沙拉汁焙芝麻汁千岛

瘦与美食，这样兼得！

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天气越来越热了，穿的衣服也越来越薄，是不是感觉到了一点危机感？！有危机感就对了，现在不减肥，美美的夏装可能就穿不上咯 ~

但是作为爱美食的我们，肯定是不太愿意在吃上面委屈自己的，不过别难过，今天给你们推荐的，有逼格、有营养，既好吃、热量又低！俗称 —— 减脂餐，简直不要太完美！在夏天到来之前，一定要瘦下来啊！

食谱图文：

柠香鸡与牛油果沙拉佐意式沙拉汁

202 kcal主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。

推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹。搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的你，记住不要再挨饿啦。

拉丁热舞鸭胸肉沙拉佐意式沙拉汁

298 kcal主要食材：鸭胸肉、羽衣甘蓝、圣女果、鹌鹑蛋、玉米粒、鹰嘴豆、荞麦面、组合生菜

推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、甜辣酱、凯撒酱、香焙芝麻汁、千岛酱鸭胸肉富含肌浆和肌凝蛋白，是弹性和胶原蛋白的滋补；羽衣甘蓝是高钙高维生素的超级蔬菜；荞麦面和鹰嘴豆保证了足够的蛋白质和热量的摄取。整款沙拉靠各款低热量的食物智慧给你天然的好气色。

酱香牛肉与牛油果沙拉佐香草沙拉酱

368 kcal主要食材：酱香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、圣女果、玉米粒、藜麦、组合生菜

推荐酱汁：油醋汁、香焙芝麻汁、凯撒酱、意式沙拉汁、香草沙拉酱、千岛酱牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类；牛油果拥有最优质的不饱和脂肪酸，高能低脂；秋葵热量低，有助于消化；藜麦含有高碳水化合物、高纤维、高蛋白。整款沙拉富含高品质的蛋白质组合让肌肉跳动起来。

法式尼斯金枪鱼沙拉佐油醋汁

262 kcal主要食材：金枪鱼、荷兰豆、胡萝卜、黄瓜、玉米粒、土豆泥、组合生菜

推荐酱汁：油醋汁、意式沙拉汁、凯撒酱、甜辣酱、香焙芝麻汁、千岛酱金枪鱼低脂肪低热量，富含优质蛋白质，是女性保持苗条身材的首选肉类；荷兰豆增强人体新陈代谢，美容保健；含有碳水化合物和蛋白质的土豆泥，代替米饭成为更优质的主食。整款沙拉中金枪鱼的鲜美呼之欲出，再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜，唤醒的不只是味觉，还有皮肤与美丽心情。

猴西藜鲜虾沙拉佐油醋汁

224 kcal主要食材：鲜虾、芦笋、西兰花、藜麦、圣女果、红腰豆、组合生菜。

推荐酱汁：甜辣酱、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、意式沙拉汁、香焙芝麻汁鲜虾仁蛋白质含量丰富，热量很低几乎不含脂肪；芦笋富含膳食纤维，缓解减肥期间出现的便秘现象；红腰豆、西兰花均为低热量食物。整款沙拉鲜虾仁肉质紧实q弹，佐以小玉初妆的鲜芦笋，让美丽容颜无限加成。

彩虹考伯沙拉佐千岛酱

455 kcal主要食材：鸡胸肉、培根、牛油果、鸡蛋、番茄、洋葱、马苏里拉芝士、组合生菜

推荐酱汁：千岛酱、香焙芝麻汁、凯撒酱、油醋汁、甜辣酱鸡胸肉、牛油果都是优质的低热量脂肪和蛋白质的保证，整款沙拉如彩虹般七彩灿烂，美味颜值高且热量较低，是可以作为主食的美式沙拉之一，饱腹感强，助你的增肌计划一臂之力。

彩虹水果沙拉佐低脂浓酸奶

235 kcal主要食材：苹果、香蕉、火龙果、杨桃、草莓、澳橙、圣女果、猕猴桃、组合生菜

推荐酱汁：低脂浓酸奶含有六种时令水果，新鲜火龙果、杨桃、草莓、香蕉等水果和低脂浓酸奶，清爽水果餐，减脂轻体的必备餐，女性朋友的最爱。