小贴士！夏季外出旅游篇！

外出旅游前先好好看看哈~...

关于穿着

外出旅游千万不要光想着美，舒服才是王道。尤其是女孩儿，总是喜欢外出旅游的时候穿得漂漂亮亮的，有的甚至特意买新衣服、新鞋啥的，但她们却忽略了新鞋很容易磨脚，出门在外走的时间久了会很难受。所以，漂不漂亮是其次，一定要让自己舒服才能更好地享受到旅行中。衣服最好以宽松、休闲装为佳，夏天最好戴一顶遮阳帽或防晒伞，不然紫外线的长波会伤害到你的皮肤，长时间阳光直晒很容易感到头晕，严重的甚至会引起皮炎等皮肤病。

关于防暑

穿浅色系衣服：夏季外出旅游时最好穿浅色衣服，千万不要穿黑色的或颜色过深的衣服，它们的吸热速度真的不是一般快，而且散热慢，游玩时不一会儿就会感到闷热，很容易中暑。

戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存了一定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。

中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，早些出发，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。这样不但旅游时有精神，而且还回大大避免中暑。

多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

带防暑药物：在旅途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温很容易感冒，闷热的天气又易中暑。所以，夏季外出旅游时一定要带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。

关于饮水

天气炎热，人们总是不停地喝水来降低体内的闷热，但是喝水也是有技巧的，以免出现“水中毒”。

要喝适量的淡盐水

在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在５００毫升饮用水里加上１克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

喝水要次多量少

很多人在生活中总是渴了就喝水，不渴就不喝，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。