学校“乖宝宝”，回家“窝里横”，我的孩子还有救吗？
大人都克服不了的，别强迫孩子克服...
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前几天，一个朋友跟我说，最近他家娃很让人头疼。
接送的老人说他从出幼儿园就，开始各种拧巴，到了家更是变本加厉，外套鞋袜扔成一团，瘫在沙发上谁也不理，老人关心两句，孩子脾气反而更大了。
开始家长以为孩子，只是捡软柿子捏，没想到有一天自己亲自，接娃回家，路上娃吵着要吃甜甜圈。
到了甜品店，他反倒莫名其妙地躺在，甜品店的地上开始哇哇大哭。娃崩溃、家长更崩溃，询问了老师，说在幼儿园也没，发生啥事啊，孩子表现挺好的。
我听完，简直太有同感了，我儿子小小常虽然从，没有放学后这样情绪崩溃过，但在学校像天使，在家里各种zuo的情况也，时不时发生。
作者 | 常爸
来源 | 常青藤爸爸（ID：ivydad_ivydad）
儿子从美国回来后，今年9月份开始去，一个新的幼儿园。刚开始我怕他不适应，常会给老师发信息，询问一下在校情况。老师的反馈是：
但是一回到家怎么就“恶魔现身”了？小小常在学校融合得很好，和不同年龄段的孩子，都能很好地合作（他上的是蒙氏混龄班），一起工作，也会帮助比他小的小朋友。
他会遵守纪律，也会关爱他人。选择工作或活动时，只要有可能，他都会说：我想选个难一点的活动！
时不时拒绝自己穿脱衣服，一定要大人帮着穿脱，还说“穿/脱衣服太难了”——简直不敢相信这是那个在，学校里说“我想选个难一点的活动”的小朋友；
还有，调皮捣蛋那真是防不胜防，连刷牙的时候都要找个机会把水喷，到卫生间的镜子上——真难想象，在学校怎么可能“遵守纪律”？
特别是刚放学回家的时候，容易发脾气，让他做点什么，有时一言不合就哇哇叫。
每次我都说他：“你这就是窝里横，在幼儿园表现好，回家就折磨人。”
本来，我以为这就是小孩子故意“杀熟”，是常见的行为问题。没想到最近看文文献的时候发现国外育儿，育儿网网站有一篇文章煞有介事地专门讨论了这个问题，还给出了一个术语：“放学后自制力崩溃”（After-School Restraint Collapse）。
只是行为问题？并没有这么简单
表面上看，“放学后自制力崩溃”就是发脾气。可儿童心理学家说，这种情绪爆发和，平常的闹脾气不一样。
孩子闹脾气，目的是为了测试自己的，行事边界，或者试图按照自己的，想法行事。但“放学后自制力崩溃”没有目的，就是纯粹的崩溃，孩子在情感上被彻底压垮，无法再保持平和的情绪。
你一定想问，孩子在幼儿园不是好，好的吗，怎么就能突然崩溃呢？
要回答这个问题，要先介绍一下“有限自制力”的理论。
社会心理学家Roy baumeister在1998年，提出：我们人类只有有限的，意志力，过度使用意志力就会损耗，因此自我控制就会，变得越来越难。这是社会心理学中最著名的，概念之一，被称为“自我损耗”（ego depletion）。
举一个例子，一个盛满水的杯子，你每喝一口，杯子里的水就少一点。如果不补充，喝了几次之后，杯子里的水就没了。
我们的自制力就像这杯水，在一定时间里它是有限的，如果彻底用完以后又没有新的，动力补充进来，自控力就会大幅减弱。
要补充一点的是，这个理论在心理，学界流行了20年，有各种文献支持，但现在有学者提出了挑战，认为实验的方法有问题，“自我损耗”根本不存在。
现在“抗辩双方”尚在争论中，还没有一个一锤定音，的结论。
这个理论，无论最后被证实还是证伪，还是能给我们分析“放学后自制力崩溃”问题一些启发的。
当孩子在学校的时候，他会非常努力表现，尽量维持一个“好孩子”的形象。比如试着分享，试着融入团体里，试着做别人的好朋友，试着做老师的乖学生，等等。
因为在集体生活中，并不能做到随心所欲，可能需要让步，可能需要做一些自己并不是特别，愿意做的事，这些对小孩来说，都是一种压力，他的负面情绪可以在一天里，不断慢慢积累。
但为了维持他“好学生”的形象，他必须要用意志力，压制这些负面情绪。
一旦回到家，或者安全的地方，不需要再背负“偶像包袱”的时候，他的情绪就像一只，充满气的气球，砰的一声，完全爆发了。这就是所谓的“放学后自制力崩溃”。
孩子会出现这样的，表现其实非常好理解，我们可以把类似的场景套，在自己身上。
我们在工作时候，说话做事也，不可能随心所欲。
感觉人生太难难难难了。比如，有些时候你看到同事干的活质量远达，不到你的要求，你也不能把文件拍人脸上，说：“你看看你做的，都是什么狗屎活！”（虽然我知道你很想这么做）你只能忍着，尽量和颜悦色地说：“我觉得这里还有，改进的空间……”
朝九晚五地上了一天班，又是开会又是写报告，累了一天，心里可能还有点压抑。但是在老板和同事面前，还得努力打哈哈，尽量维持一个温和、冷静、理智的人设。
这时候如果家人在你耳朵边儿，一直唧唧歪歪让你干这干那，你可能一下子就炸毛了。
就算没人烦你，晚上你也更，可能追剧刷朋友圈 ，而不是学习新知，因为你的自制力在，这时候已经相对较弱了，更容易把注意力转移到那些，满足我们欲望的事情上。
所以孩子也是一样的，在学校里维持好，学生人设一整天了，无数的情感在他幼小的，心灵里涌动，无处安放。
放学后他本来就，已经绷不住了，这时候如果家长，还在一旁唠唠叨叨，特别是还要施展作为家长，的“教育”职责时，对娃来说这简直，就是火上浇油！
但是，还是可以“抢救”一下
放学后出现自制力崩溃的情况，通常出现在学期开始，或者课程表发生变化的，时候，可能过几个月就会逐渐，消失。
但对于有些孩子来说，也可能会持续一整个学年。而且，这种情况还可能持续到，12岁。
听到这样的话，爸妈们估计要愁坏了！谁愿意成天看见一颗定时炸弹一样，的娃呢，得赶紧想办法抢救啊，总不能就这么听之任之，任他各种zuo。
或者有的爸妈可能会说，我家娃没这种情况，很庆幸！但其实，放学后没有崩溃的孩子，一整天在学校就不会，感到有压力吗？
如果孩子在学校要扮演“好学生”，放学后又要扮演“好孩子”，其实他的心里肯定更累。这样看来，那些会崩溃的孩子，反而是找到了情绪的出口。而父母眼中的“乖孩子”，可能会积累更多，的心理压力，彷佛一枚隐形炸弹一样。
所以不管是崩溃的孩子，还是冷静克制的孩子，做父母的都有义务来，帮助排解宝宝一天下来心中的苦闷。而这些帮助孩子，疏解情绪的小窍门，也会让孩子终身受益。
我们可以从中找到缓解，放学后自制力崩溃的方法。1）疲劳会影响我们的自制力；
2）过长时间使用自制力，会导致决策疲乏；
3）在长时间使用自制力之后，我们的注意力会倾向于转移到那些满足，我们欲望的事物。
1、吃吃吃
根据心理学家的经验，放学后给孩子吃一些，他喜欢的健康小零食，有助于缓解放学后自制力，崩溃问题。这招很容易理解，大家不是总说，成年人的世界里，没有什么是一顿火锅解，决不了的，如果有，那就两顿！放在小孩子这里，道理是一样的！
2、放学不写作业先撒欢
给孩子找一种减压的方法，让他一放学就可以去做。比如骑自行车、假装打架、讲笑话、听音乐或是什么都不做，纯放空……你们可以把这些日常，的减压活动当作一种仪式，每次放学后“练习”半小时，可以帮助你和你，的孩子度过紧张的情绪。
3、见面先拥抱和问候
接到孩子，不要先问“今天什么作业”“中午吃了啥”“水喝的多不多”，而是用微笑和，拥抱迎接ta，用积极的态度缓解孩子，的紧张。
回家路上，也请继续和孩子谈，一些轻松的小话题，跟孩子做小游戏，或者就静静地并排走路，让孩子有时间重新，整理自己的情绪。
4、始终保持联系
孩子上学前，早起15分钟，与孩子依偎在一起，读会儿故事，提前培养起一天的，亲子连结。在他的手心里给一个“魔法亲亲”，在他的书包里放一张，你们的合影。让孩子能感觉到，虽然看不到你，但你其实一直和他在一起。
5、保持冷静，不被孩子激怒
不要被孩子的表现所激怒，也不要把这些表现，当作是针对你个人的。让孩子释放他，的能量和情绪，只要他不伤害自己或他人。
想想作为大人，有多少人好像一直也，没能摆脱下班后的“混蛋综合症”。
其实，小孩子也会对自己，的情绪爆发感到难过，这时候最重要的是让，孩子感受到你的爱和支持。
等孩子完全平静下来，蹲下来告诉孩子：
“即使你闹脾气了，妈妈也爱你。”
“下次你觉得自己要爆炸，的时候，深吸一口气，然后告诉妈妈发生，了什么事”。
这样孩子就不容易只，沉溺在崩溃情绪中，而会把注意力放在，别的事情上。
头一次听说原来“学校里的好学生在家里，变炸弹”这种情况还有，个专有名词叫“放学后自制力崩溃”的朋友，请点个“在看”再走吧！
而你是怎么解决的？欢迎留言分享。
参考链接：
https://www.todaysparent.com/kids/school-age/after-school-restraint-collapse-is-a-real-thing-heres-how-to-deal-with-it/
https://www.scarymommy.com/after-school-restraint-collapse-is-real/
https://www.mother.ly/child/why-your-child-gets-angry-after-being-separated
https://www.romper.com/p/after-school-restraint-collapse-happens-to-plenty-of-kids-heres-how-to-deal-12023342
https://thestir.cafemom.com/big_kid/215423/after-school-restraint-collapse-kids-meltdown
https://www.mother.ly/child/if-your-child-falls-apart-after-school-theres-a-good-reason-why
https://www.sciencenews.org/blog/scicurious/willpower-ego-depletion-social-psychology-replication
Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource?. Journal of personality and social psychology, 74(5), 1252.
出处：常青藤爸爸。该公号由耶鲁大学毕业，在世界顶级投行工作多年，的奶爸运营，旨在分享科学育儿知识和高质量，的教育资源。
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