谁说带娃不能发火？你可能在PUA自己，也在坑孩子

许多亲子文章都强调什么带娃时，父母一定要情绪稳定，你不稳定，孩子的情绪更难管理，等等谁带娃谁知道，想要情绪稳定，实际做起来多难

比如，刚收拾好屋子，转头孩子就把乐高摔地上，零件散落一地

比如，辛辛苦苦压下不爽，准备按照非暴力沟通套路走一遍，娃跑了，说现在不想聊.....

简直分分钟破功哇，有木有？但每次冲娃发完火，老母亲又开始后悔挫败，为啥自己又搞砸了

反反复复，真的好心累话说回来，老母亲老父亲偶尔不平静几次，偶尔冲娃吼几次，真的不行吗？老母亲老父亲真的不能在娃面前展现自己的负面情绪吗？本着放过自己，也要有理有据的精神，我查阅了大量书籍和文献，今天就来跟深入探讨一下：

• 带孩子做不到总是平静这件事儿，到底有没有问题？
• 爹妈在娃面前，流露负面情绪，行不行？
• 我快破功了，接下来还能怎么办？

带娃时发火再正常不过，发火本身不可怕，可怕的是发完火，自己长时间沉浸在纠结后悔自责等负面情绪里，不能把精力用在修复跟孩子的关系上，那会引发更复杂的问题

前段时间，李承铉谈全职带娃导致抑郁，冲上热搜李承铉说自己带娃时，有段时间处在崩溃边缘，白天凶了孩子，晚上内疚，看着熟睡的孩子忍不住大哭，真实地道出了每个带娃人必经的心路历程

对不起，让你这么伤心，我算什么好妈妈/爸爸，明天我一定要......，这样的话，你是不是也跟自己说过好多遍

打住，如果这些话，是别人对你说的，你会不会觉得他在PUA你？可为什么我们把大部分精力用在自己PUA自己呢，明明还有更重要的事情需要我们做呀因为，比起大人发火，孩子更怕的是大人不再爱他

我记得有天晚上，我冲孩子发完火就睡了那天晚上，娃睡得很不踏实，时不时闭着眼睛，干嚎几声第二天早上，娃睁开眼就问：妈妈你还生气吗？妈妈我们还是好朋友吗？

所以，真的别再纠结能不能发火了，娃能接受我们发火，娃更在乎的是，发火是不是代表我们不喜欢他了，是不是讨厌他，是不是不爱他了千万不要想小看孩子的敏锐，我们是真平静，还是扮演平静，孩子都敏锐地从我们的肢体语言和语音语调中判断出来[1]

毕竟，从小婴儿开始，孩子就在解读父母的表情和动作，他们在氛围中感受到的信息量，远比我们语言表达出的要多得多

因此，当父母情绪和行为内外不一致时，孩子很容易焦虑[2]去年，温哥华华盛顿州立大学的Sara Waters和他的同事们做了一项研究实验总共有107名家长和孩子参与，孩子的年龄在7-11岁

他们先让家长和孩子列出最容易引起矛盾的5件事，然后再把孩子和家长分开此时，家长们需要去完成一项压力较大的活动，比如公开演讲

研究者会测量家长的几项生理指标，当指标显示，家长已经处于一定压力下时，他需要立刻回到孩子所在的房间，跟孩子谈论先前列出的5件事儿

在谈论过程中，有些家长要尽量压抑自己的情绪，保持平静，有些家长可以顺其自然

实验结果显示，压抑情绪组的家长以及他们的孩子，表现得比另一组更疏远，亲子互动的热情也更低由此可见，对孩子隐藏负面情绪，并不能改善与孩子的互动，还有可能适得其反研究者对此的解释是：由于父母需要分出一部分精力来控制情绪，在面对孩子时，就会表现出一部分注意力缺失，孩子会对此感到迷茫

因为他从当前的气氛中，得到的讯息是这样的：不要轻举妄动，跟我保持距离，不要问为什么，我不想告诉你

所以，孩子会调整自己的行为，让交谈草草结束有些悲观的孩子，可能还会把父母情绪不佳的原因，归结到自己身上

也就是说，无论我们多么努力地想隐藏自己的负面情绪，孩子总有办法知道我们的真实处境，那何不干脆坦荡一点儿呢？更何况，压抑自己的负面情绪，还会让孩子学到错误的负面情绪应对方式

父母是孩子情绪发展的第一位老师，父母处理自己情绪的方式，会影响孩子对自己情绪感受的信念[3]

认为负面情绪有害的家庭，孩子在人际交往中，会倾向于压抑自己的负面情绪，并将表达负面情绪，视为犯错[4]这样的孩子，长大后面对自己正常的负面情绪时，不会变通悲观自责，在所难免打个比方，如果把父母的情绪看作一个家庭的背景音乐，总是努力保持平静的父母，就好像家里只放舒缓的轻音乐可其实孩子早晚会听到其他类型的音乐试想一下有一天，孩子不小心听到了躁动的摇滚乐，他会不会吓一跳？

而且允许自己表露负面情绪，还有一个好处，就是有利于培养孩子的同理心同理心这里不过多介绍，童学馆之前专门撰文讲过：如何亲手毁掉孩子的同理心？

当然，这篇文章不是鼓励大家对孩子发火，而是想要探讨，作为一个鲜活的人，一个有血有肉有情绪的人，当我们有负面情绪时，如何处理亲子间的互动？

根据我查阅的资料和亲身实践，建议大家不同的情境，分情况处理

1如果因为孩子调皮捣蛋生气，注意对事不对人

孩子做错事，家长表达愤怒是合理的，但要注意语气和内容，避免过度批评嘲笑恐吓孩子[5]

比如，因为孩子打烂了乐高而发火，要将关注到的焦点放到孩子的行为上，而不是性格可以告诉孩子，妈妈现在感到很生气，因为他摔坏了乐高，还乱扔零件这件事，而不是说：你太烦人了，怎么那么爱给人添麻烦，以后不给你买乐高了如果此时，还能跟孩子保持理智地交流，可以观察孩子的行为，去体会他在现在的感受，帮助他把感受表达出来比如，妈妈看到你小嘴角朝下撇，还在流眼泪，你感到害怕和伤心，你被妈妈吓到了吗？

再进一步，还可以解释背后的原因，指出孩子行为的后果妈妈已经很累了，还要再多花时间收拾，有点儿委屈而乱扔零件，会让妈妈收拾的时间变长，还有可能弄丢小零件，不能复原

但如果感觉到自己太生气，而不能清晰地思考，不妨停下来休息片刻，等恢复平静后再回来尤其是感觉自己要攻击或侮辱孩子时，一定要停下来，一定要避免体罚讥讽威胁蔑视或贬低类的话语2如果是工作等外部压力导致的坏情绪，尽量在情绪失控前，向孩子做出预警

具体来说，最好告诉孩子自己现在的感受跟可能出现的后果，同时，给他两个积极的选项[4]

比如，我们正忙于回复工作群里的消息，孩子却缠着我们陪他玩儿我们可以先告诉孩子：爸爸妈妈正在忙工作很烦躁，如果他再继续缠下去，接下来我们很有可能会发火，现在他可以选择去玩会儿新玩具，或者吃点儿好吃的

即便孩子没有理会我们的预警，当我们真的发了火，孩子会知道我们的怒火从何而来

而且这样，我们还向孩子传递了一个积极信念即便在冲突中，他也有选择，让对抗关系转为合作3如果是夫妻关系导致的怒火，最好的做法是快跑，自己跑或者让孩子跑

在这样的场景下，孩子很容易成为爹妈的出气筒我们的怒气，主要来自对另一半的不满，来自为什么孩子跟你一样讨人嫌的错误归因

这个时候，可以告诉孩子，自己现在很沮丧，想要一个人待会儿；也可以找个房间静静的待着，要么哭一会儿，或者搞点儿无伤大雅的小破坏，比如撕点儿卫生纸啥的，释放自己的攻击性

另外，当解决了夫妻之间的矛盾，一定要及时告诉孩子，爸爸妈妈已经和好了[5]，这能让孩子停止担心，平静下来

当然，我们发火的原因，细分起来还要很多，但无论哪种情况，第一步都是跟孩子谈论当前的真实情绪感受

刚开始，孩子可能会被我们吓到，会不配合但长期来看，这是最能够让孩子理解我们理解负面情绪学会情绪调节的方式陪娃时总有没控制住脾气，吼了孩子，还说了重话的时候，那一定要好好做重建工作[4]重建工作三步走：

 第一步 ：让孩子确信我们依然爱他

抱抱孩子，诚恳为自己伤害了他的感受道歉对不起，妈妈/爸爸刚才吓到你了爱孩子的话，也不妨多说几次

 第二步 ：跟孩子谈论我们产生负面情绪的原因

可以跟孩子聊聊自己的情绪怎么爆发的我们怎么察觉到的，以及为什么这件事让我们愤怒

这是最艰难的一步因为有时候我们自己还没探索明白，负面情绪来自哪里这意味着在跟孩子谈论之前，我们需要问自己很多问题，送上一份问题清单，它能帮助我们梳理原因[4]：

刚刚发生了什么事儿？

在这件事发生之前，我在做什么？

当时是哪个环节，引起了我不舒服的感觉？

今天早上或昨天晚上发生了什么事儿，可能跟这感觉有关？

跟这个人之间，之前还发生过什么事儿，可能与此有关？

 第三步 ：跟孩子确认是否和好

如果孩子还在生气，我们要想办法帮孩子释放愤怒，比如我们家小朋友生气了就喜欢搞点儿小破坏，摔摔她的玩具小车车，捏捏发泄球，或者戳破快递箱里的防撞袋

如果孩子愿意和好，我们就带着孩子经历了一段从对立到和解的过程这是孩子的一手经验，他能学到如何谈论自己的感受如何找寻负面情绪背后的原因以及可以做些什么来安抚自己和他人最后，回到养育者保持心态平静有利于孩子成长这类主张曾经，我将其奉为圭臬，现在，我依然支持这样的主张只是，在实际生活中，不再要求自己百分百做到

如果能长时间保持平静是100分的好妈妈，那我做到60分就足够具体来说，就是跟娃有冲突时，平静次数比发火次数多点儿就行这样，娃能受到平静状态的滋养，她也会知道，坏情绪人人有，她不必为负面情绪惊慌失措

更重要的是，让情绪流动起来，不憋屈，老母亲老夫妻的状态也能更好一点吧！作者 | 小姜毛，家有4岁高需求娃，比起鸡娃更乐意鸡自己

编辑丨林乙乙，也是章鱼妈，一个三岁男孩的妈妈，不鸡不卷，只想带着娃嘻嘻哈哈浪世界

参考文献丨

[1] Richard J. Davidson Sharon Begley (2011).The Emotional Life of Your Brain. How Its Unique Patterns Affect the Way You Think,Feel,and Live -and How You Can Change Them[2] Sara F,Waters,Helena Rose,Karnilowicz,Tessa V,West,Wendy Berry,Mendes.(2020) Keep it to yourself? Parent emotion suppression influences physiological linkage and interaction behavior.[J].Journal of family psychology : JFP[3] 陈忻（2020）整体养育[4] Marc Bracket (2019) Permission To Feel[5] 联合国儿童基金会 教育部教师工作司 (2020) 社会情感学习家庭活动指导手册

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