拿什么犒劳我们的眼睛？

从我们早上睁开眼睛的那一刻起，眼睛就忙碌不停：刷微信、工作、学习、娱乐……然后再刷个微信……从早到晚没个停...



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从我们早上睁开眼睛的那一刻起，眼睛就忙碌不停：刷微信、工作、学习、娱乐……然后再刷个微信……从早到晚没个停，每一件事都少不了它！那么，如何来保护我们的眼睛健康呢？



现代信息社会，绝大多数的信息需要用眼睛来获取，健康的眼睛对于人们越来越重要。但与此同时，长时间注视电脑、电视、忽视用眼卫生等不良习惯，容易导致视疲劳和视力下降，使近视的人数不断上升，老花的发生年龄显年轻化趋势。

视疲劳的常见表现为眼部疲劳，出现眼睛灼热、发痒、干燥、胀痛、视物模糊等不适。如果视疲劳的状况频繁，会令视力衰退，眼睛提前老化。

对于眼睛健康的保养，首先要注意“护”眼，如采取调节光线、注重眼睛休息、做眼保健操等保护措施。

其次，还应注意“养”眼，即为眼睛补充充足营养。要想给眼睛补充营养，要保持眼部血液循环畅通并补充充足的类胡萝卜素。



营养素是通过人体内四通八达的血管运送到各个组织的，眼睛当然也不例外。通过眼睛的结构，我们可以看到眼睛中的血管非常丰富、细微，是全身血液循环的末梢部位，如果血液循环不畅，对眼球的营养供给会造成很大的影响。就好比我们生活的城市，道路畅通了，设备健全了，交通才能朝着好的方向不断发展，否则，就会出现问题。

眼睛中有一个黄斑区，是视觉最敏感的区域，含有大量的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，对保护视力，预防眼疾有很大的好处！因此、补充叶黄素、类胡萝卜素对眼睛很重要。

同骨骼健康需要补充钙、镁、维生素D等营养素一样，合理补充眼睛所需的营养，对保护眼睛、减少视力伤害、改善视力等非常重要，蓝莓提取物、叶黄素、DHA等物质，对于保障眼睛健康均非常重要。

蓝莓提取物的生理功能

提高视力敏锐度，蓝莓是自然界少数几种颜色纯蓝的水果之一，蕴含的花青素是所有水果与蔬菜中含量最高的。花青素具有极强的抗老化作用，有助于维护眼睛健康、预防视力受损，可加速视紫红质的再生，提高视力敏锐度，加快黑暗中视力的适应能力及闪光后视力的恢复速度，保护眼睛微血管，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，对于白内障、畏光症、视网膜色素变性患者具有重要意义。同时，蓝莓对于皮肤细胞抗衰老，促进胶原质再生也有重要作用。叶黄素的生理功能

叶黄素又名“植物黄体素”，是眼部黄斑区的重要成分，可帮助过滤阳光中的蓝光，避免黄斑区被氧化而产生退行性病变。

1988年哈佛大学德尔曼博士等人研究发现，人类视网膜中的叶黄素浓度越高，视觉敏感度越强。1990年，英国皇家老年性视网膜黄斑变性（AMD）视力研究报告指出，叶黄素的抗氧化作用能保护视网膜，防止AMD的发生。

俄罗斯国立医学大学的生物物理学家认为，叶黄素的摄入量达平均每天6.0毫克时，可以减少患白内障风险。玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素，能有效过滤紫外线，避免眼睛受到伤害，并防止眼睛衰老。DHA的生理功能



DHA对视力有以下帮助作用：

• 能活化视网膜细胞；

• 增强视力敏感度；

• 延缓视力衰退；

• 增强夜间视力。

除了蓝莓提取物、叶黄素、DHA外，针叶樱桃提取物和柑橘生物类黄铜提取物，也都是增强人体视力作用的营养素。

积极“护”眼和“养”眼，保持眼部血液畅通，保护眼睛健康！

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内容来源：北京养生堂





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