来稿 倾听身体的声音，为爱而跑

2016长沙橘子洲半程马拉松赛记报名：因为热爱，所以奔跑不止5月初看到跑友分享橘子洲半程马拉松报名的信息，毫...



2016长沙橘子洲半程马拉松赛记

报名：因为热爱，所以奔跑不止

5月初看到跑友分享橘子洲半程马拉松报名的信息，毫不犹豫的报了名。身为湖南人，对省会城市长沙或多或少有着浓厚的化不开的感情。作为一个热爱跑步的人，对未知的跑道总有一种莫名的渴望。也许，因为热爱，所以奔跑不止。

赛前游玩

比赛时间为5月22日的星期天，因为要领参赛包和熟悉乘车路线，5月20日，便与跑友米兰结伴同往长沙。当天下午到达长沙，安排好住宿，约了一起报名的跑友第二天游玩，顺便领参赛包。

第二天，睡到自然醒。身体很聪明，每次比赛前都会有意识的多休息会儿补充能量。9点多钟，红薯、米兰等4人同行，从中南大学出发爬岳麓山。（有经验的跑友好心建议我们赛前别把自己玩得疲惫了，怕比赛时候能量不够用，后来证实是对的。）爬完岳麓山，便各自找美食吃，接着去领参赛包。

一同来跑橘子洲的跑友，晚上都在各自享用长沙的美食。我计划着去橘子洲踩点，看路线，中途被橘子洲灿烂的烟花迷眼了。考虑着晚上要早点休息，便于第二天的早起，没来得及去看路线。想想，这是第二次跑线下半程马拉松了，已熟悉赛事流程，没什么紧张的，是为橘子洲的美景而跑。

比赛开始

22日早上五点多醒，吃完早餐乘坐公交前往橘子洲。到达的时间稍早，跟罗子、红薯汇合，存包。例行拍照后，三人在赛道附近热身小跑了十来分钟。此时，米兰一行三人也达到赛场，拍了大合影，稍作休息，一起进入候场区。



我跑快了么？我真的是跑快了么？

8点准时开跑，我们几个人没有同时起跑。我跑在稍微前面，因为比赛现场的气氛，加上之前的热身，身体很快进入状态。前面的4 km配速都在5分之内。4 km后，我与长沙白沙跑团的人速度相当。边跑步偶尔聊几句，他们的配速很平稳，领队的大哥以前做过145的兔子，这次带几个队员刷PB。我跟着跑团同跑了大概4km，跑在了145官方兔子的前面。此时，我心里在想：我怎么跑这么快，超过145的兔子了呢，难道又要PB了么？不过，身体状态感觉良好，我继续以这个速度前进。

9 km多，我稍稍放慢了一点速度，去补充水分。喝完水，慢跑小会儿，恢复到原来4分多的配速。运动app报10 km用时49分钟，十公里PB。这时候，罗子从后面跑上来，和我打招呼，说我怎么跑这么快。我用惊奇的语气回了一句：你怎么在我后面。罗子平时半马成绩PB140，我半马PB150，他10 km才跑我前面，难道真的是我跑快了……

糟了，岔气！倾听身体的声音。

但是，继续跑一公里多的距离，感觉下腹部疼痛。心想：糟了，岔气！我以前参加的赛事和平时的训练，都很少出现岔气。我减慢速度，配速从450刷刷的减到530，调整呼吸，深呼吸了几次，按摩了疼痛的下腹部。这时候，我已经很明显的跟不上跑团的人，看着他们与我拉开的距离越来越远。

感觉身体状态好一点，我才稍微提速，毕竟后面还有八九公里的距离呢。大约两公里的距离，我都岔气，跑得很艰难，终于感受和领会到什么是跑崩的状态。13km的时候，配速掉到600，可能是跑前去爬山，体力消耗不少，看着之前超过的人，一个个“秒超”我，心里好堵。一方面想着：没啥大不了的，倾听身体的声音，实在跑不动了就算走也能关门时间完成，毕竟比赛时谁也料想不到中途发生的意外；另一方面，又给自己鼓气：前面10 km用时49分钟，第二个10 km用时54分钟之内的话，我还是能PB的，内心的力量启动，给头脑积极暗示。过了14km，身体感觉瞬间恢复，被激活了一般。我调整跑步策略为：小热身跑一公里，接着节奏跑两个三公里，刚好到终点。

懵圈的PB

跑到最后两公里时，居然又遇到跑团的大哥，原来他停下来系鞋带，耽搁了点时间。他陪我跑了几百米，对我说，就用这个速度跑到终点都随便PB了，加油！后来，我还跑得很兴致勃勃的时候，就到终点了，我有种懵圈的感觉，怎么就到终点了呢，好像还能继续跑。手机上收到短信成绩：枪声成绩为01：45：59，刷新了半马PB，同时也刷了10 km PB。





后记:为爱而跑

这次半马赛事，中途身体感觉跑得很疲劳，出现能量、力量用不上。这与赛前的状态应该也有关系，5月2日跑完全马后，基本处于跑休状态，只跑了两个十公里。前一天，爬岳麓山，走走跑跑三四个小时，消耗的体力不少。比赛时大致为第11km到14km这段距离，岔气，主要原因可能是喝水有点急和补水过多。不过，我一向的作风习惯：听身体的声音，感受身体跑步的状态，感觉还能继续跑就继续跑下去，跑不了了就不跑，不硬撑。

我跑步的初衷不就是为了有个更强健的体魄，为了自己变得更好，更加爱自己么？要不然为什么大冬天明知道蜷缩在被窝更暖和，你依旧义无反顾早起晨练；要不然为什么周末可以闲暇惬意的宅宿舍煲剧吃零食，你却依然选择外出锻炼；要不然为什么别人在吃宵夜的时间，你练核心力量汗如雨下，还毫无抱怨的虐享其中。我想这就是爱，选择了学会爱自己，爱生活，在为爱自己而奔跑。

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