人民日报再次提醒：关于宝宝视力，这件事家长一定要知道···

宝宝视力发育关键期，这样做，护娃不近视···...

先给大家看一组数据：来自世卫组织发布的最新近视数据，我国目前近视患者有6亿，小学生的近视率近40%，也就是说10个小学生中就有4个近视。

很多人都体会过5米以外六亲不认，50米以外人畜不分的尴尬，也知道带着厚厚的眼镜有多不舒服，现在，如果我们不注意，我们的孩子可能马上也要面临这样的问题了。

连国务院都开始关注孩子的视力，在国务院联防联控新闻发布会上，同仁医院眼科主任提醒：学龄前儿童尽量减少电子产品使用，看动画片时间每次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。

其实，这已经不是国家第一次提醒大家关注孩子的视力了，去年年底，人民日报就发文提醒大家近视不可逆，近视防控无神医神器····

孩子的近视问题已经刻不容缓。那今天我们就来聊聊日常生活中如何预防近视？近视了又该如何避免加重？

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宝宝视力发育的规律

想要保护好宝宝的视力，首先要了解孩子视力发展的规律，然后才能针对性的保护。

孩子的视力其实并不是一开始就成形的，刚出生的宝宝，看到的世界很模糊。随着月龄的增长，会经过“由远视到正常“的过程。

图像来自于英国眼科医生Romesh Angunawela

0-1岁的宝宝

孩子刚出生1个月时，瞳孔和视网膜还没有完全发育，只能看清距离自己20厘米左右物体，这个时候孩子的视力就和高度近视差不多。

2个月的时候，孩子开始学习区分颜色。

8个月的时候，逐渐能看清周围的事物，能够感受到周围东西的动态变化。

1~3岁的宝宝

视力发育差不多能达到0.1~0.6之间，有了一定辨识事物的能力，很多妈妈会发现宝宝喜欢东瞅瞅西看看，这就是宝宝在用眼睛分辨、探索事物。

不过这时候，宝宝看远处的事物还是比较模糊的。

4~6岁的孩子

这个时期是孩子视力发育的成熟期，视力逐渐达到成熟水平，但这时候也是近视的高发期，如果不注意用眼习惯，很容易导致孩子近视。

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这些习惯会伤害宝宝的视力

生活中很多不经意的行为会伤害宝宝的视力，如果你有以下行为，一定要及时纠正。

床头挂件距离过近

很多宝爸宝妈喜欢给孩子的床头挂一些小玩具，逗宝宝开心。但孩子刚刚出生时，视力发育不完全，是“远视眼”状态。

床头玩具放得太近，孩子为了看清就要使劲调节眼睛，这样会给孩子的眼睛造成很大的负担，影响视力的正常发育。

晚上睡觉不关灯

有的宝爸宝妈觉得晚上太黑了宝宝会害怕，于是在孩子睡觉的时候开个小灯，但这是不对的。

3岁前是孩子眼睛发育的关键期，开着灯睡觉会让孩子的眼睛一直受到光线刺激，导致眼肌长期处于紧张的状态无法放松，很容易造成眼睛疲劳。

而且光线会刺激孩子激素的分泌，睡眠时我们的身体会分泌褪黑素、多巴胺等身体激素，光照可能会抑制这些激素的分泌，影响孩子的发育。

洗澡时开浴霸

浴霸的光非常强，对于0~3岁的孩子来说，正是视力发展的敏感时期，也是眼部结构的脆弱时期，强光很容易穿过角膜和晶状体，对视网膜造成伤害。

给宝宝洗澡的时候尽量不要开浴霸，或者一定要挡住孩子的视线，避免直视浴霸。

过早且长时间使用电子产品

有些家长为了让孩子安静，会给孩子一个iapd让孩子自己看动画片，这看起来省事了，但对孩子的眼睛伤害非常大。

电子产品的液晶显示器存在大量的短波蓝光。而短波蓝光是光谱中对眼睛伤害比较大的一种，它能穿透晶体和玻璃体，到达眼底黄斑区，对眼底的黄斑造成一定的损伤，进而影响孩子视力。

除了视力，因为动画片等视频不能给孩子及时的反馈和互动，也不利于孩子的语言发育和社交能力的提升。

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如何帮孩子预防近视？

首先，少看电子屏幕。

18个月以下的宝宝，尽量不看电子屏幕！

2-5岁的宝宝，每天不超过1小时，且每次不超过15-20分钟，也就是遵循20-20-20护眼法则：每看20分钟屏幕，就要遥望20英尺以外20秒。

关于20 英尺的界定：20英尺大约等于6米。

为什么是20秒：我们的眼部肌肉，需要20秒的时间才能彻底放松。遥望的时候，顺便和孩子互动一下，也有助于提高孩子的社交能力和语言能力。

看电子屏幕，除了短波蓝光的伤害，更多的是长时间用眼导致的眼部疲劳、干涩。据研究显示：一般情况下，人每分钟眼睛眨动15次，而看电子产品的时候，眼睛眨动时间仅有5～10次。孩子可能还没这个意识，但家长一定要及时提醒孩子，有节制的看电子产品。

除了看电子产品的时间，看电子产品的环境也要注意。

建议屏幕亮度与环境光线一致，屏幕亮度与环境的差距过大，不利于宝宝的视力发育。

注意在挑选护眼灯时，白炽灯/卤素灯＞荧光灯＞LED灯，所有的灯，都要选择正规厂家生产经过质检的产品。

最后，注意看屏幕的距离，如果是书本，眼和书本要有33厘米左右的距离。如果是电子产品，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm最佳。

其次，每天保持2小时的运动。

最后，适当让孩子吃一些护眼食物。

玉米、蛋黄、胡萝卜、菠菜、西兰花、油菜、紫甘蓝、紫薯等可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质，适量多吃一些有益眼健康。