每天吃点牛油果有助于超重患者的健康一项新的随机对照试验发现，每天食用牛油果可提高成年超重或肥胖患者的注意...

每天吃点牛油果有助于超重患者的健康一项新的随机对照试验发现，每天食用牛油果可提高成年超重或肥胖患者的注意力相关研究发表在Journal of Psychophysiology上文章作者，教授Naiman Khan说：先前的研究表明，超重和肥胖的人在较高的年龄中更容易出现认知下降和痴呆的风险因此，我们希望了解饮食方法的干预是否对认知健康特别是中年人的健康有益摘自生物谷

肌肉干细胞汇编成地图集肌肉修复是一个十分复杂的业务许多不同类型的细胞不断碰撞，颤抖，并在再生过程中相互协调由康奈尔大学Meinig生物医学工程学院助理教授Ben Cosgrove领导的研究人员团队使用了一种新的细胞谱分析技术来探测和分类参与肌肉修复的几乎所有细胞的活性他们将研究结果整理成肌肉再生的细胞图册该资源提供了组织自我修复中许多错综复杂的细胞相互作用的全面描述，并且可能导致更好的康复策略以及为肌肉损伤中康复患者提供支持摘自生物谷

室内绿植多，皮肤更健康

英国雷丁大学和皇家园艺学会组成联合小组，对饥渴植物的养生护肤作用进行考察他们发现，饥渴植物生长需要大量的水和阳光，它们吸入二氧化碳后释放氧气，并向周围空气中喷发水蒸气这一过程改善了空气质量，使室内氧含量更高空气更湿润，从而帮助人们减少皮肤和呼吸道干燥，降低呼吸道感染风险并防范流感病毒传播研究人员对多种植物改善室内空气质量能力进行对比分析，发现白鹤芋和常春藤的效果最好

英国皇家园艺学会专家蒂亚娜·布拉努沙博士说：对许多老年人来说，每天有超过80%的时间都在家中度过，在室内多养一些植物是一种廉价易行的养生保健法饥渴植物的高蒸腾速率是改善室内空气的关键它们需要大量的水才能生长良好，正是这一点相应地维持了室内空气湿度摘自生命时报


运动时，身体会发生变化

近日，美国MSN健康栏目总结了荷兰美国瑞典等多国大学的研究发现，当人开始运动时，身体会悄悄发生以下一些变化

1.肌肉生长运动时，肌肉纤维会产生小的撕裂然后，这些撕裂会被人体修复和重建，形成更强壮的结缔组织和肌肉，并使肌肉纤维的直径增大力量训练还会增加肌肉重量，这一过程被称为肌肉肥大，即单个肌肉的细胞扩张

2.大脑中的化学物质发生变化运动时，大脑会释放血清素（与幸福感相关的神经递质），这有助预防精神健康障碍降低患抑郁症风险

3.激素受影响运动会让激素功能朝好的方向改变，让人感觉良好，如产生内啡肽多巴胺（快乐激素）和鸢尾素（增加新陈代谢速度）摘自生命时报


每天五份果蔬 让英国饮食变健康

英国超市的很多果蔬包装袋上都有一个标识：1 OF 5 A-DAY（一天5份中的1份），提醒人们：多吃水果和蔬菜是均衡饮食的重要组成部分，并且每天至少摄入5种，新鲜的冷冻的干燥后的罐头里或果汁中的，都可计入在内每天5份果蔬概念是1990年由世界卫生组织提出的，用来督促人们每天至少摄入400克果蔬，英国政府2003年发布这条口号2016年，一项有关欧洲饮食习惯的研究揭示英国是欧洲各国中摄入果蔬饮食保持营养健康最佳的国家英国公共卫生机构的经验就是：每天吃五种果蔬是经济实惠且容易实现健康均衡饮食的基石摘自生命时报（曹 雪）


孕期吃发酵食品防早产

发酵食品是利用有益微生物加工制造的一类食品，不仅具有独特的风味，也有一定的保健功效近日，日本富山大学的一项新研究发现，女性孕前多吃发酵食品，发生早产的风险明显降低

富山大学附属医院妇产科的研究小组以7.8万名女性为对象，对味噌汤酸奶和纳豆这3种发酵食品与孕产期保健的关联性进行了调查结果表明，孕前每周食用味噌汤1次以上食用纳豆3次以上及饮用酸奶5次以上的参试者，相较于不摄入或少摄入以上食物的人而言，早产（发生在孕34周以前的早产）概率均明显下降不仅如此，曾经有过早产经历的女性，多食用纳豆，早产风险也显著降低

研究人员表示，早产的宝宝个头过小，有可能会留下后遗症，这种早产的主要原因之一是细菌感染味噌酸奶和纳豆等发酵食品中含有丰富的益生菌，具有提高人体免疫力，减少细菌和病毒感染的效果，因此有助预防早产日本的保健医师建议，不仅是备孕的准妈妈，各类人群都应每天摄取一种以上的发酵食品，以维持身体健康摘自生命时报


两穴一官，保护脑血管

中医学认为，人迎穴可双向调节血压，高者降，低者升太冲穴可降血压，防中风搓两耳能提神醒脑延年益寿穴位定位：人迎穴，仰头时，在喉结外侧大约3厘米动脉搏动处，胸锁乳突肌前缘；太冲穴在足背部，第12趾间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处

具体操作：1.压人迎穴双手拇指在人迎穴压迫移动，先轻后重，手下感到脉搏跳动时停留3秒钟，如此重复5次2.掐太冲穴用拇指指尖用力在太冲穴掐按，有酸疼感为止3.搓两耳拇指和食指分别来回捻搓两耳轮廓，直至双耳发热摘自生命时报（程 凯）


研究显示女性夜间开灯睡觉容易胖

除了吃得多运动少以外，夜里开灯睡觉可能会让人变得肥胖美国一项新研究显示，晚上睡觉时室内开着灯或开着电视可能造成女性体重增加

这项研究10日发表在美国医学会杂志·内科学卷上，揭示了人造光照射与体重之间存在关系美国国家卫生研究院的科研人员对43722名35岁到74岁的女性进行问卷调查，受调查者不上夜班，没有怀孕，也没有癌症或心血管疾病病史她们在调查中需选择自己晚上睡觉时是否无光有小夜灯有室外灯光以及有室内灯光或开着电视，并提供她们的体重身高腰围臀围和身体质量指数

对比这些人大约5年之后的身体数据，研究人员发现，有室内灯光或开着电视时，受调查者体重增加5公斤以上的机会增加17%；室外有灯光与体重增加关系较为轻微；使用小夜灯与体重增加无关

研究人员说，人类进化已适应了白天明亮夜间黑暗的自然环境，夜晚曝露在人造光下会改变激素水平生理节律等，增加肥胖等健康风险摘自人民健康网

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