为何健身房的肌肉大神们，都不屑于俯卧撑之类徒手动作？

如题...



在健身房锻炼的人，会经常看到那些大肌霸日复一日地进行着大重量卧推、大重量负重深蹲、大重量杠铃划船……就连哑铃都是用大重量的！

但就从来没有见过他们做过俯卧撑、徒手深蹲等动作...

你问他们怎么不练俯卧撑、引体向上？“丢不起那人！那些是只是菜鸟练的玩意儿，他们对力量一无所知！”

其实，徒手健身的看不起练器械的，“块头大有个鸟用，一身死肌肉，中看不中用！”像器械健身大神中看不起徒手健身的个案中，最典型的人物应该当属台湾健身馆长陈之汉了！

记得当时看过一个视频，他把手里拿的那本《囚徒健身》喷得像一坨狗屎...

馆长说，“你要是信了这个囚徒健身啊！那你的健身之路就完了”...的的确确，馆长说的并没有什么错误，徒手健身就是练不出大肌肉块。

如果你的目的是增肌，比如说练肱二头肌，引体向上会对你的肱二头肌产生增长，但是这个增长的量是会出现瓶颈的，当肱二头肌增加到可以轻松应对引体向上的时候，就不会继续增长了！

例如，标准宽距正握引体向上，完全不借力，街头健身达人可以毫不费力地做个20多个还不带喘气的，但肱二头肌一直就是那个大小了...而馆长又说了，我们为什么要有这么多的健身器械，就是为了让重量在各个角度对你的肱二头肌形成刺激，从最深层次调动你的肌肉纤维，所以这才是健身器械的意义所在。不过，对比《施瓦辛格健身全书》和《无器械健身》这类针对有一定基础的健身爱好者，《囚徒健身》显得对于刚刚入门的朋友更加“友好”。

这本书教得很简单，一个动作无非就是日常生活中俯卧撑、深蹲、引体的变式，每次又不需要锻炼太长的时间，对于新手来说，容易坚持。【坚持】是很关键的，很多人不能坚持健身是因为他们在健身的初期没有得到良性的反馈。

《囚徒健身》就在几种动作上，每种划分了十个等级，比如俯卧撑就是：墙壁俯卧撑、矮台俯卧撑、半俯卧撑、膝盖俯卧撑、标准俯卧撑、单臂俯卧撑等等...

不仅让你知道你离最终目标有多远，也让你知道你离刚开始健身的时候进步了多少。当然了，徒手健身如练俯卧撑、引体向上等，可以让你的肌肉得到初步的增长。

但这个瓶颈迟早会来，所以为了长肌肉你就需要使用健身房的器械，比如杠铃、哑铃、龙门架等等！这也就是健身房为什么有着各种各样的器械的原因。

它们主要作用就是，帮助你通过使用器械对身体各部位肌肉群进行全方位的刺激，由内而外的去刺激人体肌肉纤维。

这也是器械存在的意义！徒手健身只会让你变得精瘦，想要肌肉增长，就得需要健身房中的各种器材，进行肌肉深度刺激，搭配合理饮食才行。

像解放军、武警、消防员等等，他们主要以徒手训练为主，他们的最终目的是为了获得足够的生存能力，注重身体灵活性，在这方面大块头是没法跟徒手相比较的。以前，美国军队曾做过一项测试，教官对刚入伍的新兵进行体能测试...

武装越野、障碍物通行、匍匐前进等轮番操练，那些块头大的名次全都排后，反而那些块头小的都排在前面...肌肉不存在死活，采用哪种模式训练，这都取决你自己的选择！

想要肌肉块够大，那只能采取器械健身，单纯想锻炼耐力、爆发力提升身体素质不在乎肌肉大小，那么还是徒手锻炼最佳。

就是这么简单！

点击底部“阅读原文”查看详情！

胸肌撕裂者X

懦夫勿进！新手勿进！害怕胸肌撕裂者勿进！这里将为你提供最强的卧推力量训练计划！！！

    关注 胸肌撕裂者X