选手志愿者跑者

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作为一名马拉松跑者，你可能谙熟跑步的技术和有着不错的成绩，而对马拉松赛道的礼仪你都知道吗？你知...

作为一名马拉松跑者，你可能谙熟跑步的技术和有着不错的成绩，而对马拉松赛道的礼仪你都知道吗？你知道服务你的志愿者的感受吗？你知道比你能力差，比你慢的跑者的感受吗？开卷有益，利己利人，请随着小编的步伐看看马拉松赛道礼仪。

礼仪之一：仔细选择一场赛事

选择一场赛事，要有足够的时间准备自己。准备一场全程马拉松比赛至少需要达到50公里的周跑量，持续至少六周以上；准备一场半程马拉松至少需要达到20公里的周跑量，持续五周。要给自己充分的时间来准备一场赛事。报名参赛但无法成行，无法完赛，或者中途遭遇身体状况，都不是一个跑者应该做的。

礼仪之二：遵守出发位置安排

一定要按照你的配速，选择配速区。如果你是四个半小时完成全马，就不要站到四小时以内完赛选手的区域，因为不同的配速，选手的起跑速度不同，如果起跑速度过慢，可能会被后面的选手推倒或者将后面的选手半岛，造成不必要的伤害。现在都是芯片计时，你的成绩你自己清楚。出发前拼命向前挤，不是跑者的好礼仪。

礼仪之三：礼貌进补给站

进入和离开水站的时候都需要使用手势。就像骑自行车时一样，如果水站在你的右侧，需要先伸出右手，警示后面的选手你会减速、进入水站，同时要向后观察，在没有任何可能和别人有冲突的前提下离开主赛道进入水站。当补完水之后，需要加入到主赛道的选手队伍中，也要先伸出左手让后面的选手知道你要加入。注意在离开或进入队伍中，都不要从别的选手的前面穿过，以免造成不必要的碰撞。

礼仪之四：节约取用赛道上的补给

每场马拉松赛事，主办方都是至少按照6+3+1，每人10瓶的配置准备运动饮料和矿泉水。6瓶500毫升的矿泉水，3瓶运动功能饮料和一瓶赛后的矿泉水。从比赛的需求来看，这完全能满足所有跑者的需求。但很多情况下有的跑者就干脆抢一整瓶水，喝不了几口就随手丢弃，掠夺并浪费了其他跑者的供给，甚至有些跑者会在补给站故意将装有运动饮料或矿泉水的纸杯打翻。

礼仪之五：跟随跑和伴跑的礼仪

跟跑时可以跟在目标跑者的身后，但注意至少要保持2米以上的距离，不要让被跟随者感到不适或注意到你的跟跑。伴跑首先要征求对方同意，除了官方的领跑兔子，谁也不希望被陌生人跟在后面跑几个小时。跟跑应该要跟在对方身后，保持在两个肩距左右，注意不影响对方的行进路线，不能齐肩压着别人去跑，那是非常不礼貌的。

礼仪之六：最后一公里的礼让

当跑过41公里之后，离终点还有1公里多。这时候有些选手会选择加速，因此尽量贴着道路旁一侧跑步，为后面想冲刺的选手留出足够的冲刺空间。在通过终点区之后，要迅速靠边离开，不要站在计时牌下自拍，为后面的选手留出足够的冲刺空间，避免被他们撞倒。

礼仪之七：赛中和完赛后对志愿者的感谢

你可能遭遇过在补给点没有水或补给品的绝望，但这大多不是志愿者们的错。5公里的志愿者可能在开赛后一小时就可以休息了，而35公里处的志愿者要服务五六个小时，很多主办者没有考虑志愿者打开上万瓶水的辛苦，甚至没有准备手套，被瓶盖磨破的双手绝对不是个别志愿者的经历。你可能在42公里的赛道上没法对每一位志愿者报以微笑，击掌或鞠躬，你至少可以在完赛后让他们知道你的感激之情。向志愿者致意，表达感谢，是赛道礼仪的至高境界。

礼仪之八：赛中垃圾的处理

参赛选手有义务维护赛道的环境卫生。在补给站领取的饮用水杯、水瓶或食品包装，应该放到指定的垃圾站或沿途的垃圾箱，而不是随意丢弃在赛道上。这样不仅对赛道及城市的环境造成了破坏，也会给后面的选手带来不便。