夏季养生，你需要注意这些！

立夏了，也要让身体适应炎热...

立夏是夏季的第一个节气，也标志着正式告别春天，进入夏天了。

南宁，其实早早的就进入夏天，不过立夏后，天气会越发炎热，早晚也会气温升高。

立夏后，奶粉们需要注意这些哦~

一，饮食清淡，养心为主

到了夏天，气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
因为天气炎热，胃口不好，就试试牛奶麦片、酸奶沙拉吧！

爱特浓浓缩鲜奶和爱特浓浓缩算奶，两款低温牛奶，是今夏不错的搭配选择哦～

二，减少剧烈锻炼，以有氧运动为主　

夏天到了，人们都很容易感到疲倦、困乏。需要适量运动要增强身体活力。但是。消耗体力的剧烈运动容易造成身体脱水、甚至中暑，对身体会有一定损伤。

建议奶粉们应适当地做一些有氧运动，如瑜伽、慢跑、太极等，每次大约15分钟，让身体微微出汗就可以。
用简单运动来增强身体活动，提升夏天的精气神。

三，养成午休好习惯

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。

中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。

所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。