要想人不老就要多健脑，协和医生亲授“手指健脑操”送给你~

人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定...



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帮主抢先知关芳

CCTV-1《生活圈》新媒体主编

嗨，又见面啦，10个圈友群的圈友和188万公众号的粉丝，以后每周二我们固定给大家回答问题。大家帮大家，你的问题我来答。来听听这次我们都回答了哪些问题吧～除此之外，还有个大事和咱们圈友说一下喔～



第一节：双手五个手指依次对应敲击。



第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。



第三节：双手五个手指交叉抱拳。



第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经～

每周两次30分钟锻炼

一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。

多吃抗氧化食物

延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。

睡足觉

很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。

把时钟倒过来放

当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。

这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。

每周阅读一本书

生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老速度慢，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。

常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。



快来发视频吧～：生活中的大事小情，只要是你不知道的事，或者身边有趣、新鲜、实用的都可以拍个视频上央视！你可以拍个视频提问，也可以拍个视频解答，拿起手机拍摄吧，小圈在这里等着你~❤️

投稿须知：如果使用手机拍摄，请务必采用竖屏拍摄。如需展示物品，可边拍边解说~

参与方式：主编｜关芳

编导｜陈舒雨

编辑｜李庆波

维护｜李庆波

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