瑜伽练的好不好从你的脚趾上看出来

 

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作为站立的基础，我们的双脚非常重要。 瑜伽人喜欢把脚想象成为植物的根 - 可以为树干和树枝提供稳定的根基并为枝干带来营养。

张大脚趾的脚可以创造一个和地板更宽大的接触面积，这样就可以为站立和平衡体式带来更宽大的根基。就可以了解在脚底有很多神经感应器，张大脚趾的同时也意味着“唤醒” － 也就是你的脚是“活”的，各种提供感觉输入的神经末梢没有在睡觉。 这时候就会有更多更精密的信息传导至大脑，这些高质量的关于身体重量分配的精密信息就会帮助身体更好地自动调整，保持平衡。

大多数人都是穿鞋一族，很多人甚至是穿变态鞋（高跟鞋，很窄的鞋等等）， 这样控制脚趾外展和内收的那些脚内部的小小的肌肉们就很弱甚至是病态。所以要想恢复足部的灵活性就需要多做一点脚部的练习，可以用墙和瑜伽砖来进行辅助帮助练习足部的灵活性和培养脚趾分开的意识。甚至有特别的五指袜和分开脚趾的小用具可以用来做这个方面的辅助。

a.    通过多喝水来避免这种情况发生，众所周知，脱水会引起这肌肉痉挛（抽筋）。
b.    多吃富含钾的食物，比如香蕉，也可以缓解。因为低电解质也会引起痉挛（抽筋）。

c.    在瑜伽课程前做几次足部拉伸运动热身，平躺于地面，两脚踝向两个方向分别转动。也可以做腿部伸直，伸向天花板做绳肌拉伸或膝盖稍稍弯曲，前后摆动脚面，伸直—弯曲，这在任何情况下都是一个良好的习惯。

d.    如果你发生痉挛（抽筋）现象，最好的办法就是转动脚趾，做脚底拉伸，按摩你的足弓直至疼痛感消失。不必为你的怪异姿势感到尴尬。这很常见，多数人并不太关注。对于任何一个资深的老师来讲，你所做的都太正常不过了。你的行为是她口中”脚部痉挛（抽筋）“最好的教学实例。

e.    当你在瑜伽课中感到任何明显的不适感时，要留意你发生痉挛（抽筋）的频率和严重程度。如果感到痉挛（抽筋）变的严重时，你采取了上述所说的建议仍没有任何帮助和缓解，立即和医生说明你的情况，因为痉挛（抽筋）现象有时候也会引起一些更为严重的情况。

把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。

把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。

把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。