考试英语焦虑

英语四级马上来临，感觉没复习好怎么办？

英语四级马上来临，感觉没复习好怎么办？一年两次的英语四级考试再有一个月左右就要来临了，我们都知道能拥有一份英...

英语四级马上来临，感觉没复习好怎么办？

一年两次的英语四级考试再有一个月左右就要来临了，我们都知道能拥有一份英语四级证书对将来毕业找工作是十分有利的。因此每年都有许许多多的同学努力备战四级乃至六级考试。然而考试临近，感觉自己没复习好应该怎么办呢？

客观方面

1、听力不能完全放弃。短期内一定要坚持听听力，练习的材料就可以了。不一定要练到拿多高的听力分，坚持能拿多少是多少，所以直到考试的时候保持听力的热度。这样就不至于在听力上拿低分。

2、抓重点。过四级的最大技巧就是在阅读上多花工夫。经历过高考英语的人就知道，阅读做得好是英语拿高分的决定因素。四级也是一样，四级要通过对一般水平的人来说，不一定要完全背下四级的单词才行。只要通过强化阅读就可以搞定了。阅读的过程中也就提高对生词的记忆。这样就足够了。

3、最后一题。多看下模板就可以了

这段时间我们就安排强化阅读，取长补短，拿下阅读高分，不放弃听力分数，这样做保证一定过四级。赶紧行动吧，时日不多，多做阅读，坚持听听力，这样做就一定可以。

主观心态方面

1、信心训练法

考试焦虑往往和消极的自我暗示有关系，有考试焦虑的同学面对考试，首先想到的是考砸了怎么办，并习惯将这种消极的认识扩大，首先要避免消极的自我暗示。要达到这样的效果，树立自信心是很好的方法。不论你的成绩怎么样，如果自信心不足。也难以考出好成绩。每天早上起来对自己说：你是好样的!你一定能突破自己，考出好成绩……

2、自我质辩法

我们可以针对引起自己焦虑的事由，问自己三个问题：

1.合理吗?

2.有危害吗?

3.怎么办?

有时“怕自己考得比别人差”的念头让我们考试焦虑。那么这样的想法合理吗?有危害吗?怎么办呢?当然不合理了，考试固然意味着同其他人竞争，但从个人的发展来讲如何超越自我才是我们的课题。我们会在和别人比较的过程中变得自卑、焦虑。因此咱们就要排除杂念，立足自我，学习他人。通过这样的自我质辩，转变自己不合理的念头，减少担心和不必要的紧张。