打球紫外线皮肤

炎炎夏日如何选择打高尔夫？

盛夏即将来临，全国多地“热情”难耐。之前有人调侃说：我和烤肉之间只差一撮孜然，足见夏天火热难耐。白天打球就很容易造成皮肤以及身体上的伤害，为保护你的身体，以及打出更好的成绩，高温下打球，你必须做好防护！...

夏

季即将来临，全国多地“热情”难耐。之前有人调侃说：我和烤肉之间只差一撮孜然，足见夏天火热难耐。白天打球就很容易造成皮肤以及身体上的伤害，为保护你的身体，以及打出更好的成绩，高温下打球，你必须做好防护！

防晒

盛夏季节，骄阳似火，中午的球场气温达到四十多摄氏度，阳光中的紫外线特别强烈，这个时候打球，一场下来四五个小时在烈日下曝晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。

预防方法：

1.注意打球时间段：10：00～14:00是紫外线照射力最强的时候，最高可达37～40度， 3分之2有危害的紫外线辐射也是在这段时间。最好避免这个时间段直接暴露在阳光下，您可以打个早场，不仅神清气爽，清晨的阳光还有利于补充钙质;如果愿意的话，晚上打灯光球场也是非常不错的选择。

2.避免皮肤裸露在外：球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。建议选用稍厚的棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。还有，要补充一点的是，女性球迷的帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些，可以尽可能多地遮住猛烈的阳光。尽量身着长袖上衣，如果实在怕热，可以选择防晒袖套，一定切记皮肤勿暴露在外直晒。

3.防晒霜必不可少：不油腻的防晒霜对高尔夫球手来说是最理想的，因为运动会使球员出汗，所以选择透气性好的防晒霜非常重要。无论所使用的防晒霜的防晒指数(SPF)是多少，你必须每两个小时涂一遍，然后注意耳朵、鼻子、侧脸这几个部位。

补水

这不是听起来那么简单。光在比赛中大量喝水是不够的，实际上你至少要在比赛前一天就开始补充水分。甚至可以更早些，比如在你飞往比赛目的地的途中。不要喝咖啡和含酒精的饮料。

运动专家认为，夏季打高尔夫，由于气温高，运动量大，体内热量积累比散发的多，而身体本身为了降低温度，皮肤的血管会膨胀，会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。

如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：皮肤热烫而泛潮红、脉搏极快、虚弱、头疼，甚至昏迷，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。

所以，防范措施显得很重要。如撑伞、戴帽子（帽檐要宽）、穿淡色棉质易散热的衣服、球包里备一些防暑药等。其次，掌握打球的节奏，避免走得太快，体力消耗过大。最重要的是，要一路补充水分，最好在矿泉水中加小半匙的盐，以补充流失的盐分。

需要注意的是，补充水分一定要少量多次。饮料广告中一次性大量饮水，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中或运动后一次性大量饮水，只会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，从而导致更加疲劳。还有，一次性大量饮水的结果只能是出汗更多，盐分进一步流失，容易引发痉挛与抽筋。

发现中暑找阴凉

发现中暑找阴凉

如果在打球过程中出现热衰竭症状，建议就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说，经过休息处理后，可以继续打球。

一旦发现自己中暑，必须马上处理。如果自己意识很清楚，首先要做的就是找一个阴凉的地方，给自己的身体降温，最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上，直到恢复正常的体温。然后再补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。如果意识开始模糊，唯一要做的就是，请求同伴或球场方面的支援，叫救护车送医院。

高尔夫夜场

打夜场高尔夫也有很多所需注意的：

1、对球路要有预先判断
球手击球后总会搜寻球飞行的方向，不过在灯光球场里，看球的角度总难免会被灯光直射双眼。因此，打球前对球路要有预判，还要和球童商量好，盯住球的飞行轨迹和落点。在光线的影响下，目测球距的时候会有失误，一般会比实际距离短10码左右。晚上的距离感和方位感也和白天差距很大，所以对各个球道的构造一定要胸有成竹，可以设定一些参照物，不要完全依赖眼睛的判断。

2、留意沙坑救球稍用力
有的灯光球场并非能完全照顾到每一个沙坑，所以打沙坑球光照也是个需要留神注意的问题。此外，晚上沙坑里的沙子比较硬，救球的时候要多用一些力气。

3、露水影响飞行距离
到了晚上，由于没有日光照射，球道上的草晚上会有露水没蒸发，这样会影响到球的飞行距离，使之变短。球因为沾上露水会比较滑，倒旋会减少，中距离攻果岭的球会有较大幅度的滚动。

4、会受到身影的影响
在果岭上，晚上会遇到一些白天没有的障碍，灯光可能会导致错误的果岭判读，而身影也会增加近距离推杆的难度。

5、能够盲打
因为国内现在的灯光球场都不是给职业或准职业球员准备的，灯光总是不能照到职业发球台台上。所以喜欢打职业发球台的球友还要能够盲打。

6、左手球友更难打
几乎所有球场的灯位都是按照右手球员的打球习惯设置的。如果你是一个左手球员，球场灯光将一路上与你为敌，甚至是你的球在球道上落点越好，越是要面对灯光直射双眼的考验。