EAP在线｜远离“应该”，别让伪压力纠缠

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老张是某公司部门副经理，不久前单位实行公开竞聘，他计划竞聘另一部门经理职位。他对这个部门业务熟悉，之前与领导交流过，希望调任该部门工作，领导承诺以后有机会作为第一人选考虑他。此次竞聘他信心满满，凭借自身的条件也符合岗位要求。自己在公司工作多年，也算“元老级”人物，平时与同事相处融洽，工作任劳任怨，尽管没有突出的业绩表现，但也没什么过失之处。重要的是，按照自己的年龄，未来升迁的机会不多了，无论如何都要把握这次机会。但出乎意料的是，最后公布人选的名单中没有他。这一事实让他无法接受。“应该”与现实的“期望落差”让他痛苦不已。

通常情况下，往往你越觉得“应该”的事情，情绪的反应也就越强烈，它会紧紧地黏在你的心理，当然，它在你的心理黏得越紧，对你的影响就越大。事实上，许多人的烦恼并非来自于事件本身，而是来自心中的那个“应该”。

老张太在意这次升迁的机会了。当“应该”的念头出现时，他的内心会不由自主地产生无形的压力。我们普遍认为，压力都是来自外部的客观环境，其实大部分是人为制造的压力，也就是伪压力。比如，绝对化的观念、完美主义情节、过于膨胀的欲望等都是典型的伪压力。老张想升迁的诉求无可厚非，竞聘不成后的苦恼也可以理解，这都是正常的心理反应。

“我应该获得晋升，为啥落聘了呢？”老张烦恼、沮丧，做什么事情都打不起精神，后来发展到每天上班都感觉是一种折磨，甚至考虑到提前退休。他说，我已经尽力不去想这件事了，为什么总是挥之不去？是不是自己大脑出现了问题？

心理学家研究发现，人是不能用意志去控制自己的想法。哈佛大学心理学家丹尼尔·韦格纳在心理学杂志上偶然读到德斯妥耶夫斯基的一个古怪但富于启发性的说法：“一旦给自己设定一项任务——不要去想北极熊，你就会发现，北极熊每分钟都来拜访你的脑海。”他决定做一个简单的实验，来证实“北极熊拜访”是不是真的。他把每个参与实验的志愿者分别请到单独的一个房间内坐下，然后告诉他们可以在脑海中想任何事情，就是不要去想北极熊，看看你们能坚持多久。如果北极熊出现在你们的脑海时，你们就要按一下电铃。按照我们通常的思维推测，北极熊离我们的生活那么遥远，没事儿谁会去想它呢？但如果把“不去想白熊”变成一种任务时，很多人却开始无法遏制地想起它来。实验表明，在短短的数分钟内，此起彼伏的刺耳电铃声证实了德斯妥耶夫斯基的说法——人们越是压抑某个想法，某个想法就越会顽固地纠缠不休。

其实，我们都有这样的体会，往往越刻意地不去想的事儿，它就越猖狂地跳出来侵扰你。此时，我们不妨采取最简单的方法——接纳它。接纳意味着放下，让它离开。而往往当我们接纳它时，最后你连想它的念头都没有了。

文字：康洪彬      编辑：武萌

图片来源网络

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