岭南妇科养生坊｜降温了！手脚冰凉的朋友们巧用身体的这个“开关”，温暖自来！

​从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。...

国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师  王小云


【开栏语】

从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。


关元穴有“一穴暖全身”的功效，经常会感觉手脚冰凉、比一般人畏寒怕冷的人，在家可以借助暖宝宝、吹风筒等工具热敷关元穴。



怎么找到它呢?关元穴在肚脐正下面三寸的位置，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。俗话讲“树枯根先衰，防寒先暖脚”，在天气寒冷的日子里，热水泡泡脚不仅能促进血液循环，也能帮助睡眠，小编在这里给大家推荐一个不错的泡脚方：桂枝10g，夜交藤10g，吴茱萸10g，生姜10片，仙茅10g，这几服中药都是非常常见的药材，普通药店都可以买到。先将药材用鱼骨袋装好，大火煮开，晾至40摄氏度左右，再备一个大且深的水桶，倒水至水位能浸到小腿一半以上为原则，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微汗出，然后擦干双腿去睡觉。这个方法能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，水温不要太高，用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可适当按摩足底，可消除疲劳，帮助睡眠。

如果大家没时间煮药材，也可以直接来医院开具根据不同体质配置的中药粉，效果更好哦，温馨提醒，我院各妇科门诊均可开具哦！

俗话讲“好女人是睡出来的”，也就是说女性气色好不好，全凭充足的睡眠。医学圣典《黄帝内经》中也记载：”冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。”就是说在寒冷的冬季，应该适当延长睡眠的时间，早睡可养人体阳气，晚起会养人体阴气，故而，早睡晚起有利于阳气潜藏、阴精蓄积，并且冬季十分寒冷，在养生上要注意保暖驱寒，因此早睡晚起是非常合乎季节特点的。

医学认为，秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但锻炼方式因人而异，要选择个人所能承受的运动，一般提倡以快走、慢跑等有氧运动为宜，且运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞得大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。
王小云：

主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师，中国民族医药学会妇科专业委员会会长。

出诊时间：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）



黄旭春：

副主任医师，医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员，中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

出诊时间：周二上午、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）。



曹晓静：

主治医师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，中国针灸学会腹针专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事，中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。

出诊时间：周一全天、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）。

供稿：广东省中医院岭南中医妇科流派  曹晓静

编辑：李馨妮     责编：宋莉萍

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