97岁国医大师几十年经验总结：养生就这16字，不可不看！
他是国宝级人物，97岁高龄的他，几十年总结出16字养生诀，看了受益终生~...
朱良春教授是全国著名中医内科学家，曾经由国务院授予“国医大师”、“杰出高级专家”称号。主要学术著作有《虫类药的应用》、《章次公医案》、《医学微言》、《朱良春用药经验集》。
国医大师朱良春教授是国宝级人物，深受广大群众的爱戴。朱老有什么养生之道呢？其实可以用他自己总结的16字来概括。
生活规律
中医上认为，人是一个阴阳平衡的整体，人健康便是“阴阳平衡”，人不健康时则是“阴阳不平衡”。而人要想处于一个平衡中，就应该在日常生活中养成良好的生活规律。
朱老认为，合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。
所以，我们养生首先要形成良好的生活规律。
♦养成早睡早起的习惯；
♦午间休息，精力充沛；
♦洗个热水澡有助睡眠；
情绪乐观
朱老认为，保持乐观、健康、积极的情绪也很重要。
古人云：笑一笑，十年少。反之，如果每天愁眉不展，则会肝气郁结，并影响肺、脾、肾等脏腑的工作，扰乱机体的正常运转。
做人要保持一个乐观积极的态度才能健康长寿，乐观不仅有利于自己，还可以感染别人积极向上。反之，如果整天意志消沉，好运气都会离你远去。
在这里推荐几个保持情绪乐观的小方法：
♦学会倾诉。
♦通过自己的爱好转移注意力。
♦要学会认识到人无完人，正视自己的不完美。
♦既来之则安之，单纯的活在当下，对未来不恐慌、不要有压力。
运动适量
朱老每天早晨按时醒来后，并不急于起床，而是选择先做一些简单的面部运动，如揉脸、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，气血经络得到充分舒畅。
即便年事已高，头发稀疏，起床之后，梳头也是他的必修功课。朱老常说：发为血之余，经常梳头，是调理血液循环的好方法。
当下不少人觉得自己太忙，没时间运动，而忽略了这个问题，运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，使机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。
可以根据自身情况适量的进行运动，如跑步，瑜伽，散步等都是不错的运动方式。
饮食合理
古人云：饮食自倍，胃肠乃伤。如果吃得太多，就会损伤肠胃。反之，如果按时进餐，结构合理，适量有度，少吃凉、辣、油腻之类的食物，则有利于脾胃的正常运转。
朱老说，饮食宜清淡、温和、易消化，切忌肥甘厚腻之品。
在这里介绍几种五谷杂粮以及它的功效：
♦燕麦富含蛋白质，最佳的降血脂食物；
♦大麦是调整肠胃功能的健康食品；
♦荞麦是强心降压的健康食品；
♦花生是延年益寿的长生果；
♦黑芝麻是补血明目的健康食品；
♦芝麻是抗衰防老的食品；
♦黑豆是滋补肾阴的最佳食品；
朱老的16字养生秘诀你记住了吗？生活处处都蕴含着养生的学问，坚持下去就能看到成果，还等什么，快告诉你关心的人吧~
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