减肥入境，这些小窍门你get到了吗？

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又到了美眉们露大腿的季节啦，但是这也是个尴尬的季节呢，有人欢喜有人忧呀

都说爱美是每个小女生的天性，看到镜子都会喜欢照一照，看到美丽的衣服都会想要穿一穿。但是有时候呢就是不那么如你愿，喜欢的衣服穿不下，喜欢的鞋子没了你的码，爱而不得是很多胖胖的女生的痛呀。

我也是那些胖胖的女生中的一员，一年四季除了在宿舍在家里其他的地方从来不会露腿，尽管如此我也没忘记减肥哦.

健康有效的"减肥"离不开合理的运动和良好的心态以及规律的饮食。所有的这些都是在良好的习惯下养成的哦。

来跟大家分享一些有效的减肥小秘诀吧

小秘诀一：改善饮食

水果，蔬菜，粗粮中都含有丰富的膳食纤维，这些都是减肥的帮手。因为自然食物纤维热量低，在主食中加入纤维，卡路里的摄入量就会降低。想要在短时间内改善你的饮食习惯，你可以减少肉类的食用，而在食物中增加苹果，菠菜和燕麦这些东西，因为它们都是很好的食物纤维哦。

小秘诀二：拒绝口香糖

在生活中很多人都喜欢嚼口香糖来缓解或者忘却想吃东西的欲望，其实嚼口香糖的过程中你会吸入很多的空气，吸入过多的空气会引起你的肠胃胀气。这是个很不好的习惯，不但不能缓解你的饥饿，还可能对你的肠胃造成伤害，所以从现在开始拒绝口香糖吧。

小秘诀三：多喝水

很多的营养师都建议每天喝水8~10杯，但是这个是根据个人的情况来定啦。当然一定要记住，是白水不是果汁，咖啡或者茶，你喝的水足够多你的胃就会减少糖和卡路里的吸收，这样长期坚持，你的要就会越来越细哦。

小秘诀三：木瓜酸奶

大家都知道木瓜能美胸这个小知识，但是其实木瓜里也含有一种消化酶，有减轻便秘和腹胀的效果。你可以在木瓜中加入酸奶。这样的搭配不但有助于消化还能提高身体免疫力和预防身体疾病，营养有健康。

小秘诀四：多吃酸奶

大量的益生菌可以促进你的消化系统工作，防止便秘，如果你想要平坦的肚子，那就每天一杯酸奶，绝对有效果。

小秘诀五：饭后步行

很多人都有一个坏毛病，刚吃完饭就窝在沙发上看电视，或者是去面对着电脑工作，还有人是直接就去睡觉了，这样非常不利于减肥，因为刚吃了饭体内的热量还没有消耗，此时不动动容易在你的腰上形成赘肉。为了好的身材，饭后最好不要马上坐下或者马上站起。稍微休息十分钟然后做一些简单的运动，如果可以最好是出去溜达一下，这样可以促进食物的消化和减少胃胀的感觉。

小秘诀六：锻炼身体

如果你能坚持一星期坚持3~5次的锻炼那就更好啦，本来嘛锻炼就是减肥最好的途径，你只要坚持好的锻炼习惯，肥肉一定会慢慢远离你的。