按揉“膻中”穴，调畅周身气机

“经络保健”专栏...

膻中穴

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danzhongxue

膻中穴，人体任脉经穴之一。武侠小说中常有这样的场景：某高人一挥手点了对手的穴位，对方便动弹不得，通常所点之穴即是膻中。《灵枢·胀论》曰：“膻中者，心主之宫城也。”可见膻中穴是人体的保心要穴。

【穴名】

膻中，泛指胸中。膻中为心之外围，代心行令，居于胸膜之中。此穴在胸，居两乳之间，心包膜所在之处，故名。膻，一般指羊腹内的膏脂也。中，与外相对，指穴内。膻中穴指任脉之气在此聚集，且此气为温阳之气。

【定位】

膻中，就是我们俗话说的“心口窝”的地方，位于人体前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。清·徐灵胎《难经经释》云：“三焦外，谓在焦膜之外；两乳内，谓两乳之中，任脉之所过，即膻中也”。

取穴方法：坐位或仰卧位，男子取穴于胸骨中线两乳头连线之交点处；女子则取穴于胸骨中线平第4肋间隙处。

【主治】

膻中穴是心包募穴（心包经经气聚集之处），八会穴的气会（宗气聚会之处），又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，具有活血通络，宽胸理气，止咳平喘的作用。现代医学研究证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径等作用，能有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、循环系统、消化系统病证，达到通畅上焦之气机，疏通经络的作用。

现代常用于胸痛、胸闷、心悸、心烦等心血管系统病症；咳嗽、气喘、气短等呼吸系统病症；呃逆、呕吐等消化系统病症以及产后无乳等其他病证。临床运用本穴多用于心肺病变，尤其以心肺气虚之证效果最佳。此外，夏季按揉膻中穴、内关穴对中暑的防治也具有一定作用。

【按揉方法】

膻中穴的按摩可使拇指或鱼际有节奏地进行按压，按摩以指（掌）下穴位有刺激感，且不引起疼痛为佳，按揉时可根据个人情况适当调节刺激强度。通常采用以下几种按揉方法。

✔按揉法：用手指指腹轻按于膻中穴，稍微用力，可做小幅度顺时针旋转，持续3-5分钟。

✔点法：将中指指腹放在膻中上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度由小到大，点到穴位有酸胀感为佳。

✔擦法：拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦即可，持续5-10分钟。

此外，我们还可以将双手合十,把手大鱼际的这一侧置于膻中穴的位置上,即两乳之间的胸骨上,稍微往身体侧用力,上下搓动,延伸搓动范围，速度由慢到快。这样我们不仅仅是刺激膻中一个穴位,对于位于胸部的其他穴位，如玉堂（穴）、紫宫（穴）、华盖（穴）等也有刺激,这些任脉上的经穴对改善心肺功能均有益处，搓动至皮肤处有微热感,持续3-5分钟。常对此穴进行日常保健性的按揉搓擦,有益于减少心肺疾病的发生。

【注意事项】

进行刺激膻中穴位时，注意不要用力过大，按揉穴位并不一定是越大力越好，因为膻中位于胸骨之上，皮肤较薄，大力易伤及胸骨，反而引起不适，稍用力点按，以感觉舒适为佳。