减肥不成功你打我，我动都不动。

 

关于饮食

说起来吃，想想都有一种馋馋的感觉

大多数人参加比赛是想决出谁跑的最快，我参加比赛是想看看是谁最有勇气。

                                ——Steve Prefontaine

在这里分享一个关于减肥的案例

如果按这样做了，不成功你找我

PS:以后拍照再也不用美图秀秀的瘦脸功能啦

哈哈哈~

早餐可以随便吃点，一点燕麦蜂蜜，一小块面包也不错哦

或者一碗粥一个包子

也可以豆浆包子、低脂牛奶包子

PS：不要鸡蛋豆浆一起吃哦

早上9-10点吃个苹果或者香蕉或者梨子，总之一个水果啦

中午也可以随便吃啦，不要吃太多就OK

吃点瘦肉，多吃青菜，主食当然一定是少不了的哦

中午记得睡会儿午觉

时间不需要太长，半个小时就好啦，但是一定要专心睡觉哦

不要一直玩儿手机

醒来的时候记得喝一杯酸奶

感觉世界都美美的哦

它可以清理肠道，脂肪又低也好喝「也是我的最爱」

下午啦，五点到六点，你可以跑起来啦

PS：针对于下班晚的宝宝，可以夜跑，但是需要有人陪同哦

跑起来，没有一个小时不要停，如果你停了......

那就停了吧，继续跑起来

跑步不需要跑太快噶，6-7.5的配速就合适了

（每公里用的时间为六分钟到七分半，可用咕咚记录下来）

PS：记得跑前要热身拉伸，跑后也要充分拉伸哦

晚餐啦，这里你就需要节制点哦

喝点玉米片或者各种粥，芝麻糊之类的也是可以的哦

或者是各种汤，带点主食。记住必须是流动的食物就好

因为喝了吃了之后就“流下去”了

这就是所谓的套路

还有，晚上不能吃夜宵哦

七点之后就尽量不要吃零食了好么

可是宝宝饿啊，饿的慌慌哒

你可以吃点水果，如果你还是觉得不行的话

那么你啃点水果干吧，记住千万不要吃高脂肪的食物或者零食哦

宝宝说起来好简单，好轻松，毕竟减肥的不是窝

可是你们做起来，可没有辣么容易

仔细想想，白天那么累，你还控制我吃，卧槽晚上还要跑一个小时的步

这么的高强度，想想就感觉心累

但是世界上哪有轻轻松松就能减肥的啊，什么减肥药啊减肥喷雾啊

都特么去屎吧，高副作用，还容易反弹，不如运动加节食减肥来的实在

最后，需要减肥的宝宝们一定要坚持哦

两天打渔三天晒网是不得行的哦

（一定要控制火锅烧烤冰激凌，这些会让你之前的努力白费的）

在这里祝你减肥成功

不知不觉想起来了这么一句话

还是我一个大学同学告诉我的，你们来评评理

「体重不过百，不是平胸就是矮」

记得我曾经说过我博学多才，见多识广

（吹牛逼时间请淡定，因为写的累啊，宝宝心里苦）

之前有个朋友问我，关于减肥的，她说，「我很喜欢跑步，也很喜欢运动，可是就是减不下来啊，因为朋友们总是要约我去吃大餐，有时候想推也不好，毕竟她是我的闺蜜，而且每次吃饭都是六七点以后了，最近的跑步全部白跑了」在这里我也想说一句，学会拒绝吧，如果你真的想减肥的话。其实我羡慕了，我需要一群吃货朋友带我飞的。

还有一个朋友，总是说要减肥，要坚持跑步，要节制零食。然后每天都以朋友圈的形式激励着自己。但是她总是失败......昨天问我为什么会失败，我说：「你不够坚持，容易被美食所诱惑，不去看，心则不会乱」每天看到其朋友圈的说失败，我想，你先去做，等你减肥成功了再发好不好？总是在想，却没有坚持，这是毫无意义的。

其实我很不能理解，身高170cm却希望体重能达到35kg的人,我觉得这个不是瘦，而是电线杆。风吹欲倒的女孩真的好吗？虽然你会说你小巧玲珑，但我会说你是弱不禁风。其实只要看起来不是特别胖，就可以的啦

在下累了，写了一下午了，希望能对你们有所帮助。