“走路死”频上演“低头族”快学这6招摆脱“手机依赖症”

智能手机为人们的生活带来了便利，也引发了“手机依赖症”现象。很多人成了“低头族”，随时随地拿出手机浏览网页、...

智能手机为人们的生活带来了便利，也引发了“手机依赖症”现象。很多人成了“低头族”，随时随地拿出手机浏览网页、收发邮件、刷朋友圈，甚至在乘电梯、走路、过马路时也不例外。

“手机依赖症”的爆发正在威胁人们的生命安全，与此有关的“走路死”悲剧频频上演，以生命为代价的后果让人扼腕叹息。

案例：“低头族”死亡事故频发

12月13日8时许，合肥市叠嶂路与石台路交叉口，一名年轻女子边走路边玩手机，不小心踩到路边的凹坑把脚扭伤。在等待救援的空当，该女子仍时刻不离手机，低着头玩得兴致勃勃。

（注：图文无关）

11月28日16时许，南京一男子被送往医院，经抢救无效死亡。监控视频显示，该男子边打电话边下台阶，身体突然失去平衡后一脚踩空，头部撞上护栏，手中的手机也掉落在地，随后身体则向另一侧倒去，后脑勺重重地摔在台阶上。整个跌落过程仅10秒。

5月13日，广东中山坦洲镇三华百货附近发生一起惨烈的交通事故，一名年轻女子一边接听手机，一边穿过马路，被一辆白色货车撞倒在地后，随即又被迎面而来的一辆泥头车碾轧。

2014年11月18日，四川绵阳游仙区富乐实验中学附近，一名女子在河堤上散步时，因玩手机没有注意脚下的道路，不慎掉入江中。

2013年10月10日，湖北十堰北京路如意小区发生一起惨剧。一名17岁的女孩和同伴外出聚餐时，一边走路一边玩手机，一脚踩空后跌入十五六米的深坎，不幸身亡。同伴试图救援，跌落在深坎中间的平台上，造成腰椎骨折、右踝骨骨折。

危害：长期玩手机影响健康

长期低头玩手机还会影响人的身体健康。研究称，人在行走的状态下看手机屏幕，易引起眼部干涩和疲劳，从而影响视力，造成视力下降。

时常保持低头的姿势操作手机，专注于虚拟世界，会造成肩颈肌肉紧张、劳损，让人感觉到肩膀痛、脖子酸。对于本身就有颈椎问题的人来说，则很容易诱使疾病发作、加重病情。同时，人们过度依赖手机，还可能造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等危害。

美国高速公路安全协会的报告显示，一边走路一边用手机浏览社交网络或回复短信，很容易酿成悲剧。一项研究表明，人在使用手机时根本就不会注意到周围的危险，有些人甚至戴着耳机，听不到外界的声音，这更加危险。

在使用手机时，我们应保持清醒，应考虑到周围环境的安全状况和自己的身体情况，拒做马路上的“低头族”，不要让手机成为生命安全的“绊脚石”。

支招：6招摆脱“手机依赖症”

① 清理你的手机APP。面对海量的应用软件，应有所克制，仅下载日常工作生活必需的即可。

② 关闭消息推送功能。除短信、电话等必要的推送外，关闭其他应用软件的推送功能，会帮你减轻“手机依赖症”。

③ 寻找其他爱好。睡觉之前可以听节奏舒缓的音乐或看书，转移注意力，慢慢戒掉玩手机的习惯。

④ 多一些面对面的沟通。每天留一定时间与亲人或朋友面对面交流，除接打必要的电话外，不玩手机。

⑤ 把充电器留在家里。试着不随身携带手机充电器，要求自己减少手机耗电量，减少使用手机的次数。

⑥ 给自己制定计划。可以尝试制定一个计划，逐渐减少不必要的玩手机次数。