如何真正提高孩子抵抗力？看这一句话你就明白了

是的，就这一句话最关键！...

最近，大家都在问：怎样提升抵抗力？

原因大概也都能猜到，新冠病毒没有特效药，主要靠抵抗力去抗衡，加上冬春季流感的感染，人数激增，好多孩子都发烧，感冒起来了。

抵抗力到底靠什么提升呢？

其实说白了很简单，就是注意平时的吃喝拉撒。

没有秘诀、没有诀窍，看起来是老生常谈，但是是最管用的。只是这些做法很多人，做不到，只能靠自律，以及家长的教导。

很多家长到处寻找，调理的方法，却对孩子日常的生活习惯，放任不管，可这才是关键。用再好的调理方法，生活不注意，也就是拆东墙补西墙。

因为人体的整个循环，本身就有抵抗外邪的能力，排斥外界的细菌病毒。良好的吃喝拉撒睡，是人体正常循环的指证。

吃得好、睡得好、排便好的孩子，感冒的几率总是比便秘的、睡不好的、吃得多，或者不爱吃饭的孩子，感冒的几率低很多。

那么具体怎么做呢？最重要的就是3点：

• 休息够不够？
• 饮食健康不健康？
• 有没有适量的活动？

医学上认为，睡眠过程是所有器官修复，的重要时机，而且在22点之前入睡，可以顺应自然的规律，帮助身体修复。

同时，在睡眠过程中，身体会源源不断地产生出，津液，它们是身体抗邪的，主要兵力，非常重要。

您可以看看您或，孩子的舌苔是不是光溜，舌体是不是胖大，很多齿痕，就会知道晚睡对自己身体带来的，最直观的变化。

很多宝宝晚上睡不安稳，早上迟迟无法起床；大人晚睡时会有很多梦，早上感到昏沉。这都是晚睡或睡眠不足，后身体的功能透支出现的症状。

即便孩子不能很快入睡，那么至少也要在10点，躺在床上。家长也把手机关掉，听听轻柔的音乐放松一下，或者给孩子读读绘本，慢慢地引导孩子进入梦乡，并养成早睡的习惯。

要孩子抵抗力好，家长第一步要做什么？

第一步就是健脾胃。

孩子先天脾胃功能，就是虚弱的，要慢慢发育完善。孩子很容易积食，一旦积食，脾胃就容易受损，无法消化吸收营养，给五脏六腑输送能量。这样抵抗力怎么会强呢？所以在饮食上要尤为注意。

• 避免吃难消化的食物

吃难消化的食物，就是给脾增加负担，食物堆积产生内热，脾胃运化水湿减弱，很容易产生痰液。

所以，即便是平常的的食物，饭菜，只要是好消化的，一般都有健脾作用。换句话说，如果减少了脾的消耗，就是从另一个角度健脾了。

一般热量低的比热量高的，食物好消化，清真的食物比油炸的，好消化，粮食比肉鱼，蛋奶更容易消化。原则上是，多吃好消化的，少吃不好消化的。

• 忌口寒凉食物

虚寒体质的宝宝一般正气不足，感冒咳嗽缠绵不愈。平日里避免过食寒凉食物，适当增加温热的食物。

总是吃寒凉的食物，容易对气血循行，造成一定的阻碍，使身体对抗外邪的，能力减弱。

• 远离过敏食物

有些孩子对特定的食物过度敏感，有时候我们叫那些食物为“发物”，尤其是海鲜，海鲜过敏是咳喘，的重要因素。

孩子在生病期间，对日常没有过敏反应的食物也容易出现，过度敏感的状态，所以过敏体质的孩子，要相对减少或忌口海鲜、鸡蛋等蛋白质高的食物。

没控制力，吃、睡很难改善，怎么办呢？

那就安排运动。

• 1岁前后的宝宝，可以玩推拉玩具。
• 1岁半以后，玩球类玩具，或跑和跳。
• 3岁以后，可以上下楼梯、骑小三轮车。
• 7岁以后能活动的，项目就更多了，一般大人能做的，小孩也能做了。

大人呢？

可以每天坚持散步1小时，也可以学者静坐、站桩、八段锦、瑜伽等等，每周定时定量去做，一做都是好的。

从中医的角度来看，疾病可以细分为疾和病。疾是外界的侵袭，病是自身机体的紊乱。

当有外部环境变化，而形成的危害，同时也存在身体的，内在隐患，二者里应外合，疾病就发生了。

这就好比什么？苍蝇盯上有缝的蛋，两个巴掌一拍就响。

外界的是病毒、细菌、变化的温度，而内在就是抵抗力了。提升抵抗力说白了，也就是很基础地，注意自己的吃喝拉撒，养成良好的生活规律。

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扶阳健长的打卡活动上线啦！

为了回馈关注儿康，堂的宝妈们，同时也促进宝宝们，的春季健长，咱们举办了“扶阳健长”的打卡活动！

活动平台：儿康堂育儿公众号菜单栏-教你推拿-推拿中心

活动时间：雨水到谷雨（5个节气，从2.18至4.19）

活动规则：在每个节气期间，推拿打卡三天，五个节气都完成打卡，则可以领取5000积分。

5000积分就可以相当，50元现金使用哦！最终“打卡签到”小程序里会有弹窗，打完卡的宝妈们只需点击，领取积分按钮，就可以直接把打卡，兑换成积分哦！

如果不太会操作，可以把打卡签到的，截图发给助教老师，让助教老师帮助完成！

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儿康堂公众号也能疫情追踪啦！

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