最近很火的恢复视力护眼操，预防孩子近视！

风靡Youtube的恢复视力护眼操，预防近视，直接上视频啦~是不是很酷，很简单哦！其实，关于最后一节热眼...

好的视力，是孩子一辈子的财富。而财富的积累，来源于好的习惯和每天的坚持。这些方法不仅已有科学的证明在里面，更是每一位疼爱、关心孩子健康成长的父母对孩子的祝福与关爱！

不过即使掌握了这个方法，大家和孩子们也不可任性，切记不可用眼过度和长时间的大脑疲劳，一些不良习惯还是会成为视力的隐形杀手。➤无节制上网

随着电子产品的普及，很多孩子沉迷游戏，很多成年人陪伴电子产品的时间比陪老婆时间还多，尤其手机、平板电脑，孩子有样学样，因此家长要做好榜样。



● 专家提醒：连续操作电脑半小时，要休息5—10分钟。保持眼睛与屏幕平视，或者轻度向下方注视屏幕。

➤关灯后玩手机或者平板电脑

这种方式对眼睛伤害最大，屏幕光与漆黑环境反差太大，造成眼睛疲劳。并导致眼压上升。



● 专家建议：开启夜间模式，连续时间不超过半小时。

➤阅读姿势不对

错误的读写姿势，是导致视力下降的重要原因。



● 专家建议：应保持胸部自然垂直，眼睛距离书本30cm左右较适宜，更不能躺着、走路看书，每隔一小时伸伸腰、活动活动颈部，有助于缓解眼睛疲劳。

➤学习负担过重

完成大量功课，长时间看书写字不休息，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。



● 专家建议：注意劳逸结合，每隔半小时做一下眼保健操，或者往远处看绿色的植物，要是没有就闭上眼睛冥想一会儿，不耽误学习。

➤乱用眼药水

常用的眼药水一般分为润滑型和收缩血管型，润滑型眼药水主要起到补充眼内液、缓解视觉疲劳的作用；而收缩型眼药水主要用于眼内血丝的，经常使用会形成依赖，停用后可能会反弹让眼睛变得更红。



● 专家提醒：孩子还是要慎用眼药水，有必要的话一定在医生的处方建议下使用。

➤在强光或日光下看书、写字

光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。



● 专家建议：专家建议，看书避免阳光直接照射、如果是在阳光直接照射的窗户，可隔一层纱窗，减少孩子在灰暗的环境下看书。➤影响之一：心理因素

据统计，孩子在不和谐的家庭环境中成长，不止会影响孩子的性格、自信心，也会对视力产生影响。



● 工宝建议：一个气氛比较紧张的家庭，对孩子的心理成长是不利的，造成孩子敏感、压抑、有些家长脾气暴躁，把情绪往孩子身上发可千万要注意啦！

➤注意之二：噪音

大家都知道噪音会对心理和听力有影响，其实，噪音对视力也有影响，尤其是对尚处眼睛发育阶段的孩子伤害更甚。噪音会降低眼睛对光亮的敏感度，影响孩子视觉的调节能力和眼的运动速度。



● 工宝建议：外部噪音无法避免，但是室内噪音要尽量降低或避免。放电视时音量不宜过大，家人之间说话尽量缓和，不要互相之间大声吼叫。

➤注意之三：过早学钢琴

很多父母会安排上各种培训班、兴趣班，比如钢琴，有的4、5岁就开始学，万万没想到这也是孩子视力杀手之一。练琴时，一边看着琴谱一边弹钢琴，一坐就至少一小时，琴谱的字小，离眼睛也近，还要时不时地低头看键盘，频繁切换，不断调整眼部睫状肌来对准焦距，很容易导致孩子视力疲劳。



● 工宝建议：5岁以下不学琴。如果要学，需要将琴谱复印放大到亚光系纸张，浅黄色或者浅绿色均可。同时，在钢琴上为孩子放一个无频闪烁的护眼灯。每练习 45 分钟就休息十几分钟，配合眼保健操，多进行户外运动。

➤注意之四：过量的甜食

这恐怕是粑粑麻麻们最意想不到的了，甜食会导致龋齿，但是却不知，这也是导致孩子视力下降的元凶之一。微量元素的失衡也是近视的成因之一，过多食用含糖量大的食物，会导致体内微量元素铬的含量减少，缺少铬元素，眼底的组织弹性会降低，眼轴变长。另外，吃糖过多导致钙含量减少。缺钙会使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，眼球就比较容易被拉长，从而形成近视。



● 工宝建议：让孩子的心灵窗户清澈明亮的秘诀，除了少碰甜食之外，补充富含维生素B1的食物，比如奶制品、动物肝肾、蛋黄、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等维生素B1含量都很丰富。叶黄素堪称“隐形太阳镜”，猕猴桃是叶黄素含量最高的水果，其次还有玉米、蛋黄的叶黄素含量也很高。在线课堂：

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