饭后半小时,你都在干嘛?
父母常唠叨:“饭后百步走,能活九十九”、“饭后半小时,不要吃水果”、“饭后剧烈运动,对盲肠不好”……面对所谓...
父母常唠叨:“饭后百步走,能活九十九”、“饭后半小时,不要吃水果”、“饭后剧烈运动,对盲肠不好”……面对所谓的常识,你心里会不会抱怨:吃个饭咋这么多事儿!吃货的人生才不要这么累呢~
但任性可不值得!为了吃货长久的未来,请注意饭后半小时的养生之道吧~饭后不要做的5件事
1
不要立刻吃水果
刚吃过大餐,你是不是习惯吃点水果解个腻,顺便补充一下维生素去~但是你知道吗?这是一种错误的生活习惯!
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保哥提醒:
食物需1-2小时来消化,如果立刻吃水果,吃下去的水果会被原先的食物阻挡而不能正常消化,导致肚子胀气、便秘。故建议在两餐之间吃水果。
2
不要立即运动
上班族为了晚上能及时锻炼,往往刚刚吃好晚饭没多久就开始运动,这也是一种误区哦!
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保哥提醒:
饭后胃里充满了食物,即使是慢跑运动也会增加肠胃负担。长此以往,胃宝宝可就受不了啦~饭后宜静坐或站立,切忌剧烈运动哦。3
不要立即喝茶
有的小伙伴认为茶既可以解腻又能减肥,饭后来一杯正好。但其实这并不适合哦!
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保哥提醒:
饭后立即饮茶会冲淡胃液,影响食物消化,且茶叶中的单宁酸不利于肠胃消化食物,还会和食物中的铁元素结合,阻止人体铁的吸收。
4
不要立即吸烟
“饭后一支烟,赛过活神仙”只是一种误解,饭后吸烟的危害可大啦!
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保哥提醒:
饭后肠胃蠕动,加速血液流动,此时吸烟,吸入的有害物质是平时的十倍!
5
不要立即松腰带
吃撑了~好难受!赶紧松开腰带,让肚子轻松一下吧~不行!饭后立刻松腰带,这也不好哦!
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保哥提醒:
饭后放松腰带会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。
那么,三餐之后该干啥
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早餐之后
爱睡懒觉的小伙伴常常忽视吃早餐,这个坏习惯不仅伤身体,还会影响一整天的精神!
☀ 早餐后,不要急于锻炼,以免消化不良。
☀ 按摩膝关节,使胃经通畅,在冬天还能驱除寒气、保护关节~
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午餐之后中餐吃得饱饱,再睡个午觉,真是舒服!不过这个习惯可不好,吃完就睡不利于肠胃消化。
☀ 饭后喝杯酸奶吧~酸奶中的有机酸不光可以形成凝乳,抑制有害细菌繁殖,还可以促进肠胃蠕动和消化~
☀ 20分钟后再午休!对于很多上班的小伙伴而言中午不睡,下午崩溃!其实,中午睡个十几分钟,下午精神就会棒棒哒~睡醒之后再来一杯水稀释一下血液粘稠度吧。
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晚餐之后
晚餐是一天里时间最休闲的时光,饭后半小时做点什么呢?
☀ 小肠吸收营养一般在晚饭后30分钟,所以在这段时间里可以做一点简单的工作,比如打扫房间、散散步等简单的事情。
☀ 不要急于洗澡或泡脚,这会导致胃肠道血流量减少,从而使肠胃消化功能减弱。饭后建议轻轻拍打小腹中间的经络,有利于消化~
重视饭后半个小时的养生,拥有一个健康的身体,这是我们积极工作、快乐生活的前提~在日常的繁忙中,为自己投一份保险也很重要,让自己可以不变应万变的心态从容面对人生!
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