管住嘴、迈开腿！蒋欣靠运动+饮食，变得越来越美！

因《甄嬛传》中成功演活华妃一角的蒋欣，在《欢乐颂》系列让演艺事业更上一层楼，不过在她微胖的身材这件事儿上，一直被网友们调侃。...

因《甄嬛传》中成功演活华妃一角的蒋欣，在《欢乐颂》系列让演艺事业更上一层楼，不过在她微胖的身材这件事儿上，一直被网友们调侃。

蒋欣自认是个大吃货。她的微博也时常发布吃东西的生活日常，她更自嘲称从范爷(范冰冰)减肥成功，这“微胖界”的大旗就交给自己吧！



在欢乐颂第一部中，穿上职业装的她，浑圆的腰身，濒临爆裂的衬衣，勒出皱褶的小西装，和紧身裙。

这小一号衣服的紧身效果，感觉下一秒就要爆开了。

这一身绿油油的蕾丝装，浑圆的身材暴露无遗：大象腿、蝴蝶臂、小肚腩，简直是微胖界的战斗机！

年过30的的她，虽然身材微胖，逗比附体，搞笑常在，纯真可爱，吸粉无数......

蒋欣身高171公分、大部分的体重不到60公斤，不过因骨架宽大，看起来仍有些肉感。本来以为蒋欣安于在“微胖圈”驰骋，但谁能想到短短半年后，以丰腴美著称的华妃娘娘也弃“微胖圈”而去，竟然暴瘦了30斤！变成了美美的瘦子：



蒋欣在不到一年间里，瘦了将近30斤喔，网友们都对蒋欣怎么减肥充满了好奇，在今年夏天的时候，甚至还上了热搜。

瘦下来的蒋欣走上T台，不仅锁骨在飘逸的长发下很惹眼，而且在黑色透视长裙下的长腿也时隐时现。

想知道蒋欣瘦身30斤后，是什么样子吗，老规矩，对比一下就知道了。

娘娘的侧脸竟然悄悄有了弧线，下巴微尖，脸型更加立体，跟其他时期真的落差很大！

这纤细的腰身，纤细的小臂，纤细的脚腕，纤细的脖子……

看看这身一字肩黑色连衣裙，把自己的优点都展示了出来，也敢自信的露出臂和大腿。

我们的娘娘如此华丽的蜕变，真是越来越美美哒。其实为了控制体重，塑形美体，蒋欣一直都很拼的。其实，蒋欣的减肥妙方无非就是6个字：管住嘴、迈开腿。

蒋欣分享：想要变瘦，就要确保每天消耗的总热量>摄入的总热量。也就是说，就算你每天运动，但是如果吃的过多，依旧会胖。

运动对于蒋欣来说是减肥的捷径，如果想要快速瘦掉小肚子和腿部，最好的方法就是有氧运动跑步+力量训练，让减肥效果更加明显。

蒋欣主要尝试跑步游泳等减肥方式，跑步、游泳等有氧运动最重要的就是持久力，才能让有氧运动发挥最大功效！

蒋欣是在饮食上的严格把控：减少肉食的食用，避免脂肪摄取过大；多吃蔬菜和水果，帮助消化；吃用多种谷物熬制而成的粥，增加脂肪的消耗。

在蒋欣的瘦身食物清单中，很少能看到肉食，她说，肉类中多含有脂肪，所以自己尽量不吃，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源，同时这也是补充优质蛋白质非常好的来源。

同时，水果和蔬菜是蒋欣每天饮食中的主角，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果。

这是因为有颜色的水果中含有大量的多酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

娘娘经过上面的坚持与努力，终于迎来了身材的惊人的大转变......





现在的娘娘已经脱离了微胖界，身材变得越来越好，比你好看的人还比你努力，你确定还要胖下去？！

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