美人计丨会吃才会瘦，营养瘦身配餐不来一发么？
要瘦？要美？要好吃？一周的瘦身餐送你喽~...
仙女们总是对自己的身材不满意，
瘦身减脂总是不变的话题，
怎样瘦又健康
成为仙女们最最最关注的问题
要瘦要美要味美
清新又可口
要和外面的妖艳油腻伙食
不~一~样~
瘦
黑椒牛肉荞麦沙拉
牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类
热量350kcal
主要食材
黑椒牛肉、秋葵、黄瓜、番茄、荞麦面、马苏里拉芝士、组合生菜
推荐酱汁
柠檬甜醋汁、油醋汁、凯撒酱、甜辣酱、意式沙拉汁、香焙芝麻汁、千岛酱
瘦
咸柠鸡肉与牛油果沙拉
羽衣甘蓝是高钙高维生素的超级蔬菜
热量202kcal
主要食材
柠檬、鸡胸肉、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、腰果、圣女果、组合生菜
推荐酱汁
意式沙拉汁、
油醋汁、凯撒酱、
千岛酱、甜辣酱、
香焙芝麻汁
瘦
酱香牛肉与牛油果沙拉
充满蛋白质纤维的黑椒小牛肉，为你的肌肉补充更多的动能，修复撕裂的肌肉纤维
热量368kcal
主要食材
酱香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、圣女果、玉米粒、藜麦、组合生菜
推荐酱汁
油醋汁、香焙芝麻汁、凯撒酱、意式沙拉汁、香草沙拉酱、千岛酱
瘦
拉丁热舞鸭胸肉沙拉
鸭胸肉富含肌浆和肌凝蛋白，是弹性和胶原蛋白的滋补
热量298kcal
主要食材
鸭胸肉、羽衣甘蓝、圣女果、鹌鹑蛋、玉米粒、鹰嘴豆、荞麦面、组合生菜
推荐酱汁
意式沙拉汁、油醋汁、甜辣酱、凯撒酱、香焙芝麻汁、千岛酱
瘦
玉米鸡胸肉沙拉
鸡胸肉热量非常低，是减肥期间最佳的蛋白质来源之一
热量375kcal
主要食材
烟熏鸡胸肉、鸡蛋、培根、烤面包块、玉米粒、鹰嘴豆、组合生菜
推荐酱汁
凯撒酱、油醋汁、甜辣酱、意式沙拉汁、香焙芝麻汁、千岛酱
瘦
藜麦芦笋鲜虾沙拉
藜麦含有高碳水化合物、高纤维、高蛋白
热量224kcal
主要食材
鲜虾、芦笋、西兰花、藜 麦、圣女果、红腰豆、组合生菜
推荐酱汁
甜辣酱、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、意式沙拉汁、香焙芝麻汁
分分钟瘦给你看❤
I HOPE YOU LIKE IT
关注 3ZU足装秀
微信扫一扫关注公众号
