一定要告诉爸妈：冬季再冷也要少吃辣，做好3件事严防风湿骨病

目前北方地区已经进入冬季，南方地区也即将进入湿风冷雨的季节，这种时候，风湿骨病开始蠢蠢欲动。肿、痛、麻的感觉会搅得老人坐立难行，寝食难安。...

一定要告诉爸妈的事

VOL.5

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冬季如何防范风湿骨病，老人换上风湿病应该注意些什么问题，才能安然度过寒冷的冬季呢？广州军区广州总医院风湿免疫科韦嵩主任为大家提出了三个建议：

一、饮食清淡，避免过酸过辣

如老人患有风湿骨病，应选择清淡饮食，不宜进食过于辛辣的食物。同时过酸、过咸的食物，如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等也要尽量避免。

如果摄入过多酸性离子，超过体内正常的酸碱度值，就会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，消耗体内一定量的钙、镁等离子，加重风湿骨病症状。

同样，若吃过咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，加重患者症状。

另外患有风湿骨病的老人还应该多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果，可以帮助修复病损组织和更新骨质部位、促进新骨生成，维持神经的传导，防止肌肉收缩，减少肿胀疼痛。

此外，多吃含钙高的食物，也可以维持强健的骨骼和关节，促进新骨生成，减少疼痛，有益于修复病损的关节。

二、避免风寒湿邪刺激

对于患有风湿骨病的老人而言应注意顺应四季和节气的变化，依据不同的时令来加减衣物和作息饮食，以达到预防发作的效果。

尤其是在冬季护理时，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，特别要注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。

韦嵩主任提醒，患风湿骨病的老人为避免风寒刺激，最好不要穿湿衣、湿鞋、湿袜，有条件的话，最好选择向阳、通风、干燥的房间；盖的被褥要保持轻暖干燥，有阳光时注意翻晒，床铺的位置不要安放在通风口处。此外，精神上的刺激也应该尽量避免。

三、多做有氧运动，增强体质

患风湿骨病的老人通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。

韦嵩主任特别提醒，运动时要量力而行，不要勉强做超过自身极限的运动，这样过度运动反而对身体有害，尤其是50岁以上的老年人，不建议学习太极拳、瑜伽来增强体质，运动方式最好选择散步等有氧慢活动。

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