【健康】体检查出轻度脂肪肝？想要逆转需要做到这两点

 

一分钟懂健康

体检查出轻度脂肪肝怎么办？

一坐车就头晕恶心？

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轻度脂肪肝完成逆转需要做到两点

管住嘴，迈开腿

减少高油高糖食物的摄入

每天坚持有氧运动40分钟

比如游泳、快走、跑步、乒乓球、羽毛球

要想消除脂肪肝，先成为行动派

首先要保证睡眠充足

不要吃得太饱太油腻

上车前三十分钟可以含一片姜

或者喝一杯加醋的温开水

上车后尽量靠前坐，注意开窗通风

在车辆行驶过程中，可以多看看窗外风景

不要低头看书或者看手机，也有助于缓解晕车

腿抽筋一般发生在小腿后方

也就是我们俗称的“小腿肚子”

遇到这种情况时，首先我们要把腿伸直

用另外一侧的脚，用力顶住这侧的脚掌

这个动作方便我们拉伸小腿肚上的肌肉

一般持续一到两分钟就可以有效缓解症状

注意用力不要过猛，且时间不宜过长

以免造成肌肉拉伤

此外建议大家白天尽量避免剧烈运动

晚上睡前喝一杯热牛奶，多注意腿部的保暖

也可以有效预防小腿抽筋

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