早啊，健康来了！【2020.10.30】

【不愧是健康饮品…日本学者揭示：多喝绿茶和咖啡，显著降低糖尿病患者死亡风险】糖尿病是一组由多病因引起的以慢性...

【不愧是健康饮品…日本学者揭示：多喝绿茶和咖啡，显著降低糖尿病患者死亡风险】糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。其中，2型糖尿病患者更容易患循环系统疾病、痴呆症、癌症以及骨病等疾病。尽管治疗该疾病的药物不断涌现，但改变生活方式仍然是治疗的基石。近日，日本学者发表在《BMJ Open Diabetes Research＆Care》的一篇研究提出，每天既喝绿茶又喝咖啡或许能够帮助糖尿病患者延长寿命，改善生活。每天喝4杯以上绿茶以及2杯以上咖啡的糖尿病患者，5年内的死亡风险降低了63％。▲摘自《科技日报》

【新型双特异性抗体可更好激活T细胞】双特异性抗体可以帮助T细胞识别和消灭癌细胞。双特异性抗体的一只“手臂”与癌细胞抗原结合，另一只“手臂”与T细胞的CD3结合。然而，它们并不总是足以激活T细胞。为了提高它们的活性，美国再生元制药公司的季米特里斯·斯科科斯等研究人员设计了另一种双特异性抗体，这种抗体可以一边结合肿瘤抗原，另一边结合T细胞共刺激受体。这些共刺激双特异性抗体单独使用显示较小活性，但与CD3靶向双特异性抗体结合后能在多种小鼠模型中发挥效果，且没有显示毒性。▲摘自《科技日报》

频繁去角质肌肤会变嫩？

很多女性都认为，角质层是由皮肤死亡细胞构成的，俗称死皮，角质越少皮肤就越嫩滑，因此很多人频繁地使用去角质产品以期拥有剥壳鸡蛋般的肌肤。

中国医科大学附属第一医院皮肤科主任医师李远宏指出，去角质的意义很大程度上是去除无法正常脱落的角质层，而非干扰皮肤的正常代谢，因此去角质应适度合理。老年人皮肤的角质层脱落速度减缓，不能将色素等代谢产物及时排出体外，皮肤会显得暗沉、粗糙，因此日常生活中可以做一些促进角质层正常脱落的护理，但是切记不能过度。

有些人习惯搓澡，实际上这也是一种去角质的物理方法。李远宏表示：“角质层一般为10—15层，而每次搓澡时可搓掉2—3层，因此不建议频繁搓澡，一周一次即可。” 对于市面上销售的去角质类化妆品，也建议使用频率与搓澡一样，不要超过一周一次。因为一旦过度去除角质就会使皮肤干燥、发痒，甚至令细菌乘虚而入导致皮肤感染等一系列问题。▲摘自《科技日报》


游泳和骑单车，都适合肥胖人群

因为水的浮力作用，肥胖人群游泳时不需要负担自身的体重，可以说是肥胖患者最合适的运动方式。当然，游泳也有它的缺点，需要特殊的场地，且对运动技巧有一定的要求。

骑功率踏车或自行车，因为大部分的体重已被车座负担，所以对于下肢关节的负重是很小的，适合肥胖患者。需要注意的是，要把车座调整到合适的高度，以达到既可以顺畅登车，又可以不使膝关节屈伸角度过大，一般站立在车旁时，车座在胯部的高度是最合适的高度。

如果因各种原因，上述两种方式都不能选用的话，肥胖患者也可以选用平地快走的方式进行锻炼，总体上来说，快走对肥胖患者的影响，利大于弊。

肥胖对于身体的影响是多方面的，因此，减肥时需要综合考虑各方面的因素，依靠科学的方式，合理饮食加运动。▲摘自《生命时报》


晚上的加餐 应该吃点啥

有时候孩子晚上学习累了，都会进行一个简单的加餐。用脑多，对维生素C、蛋白质和碳水化合物的消耗很大，是需要补充的。

维C的补充晚上还是以水果为主吧。

蛋白质食物，鸡蛋最好，同时也方便。如果早餐已经吃了一个鸡蛋，晚上可将鹌鹑蛋作为加餐，鹌鹑蛋的卵磷脂和B族维生素的含量都比鸡蛋高。每天煮4个，插个牙签，吃起来很方便。

碳水化合物类食物，每天晚上吃两个小面包，豆沙馅的，有时也换其他小点心。其实，如果晚上煮几个馄饨、蛋粥，也很好，蛋白质和碳水化合物都补充了。如果晚上既不喜欢吃鸡蛋，也不想吃馄饨，还可吃点坚果，核桃、松子、杏仁等都行，含蛋白质，而且能健脑。

晚上还要再喝100毫升酸奶，加上早餐的牛奶，每天400毫升。但加餐不能吃得太多，而且几种食物分开时间吃，免得一次吃过饱，易犯困，反而影响晚上学习。▲摘自《健康时报》（郝孟忠）


孕妇鼻塞怎么办

很多妈妈怀孕期间鼻塞，以为自己是感冒，甚至会误服感冒药。怎么鉴别自己是鼻炎还是感冒？1、如果在鼻塞的同时，还伴有咳嗽、咽喉痛等呼吸道症状，以及有头晕不适、发热等全身症状，可能是感冒了；没有这些伴随症状，则为鼻炎发作。

2、如果在鼻塞的同时，还有打喷嚏、眼睛、鼻痒等症状，那可能还伴有过敏症状。如果既往有过敏性鼻炎，怀孕会加重过敏症状；即使以前没有过敏性鼻炎，孕期也会让鼻子对有些刺激物也变得敏感起来。▲摘自《人民健康网》


目前市面上常见的艾灸工具有以下几种

①纯铜艾灸棒，有小号、中号、大号三种型号，小号铜棒适合做面部美容时使用，中号和大号铜棒适合身体等部位艾灸；

②随身灸盒，可以分为不锈钢的或木制的。一般来说，不锈钢的操作更简便，适用部位更多，一般自己就可以操作，不需要别人辅助，对取穴准确度要求不高，安全性稍强，但是火力小，效果弱。木制或竹制灸盒就刚好相反，虽然没那么方便，取穴要求更准确，有时需要别人协助操作，安全性稍差。

③温筒灸，常用的有平面式和圆锥式两种，平面式适用于较大面积的灸治，圆锥式作为小面积的点灸用。▲摘自《人民健康网》(徐国峰)


好胆固醇高，老痴风险低

随着我国人口老龄化加剧，老年痴呆症患病率呈上升趋势，年轻时改善生活方式有助于防范。近日，日本国立癌症研究中心一项研究表明，中年时好胆固醇（高密度脂蛋白）高，晚年时老痴患病风险低。研究人员对1114名中老年人进行追踪调查，收集了他们在1995~1996年和2014~2015年时的健康检查数据。调查期间，有386人被诊断为轻度认知障碍，53人患上老年痴呆症。按照血液中好胆固醇浓度的高低，研究人员将参试者分为4组，在排除了吸烟、饮酒等患病风险因素后发现，血液中好胆固醇浓度最高组与最低组相比，轻度认知障碍风险下降了53%，老年痴呆症风险下降了63%。

研究人员指出，本次研究明确了中年时好胆固醇浓度与20年后的认知功能之间有关联性。建议好胆固醇较低的中年人通过运动、戒烟、限酒等，提升好胆固醇浓度，来预防老年痴呆症。▲摘自《生命时报》（宁菁菁）

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