鹿先森乐队：我要是不爱自己，我都活不到今天
远离和成长，直面与坦荡，我们认为都是爱自己的一种方式。...
有人羡慕鹿先森乐队，完美平衡了音乐和生活。
“高学历乐队”、“既可以朝九晚五又可浪迹天涯的代表”是鹿先森被提得最多的标签。博士、建筑师、海归、学霸……这些看似和做音乐没关系的一群人，怎么就玩起了乐队？
而且一玩乐队就备受关注。2015年8月31日，鹿先森乐队正式成立；10月，推出乐队首支单曲《春风十里》 播放量破10亿人次。2019年年初，举办「华年」巡演工人体育馆场，全部售罄。
被问到如何在繁忙之余关爱自己，他们说：“远离和成长，直面与坦荡，都是爱自己的一种方式。”
今天，我们邀请他们来简单心理“525心理健康节”，谈谈他们是如何爱自己的。在整个5月，我们都会陆续邀请各个行业的朋友，以音频问答形式跟大伙聊聊天。
简单心理的朋友们大家好，我们是鹿先森乐队，很高兴参加简单心理【我爱我·为爱赋能】活动。今天我们想试着跟大家分享几个关于爱自己的问题，但愿可以给你带来一些启示。
（以下为音频文字稿，由简单心理略作删减）
什么时候开始意识到要爱自己？
大家好，我是鹿先森的节奏吉他手@杨松霖。
我大学毕业之后，忽然就让我意识到爱自己这件事很重要：之前在一个相对单纯的环境中，你只需要做好一件事情，完全可以把自己的精力放在一件事情上。
但是后来，你需要面对越来越多的问题，除了学业以外，还要面对比如以后自己要做什么的问题。那段时间就忽然觉得精力不够用了，也许之前我习惯的那种可以把所有精力投入到一件事情上的做法，不太适用了。
但是呢，经过这么多年的努力包括做一些自我探索，我发现爱自己并不是那么简单的事。因为爱自己首先不是放纵自己，而是要观察自己究竟想要做什么。而这件事情本身就需要至少有两个层次。
第一个层次，你的生物基本欲求是什么？比如说保持我们的身体健康，保持我们的精神上的稳定。
其次呢，就是要找到自己想做的事情。但是想做的事情，它不是及时行乐或者短暂的喜悦，而是做一些真正能让你身心愉悦的事，让你觉得生命有比较踏实的实在感。
我相信这是真正爱自己的开始，也希望大家可以越做越好。
如何理解爱自己，平时怎样爱自己？
各位好，我是鹿先森的主唱@倍倍。
我理解的爱自己有两个维度：
一个是爱自己的肉体，比如健康、外表、妆容、发量、皮肤，以及视野、价值观、个人修养这一类的维度，就是让自己的身体保持健康的状态，让自己的谈吐行为令自己满意的同时，也让别人舒服，我觉得这是爱自己的一种表现。
第二个维度呢，是在一些大的人生选择上坚持自己的想法。我觉得只要下了决定之后真正地为之努力。即使没有达成，也虽败犹荣，可以坦然面对。
尊重自己的判断和决定，守护自己的理想，也是一种更宏伟的爱自己。人生毕竟就一次嘛，还是要自己走完。
我之前并没有太多照顾自己的概念，加上工作事业繁忙，过得就相对比较粗糙。后来身体和心理开始有了一些问题，就基本上到了崩溃的边缘，就必须自救了，于是就逼自己开始调理。
习惯运动后，明显感觉到身体和精神发生了很大的改变，我又可以精神百倍地投入到新的事业中。
即使还会遇到一些难以逾越的困难，也会觉得没有什么是跑一会儿不能解决的。我想这也是从我开始有意识地关注自己开始的，所以要好好爱自己。
另外，分享一个我身边的故事。我有一个朋友，这几年过得非常不顺，他本来想准备试试别的机会，辞职了，但是因为财务上出问题欠了巨额债务，结果债还没还清疫情又来了，同时家庭也出了问题，又离了婚。
反正一连串的这种组合拳吧，一般人都会被生活揍得爬不起来。但是我最近看到他的时候和他聊了很多，他已经从当时的一种绝望的状态里慢慢地走了出来。其实就是事已至此，用什么样的心态反正都要面对，不如让自己积极起来比较好，先活下去，我觉得是第一步。
看他现在的状态，我也相信他会解决掉所有的问题，重新整理好自己再出发，或许不放弃自己也是一种最大的爱自己。
学会爱自己后，有哪些变化？
各位好，我是鹿先森的主音吉他手@董斌。
爱自己让我应对事情的时候变得会更沉稳一些。因为我本身是比较情绪化的人，通过不断地练习（当然可能也是岁数偏大了），应对事情方面还是有不小的改观，虽然还有极大的提升空间。渐渐认知到解决问题的基础在于需要承认自己是一个普通人，而且要不断提升视野和修养，这也算是跟自己和解的过程吧。遇到一些容易引起歧义的事情的时候，我们作为普通人的第一反比如说愤怒沮丧，这些是没办法立刻回避的，应属于天性。重要的是如何面对这些情绪，如何尽快通过自我疏导来缓解、消解这些情绪，俗话说就是稳住阵脚，这个过程就需要视野和修养的帮助。
那么接下来就要衡量自己能否坦然面对不好的结果。
比如焦虑这个问题，很多人都会遇到，我也一样。焦虑的时候，我会先告诉自己“没事，不慌，咱先想想办法。”
如果有了解决办法，情绪也会消解，放松心态，继续该干啥干啥；如果只能解决一部分，那就尽力把能做的事情先做好，放松心态，继续该干啥干啥；如果无法解决，那算了，放松心态，继续该干啥干啥。
总之，通过思考和行动来化解情绪，而不是沉浸于情绪；控制情绪，而不是被情绪所控制。
宅家期间解锁了什么新技能？
各位好，我是鹿先森的鼓手@pp。
主要解锁了两件事，第一件事就是跑步。
其实一直以来都特别羡慕倍倍能坚持跑步，这么多年，每天早晨起来跑步，需要付出大量的时间和体力。
是特别庆幸的是年前的时候，我们小区把楼下石头小路全部改成了塑胶跑道，一层一层都铺好了，差不多全程六百多米。疫情期间正好也没事干，我就去跑两圈。
第二件事就是疫情期间有了大把大把的时间，我又喜欢收藏一些好玩意儿，比如娃娃，古董相机、老古董小物件等等，这期间我就做了一些整理。
有毛的梳梳毛，有花的给它打理打理花，正好可以仔仔细细地再次看看他们，欣赏欣赏他们，搭理搭理它们。
最近呢，5月15日我们录的全新单曲《远离他们》已经上线了，这首歌其实是想告诉大家，远离并不是逃离，也是一种直面的方式。
远离和成长，直面与坦荡，我们认为都是爱自己的一种方式。现在我们还在积极筹备我们的第三张专辑。6月16日，7月17日，8月18日，相信陆续会推出我们的先行单曲与大家见面，希望各位多多关注我们，多多关注鹿先森乐队。
今天我们的分享就到里了，非常感谢简单心理【我爱我·为爱赋能】活动，希望以我们的故事能让你也更爱自己。
大家都知道，生活肯定不是一帆风顺的，压力会伴随着情绪起伏也非常正常。
我们也衷心希望大家在日常里多多关注自己的身体健康，多去看书，跑步，听音乐，找到适合自己的缓解压力的方法。
如果遇到长时间的无法排解的心理或者情绪问题的时候，请各位一定一定记得要及时寻求专业的心理帮助。
那么就和各位说再见了。
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