啥？作息日夜颠倒易患胃癌吗？

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对于上班族来说，加班熬夜在所难免，甚至有的人经常过着“黑白颠倒”的生活。但是最近有种说法称作息时间日夜颠倒会致胃癌，这种说法靠谱吗？

消化科医生：很多人总以为生物钟可以根据人体的生活习惯进行设定，实际上并非如此，生物钟是根据地球昼夜变化的周期形成，调节生命各个组织与器官的昼夜节律，而光照是影响生物钟最重要的一环。

医生告诉我们，倘若长期昼夜颠倒生活，生物钟就会紊乱，身体脏器功能运行失调，就容易诱发癌症。那么生活中还有哪些不良习惯会引起胃癌呢？

医生：过度熬夜，或饥饱无度，会导致营养失衡，使身体的抵抗能力减弱，非常容易诱发胃病。饮食没有规律，成为年轻人诱发胃癌的首要原因。

此外，不少年轻人喜欢吃腌制和熏烤的食品。而凡是爱吃过烫饮食的人，胃癌的患病率比没有这一习惯的人要高出4倍以上。与此同时，过量吸烟、过量饮酒也正在年轻人中助长着胃癌的威风。那么生活中我们该如何预防胃癌的发生呢？

医生：要预防胃癌，就得先从养成良好饮食、生活习惯做起。少吃或不吃腌菜，不吃或少吃烟熏和油煎食物，不吃霉变食物，不吸烟、少饮酒，多吃新鲜蔬菜和水果。

同时坚持健康生活方式，缓解工作和生活压力。同时，如果出现上腹部不适、恶心、呕吐、嗳气等症状，就得及早就医。

医生：胃癌早期症状隐匿，常与胃炎、消化性溃疡相似，如果出现明显、严重的症状，往往已经到了中晚期了。因此40岁以上人群，及患有胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、胃息肉等胃病患者最好定期进行胃镜检查。

通过记者的调查我们了解到，作息时间不规律，昼夜颠倒，我们身体的生物钟就会出现紊乱，从而引发各种各样的病症，那么生活中熬夜加班或者有的人上夜班这种状况不可避免，我们应该如何自我保健呢？

医生：熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。

医生表示维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。提到熬夜，很多人最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。那么这种做法对吗？

医生：咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，效果却愈来愈差。

因此，如果您必须熬夜时，应多补充些维生素B群，反而比较有效。另外还有很多人晚餐后或熬夜时，会吃一些零食来补充，这种做法又是否正确呢？

医生：不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。医生表示正确的做法是：适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

医生：可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族还要加强身体锻炼。

由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻;在单位上班间隙，适当的打一小会儿盹等，可恢复体力，使精神振作。

医生提醒大家夜班小睡很重要。如果你的夜班贯穿整个夜晚，那么中间的小睡是十分有必要的，只需要十分钟，就可摆脱熬夜带来的疲倦。如果你的夜班不允许睡觉，那么夜班前一定要有充足的睡眠。干洗完的衣服味道怪怪的，会不会有毒？

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