爱护眼睛，护眼运动从现在做起
小编今年视力下降得很快（现在不戴眼镜玩电脑完全没有问题），不方便直接给大家数字变化上的震撼，这么说吧，以前的度数是有可能把近视基因遗传给下一代的，现在概率要小很多很多很多，所以给大家分享一点小编的爱眼行动吧~有空稍微转一下眼球真的很有效哦~...
7种有益于眼睛的 水果：
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果（小番茄）
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
小编认为其实蔬菜水果里面橙色的都属于护眼类型的，因为每种维生素都有不同的颜色，难道你们没有发现枸杞、胡萝卜、柿子、金桔、小番茄·······它们的颜色很像么？！以后看到橙色的，妹子们别犹豫了，为了你的下一代买吧！
怎样与你的电脑更好的相处：
1. 自我保护
切勿一边操作电脑一边吃东西，使用电脑之后应立即洗手。保持皮肤清洁。因电脑荧光屏表面的静电会吸附大量灰尘，可转射到操作者 的脸部和手的裸露皮肤，如不注意清洁，时间长了易产生斑疹、色素沉着等，影响美容;通过或滴润眼液保持眼部湿润，防止眼球干燥;避免 长时间连续操作电脑，注意有规律地休息。通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以望远或做眼保健操;
2. 注意正确的姿势
a. 保持适当的工作距离。和电脑显示屏的距离要保持在60厘米以上。
b. 使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平，这样可避免颈部肌肉紧张，并使眼球暴露于空气中的面积减至最小;
3. 创造良好的工作条件
a. 定期清除室内的粉尘和微生物，保持屏幕干净无尘。
b. 打字时将原稿置于尽可能接近屏幕之处，以减少头和眼部的移动和聚焦变化;
c. 电脑显示屏的亮度要适当，清晰度要好;
d. 桌椅的高度要和电脑的高度匹配;
e. 环境的光线要柔和，减少灯光的反射和闪烁
爱眼小常识：
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷
4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
6、保持书写距离30～35厘米
7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼，多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离
14、近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉 类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。
15、纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距 离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。近视眼预防要姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
16、如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现 视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。这些都是有效的近视眼预防方法。
17、平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调 高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。”其次，早晚 用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，再次，吃得要清淡，多 吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓 解视疲劳之效睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。
18、不用手揉眼，眼睛不舒服，先把手洗净，闭上眼睛，轻轻按；不乱用眼药水，用不含防腐剂的人工泪液；不戴隐形眼镜；冬天多眨眼；连续用眼绝不超过40分钟；外出要戴太阳镜；多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、玉米、西红柿；打乒乓球、多转动眼睛；常饮枸杞菊花茶。
19、洗脸时，也可用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上做法20次。眼睛会很舒服的~~
20、办公桌旁边鱼缸养金鱼对缓解干眼症的确有帮助：
a办公室的空气流通性比较差，这样的环境不利于眼部健康，金鱼在鱼缸里游动带动水与气的交流，有助于改善办公室的微环境；
b 金鱼游动的速度正好适合眼球的运动速度，观看金鱼游动有助于锻炼眼部肌肉，缓解干眼症状；
c办公桌前放些水本身便有利于缓解空气的干燥情况，对眼睛的影响虽然不是很明显，但也是有积极作用的。
21、季天气干燥，眼睛常常感到干涩。干眼症是指由于眼睛得不到足够泪液的滋润而造成的一组不同的表现或症状，例如干涩、疲劳、烧灼感、异物感、磨砂感等，有些人还有眼部充血、刺痛等症状。特别是老人由于泪腺萎缩泪液分泌减少。解决方法：保证眼睛充分的休息。养成良好的用眼习惯、定时休息，每用眼1小时要休息5-10分钟，尽量远眺、放松。休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看，同时也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。
22、年轻人尤其喜欢手机不离手，用手机玩儿游戏、上网或读电子书，累了就干脆躺在床上接着摆弄手机。这看起来舒服又方便，但是，长 时间侧躺或仰躺着玩儿手机，会对眼睛造成多重伤害。
a 姿势太舒服 诱发结膜炎
躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。
有种说法认为，躺着玩儿手机会影响正常的眼压，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着 ，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，可能会有眦部（眼角） 皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
b 距离不适当 诱发近视眼
人躺在床上时，很难保证手机与眼睛之间的距离适当，尤其专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手 机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。
另外，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁，长时间与屏幕近距离接触，还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常 ，使晶状体浑浊，形成白内障。
c 时间没控制 诱发干眼症
因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕， 眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍，如不及时改掉躺着玩儿手机的习惯，就会患上干眼症。
23、祛除眼睛疲劳：
a 快速眨眼 深呼吸吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
b 瞅鼻尖 深呼吸吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并 慢慢把气吐净。
c 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往 太阳穴进行。
d 热敷冷冰交替治疗眼睛疼 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
e 按压额头法，双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒 服的感觉。重复做3～5次。
f 按压眉间法，拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头 部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
2、女白领每天长时间工作在电脑前，享受着空调，但工作环境比较干燥、空气流通不畅，造成眼睛缺氧，泪腺分泌也就会减少，冲洗眼 睛内异物的能力随之减弱，易患干眼症，空调房里多饮水。
3、建议，正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动， 然后闭眼休息，或眺望远方。还要保持生活规律，睡眠充足，多吃富含维生素的食物，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心 菜、西红柿及新鲜水果。
4、白领女性要多喝水，少戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，泪膜形成受阻;隐形镜片也会吸附水分，导致眼球表面脱水。长 期需要在电脑前工作的人，家里的电脑显示器要选清晰度高的，以减轻视疲劳。
室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减 轻眼睛的疲劳，改善视力。
二 按摩熨目
两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下 降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。
三 择食养目
注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲 鱼、蛋类和食用菌类。好视力眼贴中老年型，可以缓解眼睛视疲劳。
四 热浴惜目
用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除 眼肌疲劳。
五 四季护目
春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者 ，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。
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