早啊，健康来了！【2019.11.30】

【动物研究揭示：两性肾脏细胞显著，差异】美国南加州大学研究人员，近日在《发育细胞》杂志上发表研究报告称，他们...

【动物研究揭示：两性肾脏细胞显著，差异】美国南加州大学研究人员，近日在《发育细胞》杂志上发表研究报告称，他们完成了小鼠，肾脏的详细解构，首次揭示了两性肾脏细胞，关键差异。研究人员表示，他们的研究成果将有助于医生区分肾脏疾病对，男女病患的不同影响，会使众多肾脏病患者受益。▲摘自《科技日报》

【你的焦虑可能由免疫细胞“临阵倒戈”造成】纵然物质生活水平，快速提高，现代人内在平和与，快乐的情绪并未随之增长，反倒面临着诸多压力，而长期的心理压力，会增加抑郁、焦虑的患病风险。此前，科学界认为抑郁症、焦虑症等心理疾病的“元凶”在中枢神经系统本身，却较少关注生物体的其他组织器官在此过程，中扮演的角色。近日，浙江大学生命科学研究院靳津实验室，研究发现，CD4+t细胞嘌呤合成代谢功能紊乱在慢性应激诱导的，心理疾病中发挥重要作用，相关研究成果刊登在《细胞》杂志上。这对加深神经发育、精神疾病与免疫生理功能之间的，具有重要意义，有助于了解抑郁症和焦虑症的发病机制，指导新药研发。▲摘自《科技日报》

头屑头痒须从细节防治

注意洗头的频率和方法。由于气温较低，一些官兵的洗澡、洗头频率也会降低。若有头屑头痒等症状，一定要勤洗头，并注意尽量用温水洗，且注意不要用碱性太强，洗发水。因为用碱性洗发水虽然洗，很干净，但实际上更容易造成皮肤角质化，使头屑增多。

注意饮食习惯的调节。初春乍暖还寒，不少官兵喜欢吃一些，高热量食物，或者诸如火锅、炸鸡等辛辣、油腻的菜品。虽然增强营养确实，符合饮食规律，但若有头屑头痒，症状则须注意，要尽量减少辛辣、油腻的食物，并多吃蔬菜，少吃羊肉、海鲜等易上火的食物，降低油脂分泌旺盛程度。

辅助以适当的药物调理。若头屑头痒相对严重战友，可能是头皮真菌感染及脂溢性皮炎。可使用含有酮康唑吡啶，硫酮锌成分的去屑洗发水，能够有效抑菌；也可适当服用维生素C、维生素b族以及，牛黄解毒片、黄连上清片等清火消炎类，药物。若没有改善或不清楚自身，情况的战友，请及时就医询问。▲摘自《人民健康网》


五禽微运动，从头练到脚（三）

在我国，10个成人中有，超过8人运动不足，较快的生活节奏很多人，无暇锻炼。为此，国家卫健委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》，积极推广微运动。微运动不仅是一套“微小动作”，更是传播一种“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。清华大学微运动推荐一套，五禽微运动，可随时练习。

热身：疯狂搓手。快速全力搓手60秒，可提神醒脑，促进血液循环，增强心肺功能。不过，有严重心血管疾病患者，量力而行。

第三禽：连环转熊腰。左脚向左迈出一步，弯腰。双手按顺时针摆动画圆。注意弯腰幅度不可太猛，避免拉伤肌肉。起身时腰部尽量前挺，挺腰幅度不要太猛，避免“闪腰”。重复上面动作30秒。然后双手从右向左逆时针，摆动画圆，方向相反，动作一致，同样做30秒。▲摘自《生命时报》


均衡营养重点抓九类食物（三）

“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解如果，真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是的，食谱中经常缺少它们。新鲜水果。膳食指南推荐，普通成年人平均，吃200~350克水果。一般颜色深，营养价值更高，如芒果、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓等。但整体而言，各种水果的营养价值，差别不大，可以因地制宜享用。▲摘自《生命时报》


宝宝上火的六处细节（三）

中医认为，儿童是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现阳盛火旺，即“上火”现象。日常生活中，宝宝爱发脾气、夜里睡不踏实、大便干燥等都是“火大”的征兆。如何给孩子灭火？可通过以下情况判断，并有针对性地处理。舌头发红。中医有“五部配五脏”之说，舌头对应的是心，所以心火上炎心经，积热都会出现舌尖发红甚至溃疡、生疮的表现。如果宝宝有心火，一般会伴有喜流口水、睡眠不安、口渴喜饮水、大便干、小便短黄、苔黄等表现。此时不妨服用泻心，导赤散加减，熬水50~100毫升，少量多次喂服。也可用莲子心泡水代茶饮，或取甘草、银花、连翘、薄荷、荆芥，煎水漱口。▲摘自《生命时报》


安徽推出流感中医药预防指导方案

受安徽省中医药管理局委托，日前安徽省中医药学会组织，制定了《安徽省流感中医药预防指导，方案（2019年版）》，从行为预防、环境预防、饮食预防、药物预防四个方面，提供流感预防指导。

在行为方面，方案建议避免接触有发热、咳嗽、流涕等流感样症状的，疑似患者，在人群集中的公共场所时，要保持社交距离或戴口罩，避免呼吸道飞沫传播；在饮食方面，方案建议多食生蒜和鲜果，并推荐了百合粥、苡米煲绿，茶饮三个食疗方法；在药物方面，方案推荐了2个中药方剂和，中药香囊组方。▲摘自《人民健康网》


核桃虽营养丰富但补脑只是臆想

核桃补脑的说法由来已久，依据是核桃的形状跟人脑有，之处，根据“以形补形”的思维，也就臆想出了补脑的功效。对于核桃补脑，许多商家宣称核桃中的欧米伽3不，饱和脂肪酸有助于大脑发育，实际上也是不正确的。核桃中的欧米伽3，不饱和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即双低菜籽油）相比，也只是“稍胜一筹”而已。核桃的油脂中，绝大部分是亚油酸，也就是欧米伽6。常见植物油中欧米伽，含量较高，建议降低它在多不饱和脂肪酸，中的占比。芥花籽油虽然欧米伽3，少一些，但欧米伽6很少，所以欧米伽6和欧米伽3比例，核桃油更为优越。

同时，核桃油中欧米，伽3是亚麻酸（ALA），而通常说的“对大脑发育有益”的欧米伽3dha，epa。亚麻酸在体内转化为dha，epa只是理论上的可能，实际的转化率非常低。

即便是DHA和EPA，所谓的“对大脑发育有益”也只有一些很初步的结论，并没有靠谱的科学证据。

除了脂肪含量高，核桃中的其他成分没有，特别之处。▲摘自《人民健康网》

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