【春晓骨病讲堂】小手配大屏，配出腱鞘炎

手机文明飞速进步发展，它已经渗透到人类生活的方方面面，而因性能与美观的需求，手机的尺寸也变得越来越大，许...



手机文明飞速进步发展，它已经渗透到人类生活的方方面面，而因性能与美观的需求，手机的尺寸也变得越来越大，许多手机品牌都推出了5.0寸以上的产品，越来越多的人手里都抱着与手掌尺寸极为不合的大手机。而这就导致了长期握着大屏手机会，大大的增加了手部负担，使得腱鞘炎的发病率增高。

腱鞘是个什么?

被称作为“筋”的物体，牛筋都知道吧，腱鞘具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

腱鞘炎的症状是?

关节局部疼痛，活动时加重，局部活动受限，有时在局部可以摸到包块物。

哪些人容易得腱鞘炎?

长期、快速、用力使用手指和腕部的人群。尤其是手掌较小的女性，一手难握大屏手机，增加了手部负担，慢慢引发腱鞘炎。

早期腱鞘炎常现“弹响指”

　　常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一种典型的症状叫“弹响指”，即起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛，故又称“扳机指”。患者常自述关节活动不灵活，关节肿胀。通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解，受影响的关节肿胀、弹响，关节活动出现障碍。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。

不过，由于不少手部疾病发作都有麻木、疼痛等症状，所以也有些人会将腱鞘炎与其他疾病混淆。腱鞘炎最容易与‘鼠标手’混淆。“鼠标手”学名腕管综合征，是由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道内压力增高导致正中神经受卡压，主要是由于长时间打字或使用鼠标引发。腕管综合征会导致拇指、食指、中指麻木，疼痛，晚上睡觉甚至会突然被痛醒。

另一种常见疾病为肌腱炎，肌腱炎通常是指由于肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起肌腱胶原纤维退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘。肌腱炎最常见的疾病部位有肩关节囊及拇指、中指。

　　专家提醒：一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是发微博、发短信还是打游戏，10分钟左右就必须休息一下，改变姿势。因此，不要贪玩触屏手机或平板电脑，避免一直采用同样的姿势太久，最好半小时左右就停下来，向反方向牵拉手指，让手指肌腱得到休息。

　　腱鞘炎预防：

1.主要是减少肌腱负担，避免过度使用，注意休息手指及做放松运动。休息时，可紧握拳头不放，几秒后才放松，可以加强指力，屈曲手掌的动作，也可以增强腕力。

2.用温水浸手腕，加快血液循环。

3.采用正确的姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。可以使用一些护腕垫之类的用品，托住腕部。

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