夏季如何“战痘”

痘痘是男女生的大忌，痘痘此消彼长，痘印挥之不去真是够烦人的，相信现在很多小伙伴有过这样的困扰。要战胜...



痘痘是男女生的大忌，痘痘此消彼长，痘印挥之不去真是够烦人的，相信现在很多小伙伴有过这样的困扰。要战胜痘痘，你要先知道长痘痘的原因是什么，知己知彼，才能百战不殆。脸上长痘原因多种多样，情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、火气大等都可能是长痘的诱因。但是最主要还是内因，是身体内部系统紊乱。痘痘长出来快，要消灭却并不容易，除了科学治疗，饮食调理也很重要。

一、多吃富含B族维生素的食物

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。



二、多吃富含维生素A的食物

在植物性食品中，深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。

在动物性食品中，多以蛋类、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

三、多吃富含锌的食物

含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。



四、清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。

五、多喝水

脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

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