这个谣言必须第一时间粉碎
五竹叔，我刚听说了个锻炼的绝招！
什么绝招？
戴着口罩做运动，锻炼效果加倍！就跟高原训练的原理差不多，能提升心肺功能。
打住！这是谣言！赶紧粉碎之~
小伙子追求锻炼效果
这迫切的心情可以理解
不过，戴口罩+剧烈运动
这种做法真不能推荐
快快往下看
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戴口罩夜跑，肺“破了”
汉口的小张，今年26岁，是个瘦高个的小伙。最近，他每天晚饭后到户外夜跑6公里。虽然戴着口罩跑步有些憋闷，但想到这是特殊时期，周围的人也都戴着口罩跑步，小张就坚持下来了。医生检查确认，小张出现了气胸，左肺被严重压缩90%，心脏也被推向右侧。随后，胸外科医生用胸腔镜紧急做手术，救回了小张。
为小张做治疗的胸外科主任陈宝钧说，像小张这样身材瘦长的小伙，很容易遇到气胸。这种身材的小伙胸腔较长，一旦肺部发育不健全，存在先天性肺大疱，如果再从事剧烈运动，肺内压力骤然升高就很容易导致肺大疱突然破裂，导致空气从肺部进入胸腔。
戴口罩跑步→憋闷，气胸→憋闷。如果不是口罩令小张误判，他原本可以更早察觉到异常。
所以，瘦高体型的小伙运动时，如果出现剧烈咳嗽，或用力过猛后出现胸痛和呼吸困难，要当心是出现气胸，千万别以为是戴口罩导致的憋闷感受。
对“戴口罩剧烈运动”说不
小张是因为担心感染
才戴口罩锻炼
但你知道吗
在没有感染威胁的前提下
竟有人特意戴口罩锻炼
认为这样能提升锻炼效果
这是误区，千万别被谣言骗倒！
这谣言传得有鼻子有眼：
“
运动员在相对缺氧的高海拔环境中运动，能增加血红细胞携氧能力，提高心肺功能。戴上口罩锻炼，人为造成缺氧，就能达到类似高原训练的锻炼效果。
其实，这个谣言有盲点：
专业队伍有科学体系支撑
他们能把握和预判运动员训练的缺氧程度
不同运动条件下的身体机能反应
能把握好锻炼的“度”
而普通人戴口罩模拟高原训练
就多了很多不确定性
比如口罩类型
口罩密闭性及运动强度
如果盲目模仿专业人士
戴口罩进行剧烈运动
口罩会增加通气阻力
令通气量下降
人会感觉呼吸不畅、难受
氧气摄入不足又会导致心肺负担加重
对心肺造成损伤
严重的会有猝死风险
剧烈运动的范围包括
长跑、打球、登山、拳击等
这些运动需要调动全身肌群参与
身体需氧量大，戴口罩容易遇到风险
重要的事情说三遍：
戴口罩时不要剧烈运动！
戴口罩时不要剧烈运动！
戴口罩时不要剧烈运动！
想锻炼，又得顾及安全
怎样两全其美？
不妨选择这些低强度运动：
健步走、瑜伽、太极拳等。
编辑|王春岚 视觉&校对|严婷 值班主编|邹婵娟
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