是，虽然花草茶是健康的天然饮品，但并非人人皆宜用，对于孕妇、病人以及过敏体质者在饮用时一定要慎重选择。

8．肝是女人的天

肝脏乃是人体中最重要的器官之一，养颜重在养肝，可以说“肝是女人的天”。肝脏在人体的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用，是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都需要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到女人的脸上，出现脸色暗哑、色素沉淀。而且，肝脏的主要功能是代谢，如果因为脂肪负担而使代谢速度放慢也会影响到身材——吃得不多也会莫名其妙地发胖，以致造成恶性循环。只有养好肝，女人才能拥有健康天然的美丽！

养颜应先调肝

中医认为，女性养颜一定要重视调肝。在此有两个概念：一个是养肝，养肝主要是指养肝血；一个是疏肝，疏肝就是调肝气。肝脏能够调理人体的气机，使全身气血运行畅通，起到行血、活血的作用。肝脏能舒畅人体的情绪，使心情舒畅。肝脏的疏泄和藏血功能正常，使人红光满面，心情舒畅，眼睛明亮，指甲红润；肝血不足时，会使人面色无华，灰暗无光泽；肝气郁结时，面色就会青紫，情绪抑郁，出现黄褐斑等等。在中医看来，女性肝血容易产生不足，肝气很可能会横逆，从而影响到其他脏腑的功能，所以一定要调理好肝。

>女性善养肝血

肝与血之间的关系十分密切，肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，就如人体中的“血库”一样。当人体因为疾病或者生理活动需血量增加时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要。如果肝脏亏损，藏血不足，就等于“血库”枯竭了一样，便会无法满足人体的各项功能，例如，不能滋养眼睛，使双目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海，引起月经量减少，甚至造成闭经。

>女性重调肝气

肝气就好比是一棵树，树枝一直是向上向外伸展的，而肝气也是要向上向外宣泄。但女性朋友很容易出现异常情绪，产生悲观情绪，精神抑郁，烦躁易怒，中医称为“肝气郁结”或“肝气横逆”，或“肝郁化火”。这些病理变化，很易引起经、带、胎、产等方面的疾病，例如，肝气横逆，像是“血库”出现漏洞一样，使得藏血不固，由此而引发月经过多、崩漏等各种出血性疾病。

爱护肝脏，远离脂肪肝

在大多数人的印象里，脂肪肝只会发生在那些大腹便便的“青蛙男人”身上，很少有人会将其与女性联系起来。每个女性都渴望拥有白皙细腻的肌肤和娇好美丽的容颜。祖国医学认为，容颜是女性肝脏功能好坏的晴雨表，肝功能的轻微改变都可以在的脸上表现出来。脂肪肝患者的肝解毒功能下降、内分泌失调、维生素合成障碍，表现在容颜上则是皮肤黑色素沉着、皮肤变黑、粗糙、暗淡、失去光泽、毛孔粗大、毛细血管扩张、面部发红；长期携带脂肪肝生活则使皮肤失去弹性、加速老化。医学专家认为，女性朋友想要青春永驻、永葆娇嫩、白皙的肌肤，一定要积极预防脂肪肝的发生，努力提高和改善肝功能。

>睡眠充足，养颜护肝

据我国传统医学的经脉理论，凌晨前后乃是“肝经”时间。肝脏也需要在人体处于沉睡时得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。女人的美丽源于充足的睡眠，就是这个道理，因为晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，如果这段时间不睡觉，肌肤就会变得十分粗糙，容易产生疲劳、口苦咽干、火气大等不良症状。所以，最好在每天晚上11点之前就寝，用充足的睡眠来养护好肝。

>女性抽烟，肝负担

一般情况下，女性抽烟的不多，但抽烟的那一小部分女性要注意：烟雾中的尼古丁很容易损害人体的循环系统，它不但会使血管发生痉挛，还会令血液的粘稠度增加，导致体内微循环障碍；吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，进一步加重对肝脏的损害。而且，吸烟会大大降低人体的免疫反应。尤其是那些患有脂肪肝的患者，吸烟还会增加感染其他疾病的机会，从而使身体难以得到康复。

>保持排便通畅

食物在经常胃肠道消化吸收之后，都要经过门静脉运送到肝脏里进行加工。保障大便通畅也是爱护肝脏的具体行动，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。尽量多吃含一些含纤维素较多的食物。据观察，爱吃高纤维食品的人，12～14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是：用手掌由上腹到下腹反复推揉几次，然后再由左右肋缘分别向左右下腹进行按摩，每天晚上做一次腹部按摩，便会令排便变得顺畅起来。

>体育运动，消脂健肝

体型较胖的女性，平时要经常参加体育运动，因为运动能够消耗掉体内多余的脂肪。对于已经患上脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动后，能消耗体内热量，控制体重增长。体重减轻后，肝脏中的脂肪也会随之而自行消退，使肝功能逐渐恢复正常，无需再使用药物。

小贴士：

“肝开窍于目”。如果体内肝血不足，便会导致视物不清，或者成为夜盲。肝阴不足，则两目干涩；肝经风热，可见目赤痒痛；肝火上炎，可见目赤多眵；肝阳上亢，可见头目眩晕；肝风内动，可见目斜上吊等。由于眼睛是容颜美丽的重要部位，上述眼的病症，皆能损容。肝藏血，主筋与爪，而筋和爪与美有关。若肝血充盛，筋膜得到充分濡养，关节运动灵活，给人以健美感；若肝血亏损，筋膜失养，则动作迟钝，运动失灵，自然有损健美。爪甲的营养来源与筋一样，中医称“爪为筋之余”，肝血如果充足，则爪甲自然坚韧无比，透红光泽；肝血如果不足，则爪甲便会出现软而薄的症状，干枯且没有光泽，甚至会因此而变形脆裂。

9．珍珠粉养颜抗衰老

自古以来，珍珠粉一直被奉为美容养颜之瑰宝，公元前2000多年时的埃及贵妇人就用牛奶调珍珠粉擦身体，润泽肌肤。珍珠粉的美容养颜功效在历代人们的使用中被证实，并有众多文字记载。现代研究表明，珍珠粉中含有钙、铁、锌、硒等多种常量和微量元素，除此之外，珍珠粉中还含有近20种人体必需的氨基酸。现代科技使珍珠粉的一系列美容养颜功效得到更大程度的发挥，也使现代人对珍珠粉更加青睐。

珍珠粉时尚美容养颜良方

美白、控油、去黑头、祛斑、祛痘，珍珠粉无所不能。将珍珠粉研磨成尽可能细的粉末，令其在最大限度上离子化，可被人体充分吸收后发挥出更加特异的功能。

>美白，白嫩肌肤自然现

养颜推荐：美白珍珠粉面膜。

材料：舒展型面膜纸、酸奶、蛋清、柠檬、蜂蜜。

制法：

1．将酸奶倒入容器中。

2．加入1个蛋清、2～3滴柠檬汁、一勺蜂蜜、少量珍珠粉。

3．将5～6张面膜纸放入其中，充分浸润。

4．将上述容器放入冰箱，5～6个小时之后即可使用。

养颜功效：坚持使用美白珍珠粉面膜，面部肤质将焕然一新，由内而外白皙润泽。

养颜提醒：建议晚上临睡前做，每周2～3次；油性皮肤要保持皮肤的彻底清洁、控制油分，就要选用非油性辅助物与珍珠粉护理，如凉开水或矿泉水、芦荟汁、黄瓜汁、蛋清等；如是有痘肤质则只能做珍珠粉清水面膜！

>控油，实现素净美颜梦

清洁控油

1．用洗面奶清洗面部。

2．取适量珍珠粉，加2～3滴水，在手心中混合成膏状。

3．敷面后轻轻按摩数分钟。

4．用水冲净即可。

养颜功效：可有效去除深层污垢并吸出无法排除的油分，令皮肤干净清爽。

后续控油

为了使控油达到最佳效果，在做完清洁控油后，还要进行后续控油。

油性皮肤者：可在每天早晚各做一次珍珠粉控油，之后辅以含油量较少的乳或霜；中性皮肤者：可在每晚睡前，取适量珍珠粉均匀敷于面部，用手指蘸清水轻轻按摩，直到珍珠粉被皮肤完全吸收；干性皮肤者：可将珍珠粉与保湿用品混合，涂于面部，以改善肤质，在涂保湿用品前，不应使用爽肤水。

>去黑头，让黑头无影无踪

养颜步骤：

1．取适量珍珠粉放入碟中，加适量清水，将珍珠粉调成膏状。

2．将珍珠粉均匀涂于面部黑头区域。

3．轻轻按摩黑头区域，直到珍珠粉变干。

4．用清水洗净即可。

养颜提醒：为了不使毛孔变粗，去黑头前，应先蒸面，可令毛孔舒张，有助于排除毒素和清洁；清除黑头后，最好将冷蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和三角区，以净肤和收缩毛孔。建议1周进行1次此方法。

养颜禁忌：忌用肥皂洗脸，肥皂中含有强碱性成分；忌经常蒸脸；忌用含有酒精成分的烈性收敛水；忌用指甲或挤压器挤黑头。

>祛斑，让美颜昨日重现

养颜步骤：

1．将珍珠粉倒在空美容瓶或小杯中。

2．倒入少量牛奶，调匀。

3．为了使珍珠粉干时不脱落，在其中加少量蜂蜜。

4．用温水清洗面部。

5．将珍珠粉混合物均匀敷于面部，雀斑处多做按摩。

6．20分钟后用温水冲洗。

养颜窍门：洁面后，擦爽肤水，取一粒维生素E混合少量珍珠粉，后者量相当于前者的三分之一，混合均匀，涂脸，轻轻打圈按摩至吸收，如果量过多，不必洗掉，可以擦手上，坚持每晚睡前做，可加强祛斑效果。

>祛痘，和痘痘说“Byebye”

油性肌肤

油性皮肤祛痘前要先控油，可按上面介绍的珍珠粉控油法进行操作。控油取得一定成果后，可在睡前取适量珍珠粉均匀敷于面部，辅以清水轻轻按摩，当珍珠粉被皮肤充分吸收便可停止按摩。坚持使用这种方法，可安抚肌肤，祛痘美颜。

干性肌肤

如果皮肤是干性，可先采用上述后续控油部分中相关操作以滋润皮肤。对付由于细菌感染而顽固不化的痘痘，可用少量绿霉素眼水加珍珠粉涂于上面，定点清除。

小贴士：

除了具有美容功效，珍珠粉还可以抗衰老。用珍珠粉涂面，可促进人体肌肤超氧化物歧化酶（SOD）的活性，由于SOD具有清除自由基的作用，故用珍珠粉涂面可防止皮肤衰老。另外，在用珍珠粉涂面的同时，坚持长期内服，会起到绝佳的效果。因为珍珠粉含有丰富的氨基酸、矿物质微量元素、维生素B族元素、小分子活性肽等高价值的营养成分，对肌肤起到由内而外的保养作用。慈禧太后长期服用珍珠粉，年过六旬，皮肤仍润泽柔滑，白净细嫩，也许秘密就在于此吧。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95977 获取完整内容！
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本小说内容节选自：育儿健康小说 《年轻十岁养颜术》

作者：王宇
最后更新于：2016年09月08日
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