征服心中那座不可逾越的高山_【神经莉的颜料铺子】

3.8公里的游泳，180公里的骑车，再来一个全程马拉松，oh，能完成这个大铁的人太牛逼、太变态了！...

3.8公里的游泳，180公里的骑车，再来一个全程马拉松，oh，能完成这个大铁的人太牛逼、太变态了！

曾几何时，我是多么崇拜这些能完成大铁赛事的超人们。

adidas有句广告语：nothing is impossible。这个世界上有很多事情，当你还没迈出脚步走出去的时候，看起来终点是那么的遥不可及，不可思议，但当你通过不懈的努力而最终实现了之后，你会不禁佩服自己：“我实在是太特么棒了！”

精神洗礼

回想2011年，我第一次参加全程马拉松，在厦门。赛前并没有完全做好完成全马挑战的准备，起跑5公里就开始左膝不适，前半程基本上是走走跑跑，跑跑走走。在快要来到全程和半程的分界点时，我心里开始了激烈的斗争，放弃or坚持？这时心中激起的一个念头，如果能完成自己的第一个马拉松，以后还能有什么困难会让我退缩，我将会拥有一个强大的内心！最终下定决心跑向了通往全程的赛道，用强大的精神力量驱动着带着伤痛的肉体，心里完全忽视了膝盖的疼痛，最终，后半程靠着自己的意志力，用跑的方式完了人生第一个马拉松的挑战，4小时57分钟。成绩虽然不咋地，但却让我的内心经历了洗礼，对未来的各种挑战充满了信心。

下定决心

最近这些年，通过坚持锻炼，不断的在完成着各种进阶，从百公里到小金人，身体能力和训练比赛经验也在不断提升。在去年偶然的机会下，在铁三的路上遇见了小鸡快跑，加入了这家深圳最专业的俱乐部，跟着俱乐部里的大神们一起参加学习、训练、比赛，从标铁到IRONMAN，从自由泳50米到10000米，不断的完成着自己的铁人修炼之路。

随着一项项的挑战达成，到了去年完成垦丁703之后，发现自己离那个以前遥不可及的真正的IRONMAN已经不远了，在小雷的忽悠下，跟小默一起报了IRONMAN澳洲站，准备迎来了铁人之路的终极挑战！

准备失败

报名大铁的时候，对于我当时的能力来说，已经不是能不能完赛的事情了，而能不能以更好的时间完赛才是我的挑战，为了能够以更短的时间完赛，从报名以后，整个冬天跟着小默、小雷一起系统的进行着训练，基本上是一日两练的节奏，到了过完年，身体开始慢慢进入状态，但过大的训练量造成了身体免疫力的下降，先是3月份不小心骑车滑倒摔伤，4月份基本都在与流感对抗，一下子打乱了我的训练计划，尤其是长距离的骑跑训练没有进行，力量和耐力严重下降。

到了赛前两周，参加了成都金堂的比赛，状态已经大跌，也意识到澳洲的目标得要调整为安全完赛。从金堂回来之后的10天积极的加强了恢复性训练，但又不敢上强度，以恢复身体状态为主，尽管短短两周的恢复虽然不能大幅提升，但也让身体达到了完赛的状态，起码在心理上做好了迎接终极挑战的准备。

赛前准备

广州飞到悉尼，从悉尼机场租了车，开了6个小时左右到达赛事举办地麦考利港，住进了小雷预定的VILLA，为了适应当地环境，在比赛前留了足足3天的调整时间。

IRONMAN澳洲站的赛事日程安排是在周五前报名，赛前可以进行了游泳和骑行路线的适应。我们周五一早开车到游泳赛道进行适应训练。游泳赛道在麦港的出海口，比想象的要好太多了，水流平静，而且没想到河里竟然是海水，浮力大，沿着河道弯弯曲曲，不枯燥，非常棒！

进行完游泳赛道的适应训练，我们按照手册指引直接去进行选手报道登记，登记的时候，如果是第一次参加大铁，赛会工作人员会摇一下铁人铃，给你点个赞，取完赛事包，赛会让你选择游泳出发组别、称体重和登记芯片。办理完然后观看里赛事的技术介绍和逛IRONMAN SHOP，买了些赛事纪念服装和纪念品。

中午回去午休后，我们又进行了骑车路段的适应。骑行的路线就要比想象的难太多了，全程除了之前了解到了路面颠簸之外，还有非常多的起伏路段，在85公里和175公里处都要挑战一个让不少选手推车的变态坡，这下子让我对澳洲的成绩一下就没期待了，老老实实的当个完赛党吧。

傍晚有赛会组织的PASTA PARTY，晚会上看到了各种铁人，不断的给大家打鸡血，让人心情澎湃，最后来自中国大陆的18位铁人一起合影留念，互相祝福。

周六的主要是进行最后的调整和放车，放车的时候官方会拍照记录，澳洲站是不允许在单车旁边放置其他物品的，转换用的装备和物资分别放在赛会提供的包里，存完车放到转换专用CAMP里，放完东西，大家顺便熟悉一下转换区的路线和设置，再看看终点和逛逛EXPO，早早的回去休息了。

比赛日

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5月1日，早上3:30，我们就起床开始准备比赛的东西，贴号码、灌水壶、收拾比赛装备。摸黑开车前往转换区。我的经验是在赛前一定要尽早去到转换区，准备好东西，早点做做准备活动，不要搞得太匆忙，造成心理上的紧张。

这一天麦港的清晨非常的美丽，让我的心情很轻松，保持一点点的兴奋感，What a wondeful day！放好自行车水壶和补给，走路10分钟前往游泳出发区。游泳出发根据每个人的水平分成了四个区，小默水平高自然是第一区，我觉得自己大概在1小时15分左右，选择了出发靠前的第三区，小雷和坤哥也勇敢的选择一起在三区出发。

穿好胶衣，出发前充分的活动开肩关节，提前适应胶衣的压迫感，放松心情，等待下水。

快乐的游泳

一声鸣枪，2016年IRONMAN澳洲站比赛开始了！随着PRO和前面的选手一批批的下了水，比赛的气氛已经散出来了。

随着出发队伍，走到河边，一个猛子扎进水里，大铁的挑战正式开始了！

有了前两周成都比赛游泳发挥不佳的经验，我在出发后刻意的控制着划水的强度，尽量游得放松和拉长划手距离，多用鳄鱼眼去观察浮标的位置和周围的情况，避免偏差太多距离浪费体力。澳洲的游泳水平名声在外，感觉周围的选手自由泳游得节奏都非常的稳定，很多时候都能跟在一些选手后面吃到水，偶尔会被一些后面上来的选手撞到，或者踢到，小心点，影响也不太大。

游泳的路线顺着河道转来转去，挺有意思，跟着大队伍中间也不容易游偏，在1700米处有个大坝，需要出水跨过，这时一看时间用时35分钟，心里有点纳闷，感觉游得挺快的，速度应该在两分以内的。再往前300米左右就到掉头折返的地方，回程又会出水跨过这个大坝，这个设置相当于把3800米分成了三段，让人能有所喘息调整一下。往回游的途中遇到一片退潮后的浅滩，看到很多人都站起来走过去，我选择了用海豚跳来穿过，速度上快很多，但很快就觉得累了，再次回到水中时感觉有点气喘吁吁，需要放松调整一下。最后经过几个转折就到了起水点，一看手表时间1小时12分，哎呦，不错哦。

出了水，会有一个花洒淋浴区，这里最好稍微的冲一下身体，冲掉身上海水的盐分和沙子。之后就是第一个补给点，有水和电解质，我都喝了半杯补充一下一个多小时游泳流失的水分。

澳洲的换项区是在大帐篷里，自己先取了赛事包，然后可以坐下慢慢换。我这次在这个环节做了两件傻事。一是没有预先把衣服、腿套、袖套提前穿在胶衣里，身上有水的时候穿起来非常困难，浪费了很多时间；二是竟然把袜子给漏在骑跑的换项包里了，这次穿的又是公路锁鞋，找袜子找了半天也没找到，只好多涂点凡士林直接穿上。

赛会在换项区有提供凡士林和防晒霜，我出去之前给脸上涂了厚厚一层的防晒霜，直到终点冲线还能看见白色的痕迹。这次换项用去了差不多12分钟，真是白白浪费时间。

意外的骑行

骑行赛段需要完成往返90公里的两个圈。骑上了车，进入骑行阶段，这时候心率由于体位变换的关系会非常高，而且事先看赛道知道一出来不久就是全程几个最长的爬升，我先用较轻的档位慢慢的把心率降下来，避免肌肉过早积累乳酸。在开始的爬坡路段，有很多当地的居民以各种形式跟你互动，特有大赛气氛。

过了10公里左右的上下坡路段，后面是比较长的一段平路，但非常颠簸。由于担心太用力会对跑步造成影响，我尽量控制心率在150－155左右，速度基本在29-32公里的时速。感觉澳洲的骑行水平比游泳还要牛逼，很多年纪挺大的选手和女子从我身边碾过，练得少，我当年的强项现在已经变成了弱项了。

骑行路段的补给是相当充分和到位的，基本上15-20公里一个，有水、运动饮料、能量胶、能量棒和香蕉。CP点的小义工们会配合着你的骑行，跑着把东西送到你的手里，尽量减少选手补给时浪费多余的时间和体能，非常给力。第一圈25公里左右的地方就已经看到往回骑的PRO了，到了40公里左右才看到了对面的小默，可想前面高手的骑行能力有多强。等我掉头回来又看到小雷和坤哥，小雷大概离我10分钟多些的距离吧，会不会被追上呢？

第一圈的骑行比较顺利，85公里处的陡坡也摇上去了。等到90公里折返回来，天空下起雨来，温度骤降。赛道开头的上坡还好，下坡就要小心翼翼，千万不能摔车。雨越下越大，身体感觉有点冷，这时候很担心会失温，赶紧多吃点能量棒和能量胶。

在完成了120公里左右的骑行后，体能感觉已经有下降，心率上不来，人有点发困。迎着风雨向前骑行，骑着骑着，突然左大腿股四头肌内侧抽筋了，不敢用力。当时这个情况应该主要是由于下雨，电解质流失后补给不方便，官方的运动饮料又太淡造成的，造成电解质失衡产生抽筋状况。这时只好停下车推到路边，吃下四颗盐丸，稍微拉伸一下，放轻档位慢慢骑行，抽筋的情况逐渐消失。可是好景不长，折返回来的时候，右大腿的相应位置也发生了抽筋情况，同样的，赶紧吃盐丸，拉伸放松一下继续骑行。两条腿都出现抽筋，这时已经不敢太用力去骑行了，尽管如此小心，之后在爬坡的时候又再出现了两次抽筋的情况，当时真担心跑步能不能跑完。后面的骑行只好尽量放慢速度，耐心的溜完了单车赛段。由于后面没太用力，反而不觉得太累，为跑步积蓄了一些体能，骑行阶段总用时6小时20分钟。

艰苦的跑步

放下车，回到换项帐篷，坐下后，义工们会上来帮你整理装备，这个环节让人非常暖心，以一个比较舒坦的心情来进入最后的马拉松跑步阶段。

雨还是一直下个不停，跑步赛道由于全程和半程都在同时进行，窄窄的赛道上挤了不少的选手，很热闹。

澳洲的跑步赛道是4圈折返，路况也比较复杂，有水泥路，还有草地、泥地和爬坡，雨水造成的洼地跑得一脚都是泥。虽然开始时天气不好，但这段跑步的路线有几点非常的赞：一是风景非常美，有几公里是靠海的，尤其是我们这些跑的慢的，在后来雨停以后，看着海边的晚霞，让疲惫的身体能够得到小小的安慰；二是助威观众们的气氛非常好，能听到他们在喊着你的名字加油，让你不禁加快脚步；三是跑四圈的设计让你能够得到阶段性的安慰，每完成一圈会给你发一个手环，当你攒齐4个手环，就可以向着终点冲刺了。

跑步一出来不久先看到已经完成了两圈的中国铁三第一人党旗，真尼玛快啊，嗖嗖的从我背后就穿过去消失了。第一圈上了个厕所，折返过来看到了对面奔跑过来的小雷，大概距离我3公里左右，状态看起来不错。差不多到第二个折返的地方，小默从后面套了上来，跑的比较吃力，但已经比我快了足足一圈，但已经比党旗慢了一圈，什么情况，爆了？

第一圈跑下来，感觉真是好累好累，当时真想慢慢的走完拉倒，可是想想至少还没被小雷追上，再咬咬牙坚持坚持。折返回来，又遇见了小雷，离我只有2公里了，到下次25公里折返时，离我竟然只差1公里了，再不提速得被追上了。还好这时候感觉已经没之前那么疲惫了，完全进入了马拉松状态，最后剩下15公里左右，我调整呼吸，稳定步频，保持节奏，开启疯鱼模式，再一圈折返回来一看，又跟小雷拉开了3公里左右的距离，继续加油卯足劲，带着激动的心情向终点狂奔。跑步阶段总用时4小时31分钟

来到终点

当快来到终点之前，你可以听见现场人们激情的呐喊，能感受到周围澳洲人对铁人精神的钦佩和欣赏，这是我内心特别的感谢一路提供支持的义工和观众们，在经过最后的一个CP点时，我停下来向义工们说了一句“Thank you all！”

在终点前，我摇摆着身体跟两旁的观众们击掌欢庆，在跨过了终点线，在听到主持人喊道我的名字的时候，我成功的成为了一个IRONMAN！YES，I M IRONMAN！

遗憾

由于自己还是预期能够完成大铁的挑战，尽管很兴奋很开心，但缺少了那种艰难挑战后泪流满面的激动心情，而且12小时20分的成绩不算理想，还是有点点遗憾。

感言

能够实现IRONMAN的梦，最感谢的自然是我的最强后援－－老婆大人，没有她的支持和理解，我不可能有这么多的时间和精力去任性的做自己喜欢的事。然后要感谢的是咱们深圳小鸡快跑铁人三项俱乐部，我一向比较反感各种跑团，但小鸡的专业精神和氛围，让我在打铁的路上得到了巨大的支持和快乐；还要感谢一路在追赶着我的IRON雷，从第一个铁三赛开始，一起标铁，一起703，一同进阶，不断驱动着我向前，最终共同成为真正的IRONMAN。最后，我也祝各位小鸡能够实现自己的铁人梦，打上铁人的标签，让我们一起更加健康、更加愉悦！

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