噗…如何避免生活中那些尴尬的时刻？

这是一篇“色香味俱全”的推送...

有人说，屁是食物不屈的灵魂

有人说，屁是身体在许一个愿望。但是有的时候，食物的灵魂动静太大、身体许的愿望有点臭。在与领导同乘的电梯里、在与客户协商的会议室里…屁往往让人十分尴尬。使劲憋，一不小心还会弄巧成拙。

任由其发展，可能会让领导对你有别样的职业印象。关爱大家生活质量的科普君今天来教大家如何避免这些尴尬。

要预防放屁首先要知道屁是怎么产生的。

气体从哪来？

一是由肠道菌群产生二是在我们吞咽过程中进入消化道的气体。味道从哪来？

氨气、胺类、硫化氢气体。气体放出时带出的粪便味道，来自代谢掉的血红蛋白在体内转化的粪卟啉。

声音从哪来？

它主要由肌肉和气体量来决定。

什么时间最爱放屁

一般是在早上。

屁的组成



知道了最基本的知识，接下来就来研究一下如何减少屁量吧！除了我们熟知的萝卜、黄豆、红薯之外，“屁糖”食物和含气体的食物吃了会让人放屁。“屁糖”食物

美国有些研究者把容易引发肠易激综合症的食物总结了出来，并设计出“低FODMAP饮食法”，通过限制某些食物来缓解某些人群的腹泻症状。这些食物，刚好就是肠道菌群容易产气的食物，我们可以参考一下，减少屁的发生。FODMAP被翻译成“易被发酵的低聚糖、二糖、单糖和多元醇”。它们是一系列糖类的英文首字母的缩写。为了方便大家理解，我们给它起一个梦幻的名字，叫屁糖。

为什么“屁糖”会引发身体产生气体？

如果我们所摄入的“屁糖”不能完全在小肠环节被消化吸收，多余的“屁糖”就会进入大肠。大肠里的菌群以没有消化完的屁糖作为原料，把“屁糖”发酵，产生了一些我们人体必须的维生素（如维生素K），也产生了一些气体，这些气体中就有很多含有臭味。

“屁糖”食物包括什么？

粗制小麦，大麦，黑麦，洋葱和大蒜，菜花，西兰花，蘑菇，圆白菜，巧克力，豆子，牛油果，苹果，樱桃，桃子，梨子等核果类水果，葡萄干，蜂蜜，西瓜，牛奶；

“屁糖”含量低的食物

大米，豆腐，酸奶，燕麦，玉米面等；

柿子椒，油菜，绿叶菜（菠菜油菜等），黄瓜，西红柿，西葫芦，笋等

香蕉，草莓，蓝莓，哈密瓜，橘子，橙子，菠萝等

牛肉，鸡肉，猪肉，鱼肉，羊肉，干果（除腰果和开心果外）。

不要科普君列出来屁糖食物就都不吃，前文提到每个人对屁糖的消化能力不一样，我们可以留意一下自己吃什么比较容易释放毒气。含有气体的食物

什么是含有气体的食物？？？

碳酸饮料、啤酒，你懂了吗？这些饮料很容易将气体带入身体。有些气体可以通过“打嗝”从上面排出，但如果没有从上面走的，就变成屁从后面放出来了。对饮食、作息进行微调，控制排气。

实操方法：

饭前30分钟喝点水。有些胃肠道医生发现饭前稍微补充水分可以帮助你唤醒胃肠道辅助消化。运动可以减少“大屁排量”。慢点吃慢点喝。这个道理很简单，吃喝得越快，吞入的气体越多。

吸烟、嚼口香糖以及用吸管喝水——这三个习惯容易让你吞入更多气体。

作为一个哺乳动物，“一个屁不放”是不可能的。有时候屁和很多疾病相关。如果放屁突然变得十分密集并且味道刺鼻，并且持续一段时间，需要去医院检查肠道状况。有些医生认为屁乃天然产物，用力憋住也无伤大雅；但还有些理论认为经常“憋屁”可能导致痔疮和肠道扩张。如果实在憋不住，就放出来吧…人生已经很艰难了，屁就不要再憋了吧。

科普君温馨提示：

我们从放屁到闻到味道通常需要10秒左右。

放完就跑，也许别人就不知道是你了…当然了，只有你和对方两个人的时候不要这么干。

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