你的幸福，其实只和三个人有关

幸福是一种能力...

在哪一刻，你会有100%的幸福感，希望时间永远停在当下，不再往前？

• 婚礼上他给我戴上戒指的那一刻，还是忍不住哭了；
• 孩子出生的那一刻，那种踏实感和惊喜，一辈子都不会忘……

我们的一生，其实就是追寻幸福感的一生，比如想赚更多的钱，住更大的房子，有更舒适的生活，和伴侣相爱，和孩子亲密——这便是最朴素的幸福观。



每个人都有幸福的权利，但不是每个人都有幸福的能力。我们会发现，不幸福的人还是有那么多。

有人之所以不幸福，看起来是因为没有钱，或者没有伴侣，没有成功……但事实上，幸福感只取决于人，以及你和人的关系。

而影响我们一生幸福感的人，只有几个，重要的关系，只有三种。

你生命当中的那些难题，那些让你痛苦的人或事，多少都跟你和父母之间未完成的课题有关。

比如有人怨恨父母，怨恨他们在童年时没能好好对待自己，没能尽到做父母的义务，造成自己走不出来的阴影。

在《都挺好》热播时，我们问过很多读者：如果你是苏明玉，你会原谅苏大强吗？



答案只有两种，一种是“不可能原谅”，“他害了我一辈子，凭什么我要当圣母原谅他？”“我原谅他？那谁来赔偿我？”

另一种则是“算了”，“父母年纪越大，越觉得计较没有必要，未来终究是我们的。”“事情早就发生了，再争个对错得失，都没意义。”

对父母的情绪，直接影响我们跟父母关系的流畅度，也是间接影响我们在其他关系中的位置和行为方式。

比如，如果父亲给你的安全感不足，你会对这个世界充满恐惧，对金钱和其他关系也会有恐惧。

直到有一天，你发现父亲也许对你有很多要求，但是他也一直在支持你、爱你，只是以前你无法理解或是你看不见。

当你看到这一点，你对这个世界、对金钱、对关系的匮乏和恐惧，都会下降。

父母是我们生命、能量和所有关系的源头，当你怨恨它，甚至亲手切断了和这个源头的连接，就失去了生命之力的脉动。幸福感，自然也就无从谈起。



除了怨恨父母，还有一些人则是走不出父母的控制。要么太需要父母的认可，要么一直活在从父母那里继承的生命模式里。

很多父母都吝于对孩子表达“爱”和“鼓励”，于是有太多的人，终其一生都在寻求父母的表扬和认可，最终活成父母手中的提线木偶。

无论是怨恨父母，还是被父母控制，都是孩童心理在作祟。我们依旧是那个没有缺爱、匮乏、没有安全感的小孩，不愿意成长，也不愿意面对。

在父母关系之外，亲密关系是影响你下半生幸福的关键因素。

在脱离父母主导的原生家庭后，你的伴侣，你的孩子，关于你主导的新生家庭的所有，都以亲密关系为源头而得以建立。

亲密关系的意义，除了经济支持、精神满足的幸福感之外，一个更重要的功能，就是打开你的第二人生，帮你认识自己，活出自己。



你跟亲密爱人之间的关系，可以检验你到底有多爱自己，有多了解自己，因为你的爱人，就是一面镜子，映照着你最不想看见的那部分自己。

有人说：我确实在亲密关系中看到了自己的不足，我也改变了、成长了，他无动于衷，还在那里做大爷，我怎么办？

这是很多人都会面对的婚姻现状。跟父母关系类似的，所有人在亲密关系里都有两个共同的困扰，一是“恨自己不争气”，二是“恨对方不成长”。

前者被婚姻所苦，但除了待在婚姻里，却没有更好的选择，他们不得不忍受伴侣的冷暴力、苛责、忽视……

但没办法，谁让自己没能力、没勇气、没得选。

后者，则是把自己放在父母的位置，把伴侣当成孩子，期待对方的成长，变成自己想要的样子，贴心、温柔、共情……

但现实是，你的伴侣99%不会为你改变。

于是，我们对另一半不满意、不满足，恨其无力，怒己不争，过又过不好，离又离不掉。



原本两个人结合是为了更好的生活，到最后反而互相拖累，幸福感就这样一点点被婚姻消耗。

爱情真的不是一个要求完美的地方，婚姻更不是。只有先接纳自己，接纳现有的婚姻，把对对方的关注和期望全部都收回来，关注自己，才能真正完成婚姻带来的功课。

有很多道理，都是有了孩子之后才明白的。你和孩子的关系，从另一个层面来说，展现了你从小到大所有关系的雏形。

朋友小雅说，现在她对待孩子的方式，跟当年父母对待自己的方式如出一辙，无数次看着女儿，就像看到了小时候的自己。

小时候父母工作忙，没时间管她，她从小就独立懂事。最近她看着女儿懂事的样子就很心疼，像在心疼小时候懂事的自己。

她工作也很忙，但每天都尽力抽时间陪女儿，还是觉得自己做的远远不够，她最多的情绪就是自责和愧疚。

这个时候她才知道，也许当年父母也已经尽力了，他们已经给了所有能给的，就像她一样。

确实是这样，孩子就像一个窗口，我们经历一个孩子的长大，就像有了一条长长的路，往后能看到过去的自己，往前能看到孩子的未来。

正因为父母都是长大了的孩子，如果可以，他们都希望孩子少吃自己以前吃过的苦。

所以，父母都不希望把自己曾经遭受的痛苦延续下去，有了这个前提，父母才能意识到怎样才能以以孩子需要的方式去爱他们、尊重他们。

身边很多人对孩子，或多或少都包含着“感恩”的情绪，“谢谢你成为了我的孩子”，“谢谢你帮我看清了我自己”，“谢谢你让我见证了一个人的长大”。

这些，其实都来自我们对自己的感恩——谢谢自己，成为了更觉知、更好的自己。



我们所有的关系，都只有一个指向，那就是如何让自己成为幸福的关系中幸福的人。

我们日常的幸福感的点点滴滴，都来自和人的交谈、交往、陪伴，拥有幸福人生的关键所在，就是拥有幸福的关系。

很多人都会说：幸福的关系哪有哪么简单，原生家庭有阴影，亲密关系不顺利，孩子不听话，每种关系都是考验。

其实，所有幸福的关系都有一个共同的源头：一颗懂得幸福的大脑。

你的大脑，其实是有深层记忆能力的，这些记忆在外直接赋予你相应的习惯。而幸福，并没有你想的那么缥缈那么难，它就是一种通过练习就能习得的能力。

一直以来，德芬最关心的就是女性的现状，女性的成长，女性的幸福。

德芬一直在思考，要怎样才能让大家轻松获得幸福，才能让更多人过上理想的生活，成为理想的自己？

经过一年时间的精心打磨，德芬找到了答案，现在为你诚意带来最好学好用的幸福练习课——《大脑幸福课30讲》。

张德芬，中国台湾大学企管系毕业，曾任中国台湾电视公司记者、主播，留学加州大学洛杉矶分校 (UCLA) 获MBA学位。

2008年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表7部系列作品，每本书籍上市推出之后，都会引发一轮新的心理成长升级版阅读体验。

其中，被誉为个人成长必读经典的《遇见未知的自己》一书至今畅销近600万册，书中的经典语录“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”被广为传颂。点击下方“阅读原文”，拥有幸福大脑

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