进能娘Man扮酷撩包总，退可燃脂护身定乾坤

安迪撩得包总技能大揭秘！...

随着《欢乐颂2》的热播，热门话题榜几乎被这部戏占领了。

前两天都在说小包总，今天该轮到他的追求对象：安迪。物以类聚，人以群分，爱运动、爱生活、拥有好身材，大概这样的安迪才能吸引放荡不羁的包总吧~

晚上十一点要睡觉，从十点半开始就不能被打扰。保持体态的方式不靠节食，而是靠每天早上晨跑。心情不好想要发泄，就被小包总带到秘密基地打拳，真的帅哭我了。就问！！！这样职场干练、生活精致、独立高冷、可娘可Man的安迪，小包总能不迷恋吗？安迪不仅在剧中练拳，现实中的刘涛也是个打拳的好手。说到拳击，这可是一个非常热门的有氧运动，很多国际超模也在用拳击来健身的哦。

其中，超模Adriana Lima在迎来第二个女儿后8周就要为维密走秀，她在孩子出生3周后就开始进行拳击有氧运动训练，5周狂减近20公斤体重，恢复了超模身材，重回维密。拳击非常适合女生减脂塑形，每小时能消耗掉约600大卡的热量，是慢跑的2倍，是跳操的3倍。拳击讲究速度和力量，以及身体的协调性的锻炼，可以有效运动全身。搏击这么酷，拥有好身材的同时还能防身，不会几招怎么行？

贱小萌这就带来搏击最基础的3招，然你牛刀小试帅到爆炸！

动作要领：

左脚在前、右脚在后并45°朝前

膝关节稍稍弯曲，双手护住下颚

以左拳为基础，出拳时左脚尖做撵地动作

扭动髋关节，顺势将左手平直送出击打目标，然后迅速收回动作要领：

保持双脚前后开立，双手护住下颚

脚尖绷直，用脚背面横踢目标动作要领：

双脚前后岔开站立

双臂发力夹紧

转体至侧面正对对手

出拳时从侧面击出

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