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离2016年高考的日子越来越近，这个时候也往往是家长们最不淡定的时候。又要担心孩子的学习，又要操心孩子的饮食...

离2016年高考的日子越来越近，

这个时候也往往是家长们最不淡定的时候。

又要担心孩子的学习，又要操心孩子的饮食营养。

为了各位家长能更好的为孩子做好后勤，同仁堂专柜特为您总结了适合高考生的饮食安排。

高考饮食原则：

食物多样，谷类为主；

　　水果和蔬菜不能少；

　　少吃肥肉和荤油；

　　奶类、豆类及其制品，同样适量；

　　食量和体力活动要成正比；

食物要清淡少盐，卫生安全第一。

童鞋们的注意事项：

如果你吃得太饱，脑供血不足，就会疲劳。同样，太饱会增加肠胃负担，导致大脑皮层的神经细胞被抑制，从而影响大脑信息的传递。同样，不能挨饿，挨饿容易消耗能量。绝对不要喝生水，少喝饮料。夏天很热，水分和盐分的流失，会让你的身体能量失衡，所以喝水的时候，可以选择性地放一点盐。

提高记忆力的办法：

燕窝

特殊营养成分是唾液酸，含量高达10%左右，是唾液酸含量最高的天然营养食品，也是大脑的天然营养素，可提高考生记忆力。

另外，菠菜、胡萝卜、核桃也能增强记忆力，使人集中精神。

高考前易疲劳吃什么好

高考考生吃海参，直接获得大量DHA，海参瘦肉汤是专门为高考生量身打造的，科学健康，营养全面，清新爽口。其性温补，具有缓解体力疲劳的作用，这点尤其适合高三生。

高考前压力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当补充含维生素C营养补充剂，或者增加蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。

高考前没胃口吃什么好

考前学生往往压力比较大，睡眠比较少，会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。家长可以用酸甜的乌梅汤来刺激消化液分泌，提高食欲。

酸梅汤做法：

高考前感冒了吃什么好

多喝水，多喝点果汁。如果是受凉感冒，可以加一点老薑黑糖，早点睡觉，可以辅助吃一点同仁堂维C，一次一片，一天一次。

高考前痛经吃什么好

　　痛经引起的原因很多。如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好的缓解办法。若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷，应及时和老师说明情况，喝些老姜黑糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法。

高考在即，家长们要为孩子合理规划饮食，不能让孩子暴饮暴食，也不要给孩子吃太油腻的东西，同时，家长也不要给孩子太大压力，让孩子能够有最好的状态迎战高考。

北国超市益东店同仁堂专柜全体员工预祝高考的孩子们金榜题名，逢考必赢，加油！