瑜伽洁净法帮你预防夏季感冒

既然说到清凉祛热，瑜伽洁净法对于瑜伽人来说就最合适不过了。...

夏天到来，济南尤其酷暑难耐，很多人一不小心就换上了夏季感冒，不是鼻塞流鼻涕就是头沉沉的发闷。这样既影响情绪，又影响工作状态。夏季感冒有什么特点，需要如何预防呢？



夏季感冒中医又称为暑湿感冒，与冬天的风寒感冒和风热感冒是有区别的。

暑湿感冒的特点就是因为夏季闷热，湿度比较大，这时大家较宜贪凉，如吹空调等，感受风寒之邪。

也就是老百姓俗称的热伤风，应注意清凉祛热。

既然说到清凉祛热，瑜伽洁净法对于瑜伽人来说就最合适不过了。

瑜伽洁净法，是指五种清除人体内杂质以及毒素和一种增加集中注意力的功法，合称“六业”，如果要想修炼瑜伽有进步，“六业”功法必不可少。下面就给大家介绍一种比较安全简便的【涅涕法】，间接清理鼻子通道，通俗讲，就是用盐水洗鼻子。【涅涕法】对预防夏季感冒有什么好处？西医学认为，受凉、湿热、疲惫等因素使呼吸道纤毛摆动频率降低，从而大大增长了鼻腔中侵入的病毒、细菌、真菌等的停留时间，进而会引起感冒。

而【涅涕法】能够排清鼻腔中的病菌，还可清脑清心，缓解高温带来的湿热、气闷，对身心健康都有极大的好处。01 | 取一杯温水(约250毫升)，加入一撮食盐，咸度可按个人适应程度决定，让盐完全溶解。

02 | 准备一个脸盆或在水池边，头略向下低，右手摁住右鼻孔，左手拿杯，用左鼻孔吸水，吸满后，抬起头，让水流到口腔内，然后吐掉，用鼻子轻轻吹气。

03 | 用左手和右鼻孔做同样的动作。

04 | 每个鼻孔可做七到八次。

05 | 最后，双手放臀后，手指交叉向上抬，身体前倾，头向下低30秒，清除鼻子中的残留水。

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