吃的最高境界：好牙齿，吃出来！

有些食物可以让你吃出好牙齿哦~现在～就为大家推荐饮食护牙的最佳选择千万不要错过...

生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜可以作为“咀嚼食物”来清洁牙齿和牙龈哦，在咀嚼的同时将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。香菇、洋葱等还有抗菌作用哦。



@香菇——健康“小雨伞”，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑，美味又健康，（得意ing~~）

@洋葱——爱与恨的交织：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

天然脂肪，可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，其中含有的钙质也可以预防蛀牙。



@乳酪——如果长期钙摄取不足会导致牙齿松动，而奶酪是钙的良好来源之一。有研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，还能使口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，有效防止蛀牙！

@富含维C的果蔬——西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，还保护牙齿。

@牛奶&酸奶——含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐，它们能使口腔中的pH值升高，酸性降低，这样就会大大降低蛀牙的几率。

@白开水 —— 最平常的健康卫士！适量喝水，能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，来一杯白开水，湿润口腔的同时，能顺便带走残留在口中的食物残渣，不给细菌留有滋生的养分，减小患龋的可能性。



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