6个月从“小腹婆”到“小腰精”，她到底经历了什么？

 

王宁健身

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看下面这张对比图

6个月，她到底经历了什么？

每个胖子都是潜力股

这位小姐姐的逆袭，就是最好的例子。

她叫Gogovicky

因为男友嫌弃她超过70kg

她开始健身

从“小腹婆”转变成“小腰精”

与大多数小伙伴们一样，

她一开始也是以跑步为主。

虽说经过一段时间的跑步，

整个人的体能、精神状态有所提升，

但坚持一段时间后肚子上的赘肉

还是在那里纹丝不动，

看不到一点减少和收紧的变化。

正当Gogovicky烦恼的时候，

健身的朋友告诉她，

要想有更好的效果还需加入力量训练，

以及饮食上做一定的改变。

女生进行力量训练

可以帮助身体燃烧更多热量，

从而减掉多余脂肪。

其次，

力量训练会增加瘦体重（肌肉含量），

让身材更匀称性感。

最后是力量训练

可以提高女生的运动能力，

不仅做动作更标准，运动强度也能提高，

让训练效果事半功倍。

看看Gogovicky

在减脂期间的力量训练日常：

负重深蹲练腿臀

坐姿器械下拉臂，

打造背部性感肌肉线条。

坐姿器械划船

单脚直立抗阻力后抬腿练翘臀

器械辅助练引体向上

在减脂期间

Gogovicky饮食上以高蛋白、低碳水为主，

下面是她的减脂餐，小伙伴们感受一下。

Gogovicky每周至少锻炼3次，

就这样不知不觉坚持了6个月，

整个人发生了翻天覆地的变化。

看到Gogovicky这样的改变，

你是不是也心动了呢？

最后老规矩，

送上一组Gogovicky的好身材照，

激励小伙伴们坚持练起来。

你也想拥有这样的完美身材吗？

那就来王宁健身私教工作室吧！

让你感受抗阻力训练的魔力

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