秋分秋日调理

 

今

日

秋

分

QIUFEN

秋分

秋分是二十四节气之一，秋分的到来预示着秋意渐浓，预示着中国大部分地区已经进入凉爽的秋季，而后气温逐渐降低，越发寒冷日期为每年公历的9月22日~24日之间

秋分时节要特别注意预防秋燥，最重要的当数充足补水在饮食方面以清润温润为主，要多吃芝麻核桃糯米等清润的食物

又到一年秋分时，穴位贴敷正当时秋季是由热转凉由凉转寒的过渡性季节,是风湿骨病的多发季节秋分之际，是祛除风湿邪气最好时机，秋分贴敷如约而至

二十四节气

秋分贴敷适合以下人群

1.免疫力低下所致的春秋季易发感冒，咽炎，扁桃体炎，口腔溃疡，带状疱疹等

2.手足不温，遇风遇冷加重的阳虚证

3.类风湿性关节炎出现的肢体关节疼痛，肿胀，僵硬等

4.强直性脊柱炎出现的腰背疼痛僵硬，活动受限等

5．产后受风所致的腰膝关节恶风，畏寒．疼痛等

6.骨质增生，骨质疏松出现的关节肿胀疼痛，酸胀麻木等

7.其他亚健康状态者均适用

秋分养生要点

1多食水果防干燥
秋分时节天气不燥，要多吃水果水果中以梨甘蔗为首选其次，像荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
2白色蔬菜养阴生津
夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜而白色蔬菜一般津液比较浓有萝卜花菜百合山药等
3多喝汤滋润肺腑
秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度干燥感，中医认为燥易伤肺，津亏液少因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分藕土豆山药都是煲汤佳品
4早晨喝粥最养胃
秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐
5去火去燥多喝茶
秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好此茶性味介于红绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液

秋分时节体质调理

阴虚体质

秋冬季节阴气盛于阳气，此时正是借自然之气补养自身之气的好时节这段时间内应多喝水，吃清润温润的食物，如芝麻核桃糯米蜂蜜乳品梨等，可以起到滋阴润肺养阴生津的作用同时也可以去多接触大自然，适量锻炼，多接地气，也是养阴的好方法

气虚体质

气是人体的一个重要组成部分，而肺主一身之气，秋天又是肺经最为旺盛的时候，所以秋季正是调理气虚体质的好时节多笑做深呼吸可以宣发肺气，拍打手臂内侧可以刺激手太阴肺经，促进肺气的产生和循环，这些方法在秋天更是事半功倍

痰湿体质

痰湿体质的人身体里湿邪过重，往往导致身体困顿不利，而秋天正是燥气最盛的时候，正是以燥化湿的好机会在秋天适当进行运动，促进排汗和血液循环，往往化湿效果能够翻倍